每个人对于肌肉代谢的速率是不同的，这是基因在控制，就好像变胖时有人脸先胖有人先胖屁股是同个道理。你的状况，一般说来，估计是胸肌比阔背肌容易被代谢掉，所以，请多注意平衡鍛煉，因为你的胸肌跟背肌的生长速率肯定也不一样。
我是小胖，国家二级公共营养师，若您觉得我回答的不错，请关注我的公众号：xiaopangjkgl，谢谢。
确实如此，6年来我每天的俯卧撑量基本上都是200个，有些时候身体疲惫不想做，就停几天，停几天以后再来做俯卧撑，非常非常吃力的，再继续做几天后才能恢复到原来的状态。虽然我的肌肉线条不是很明显，是因为我从来都不控制吃喝，所以体脂都比较高，但是我一直以来都坚持锻炼，纯属个人经验，不信勿喷。
我们进行任何训练动作都是需要我们的大脑通过神经系统调节相应的肌群来完成的。所以任何动作如果在一段时间没有去进行练习那么这个动作的神经记忆性就会差一些，而如果一个训练动作每天都要经过训练，那么这个动作的神经系统协调性就会非常的高效。这就是熟能生巧的深层科学含义。
俯卧撑是一项非常基础的训练我们身体上半身推力的一个动作，在基础的俯卧撑练习当中对于我们的胸肌、三角肌和肱三头肌都是一个极大的锻炼。
引体向上是一项比较高阶的基础训练，针对的是我们身体上半身的拉力。在基础的引体向上练习当中我们身体的肱二头肌、前臂的屈肌还有背阔肌等背部肌群都得到了训练。
每个人对自己的动作都有不同的熟悉程度。这是再之前训练的结果和天生力量差异所造成的。很多人他的推力肌群和拉力肌群是不对等的，有的人训练俯卧撑等推力肌群来说就比训练他的引体向上等拉力肌群要进步得很快，而有的人训练拉力肌群比训练推力肌群进步更快。这是天生基因决定的，而后天训练又是另一项因素。有的人经常训练引体向上而没有训练俯卧撑，那么他的引体向上就会非常熟练而俯卧撑就会相对差一些，以至于在一段时间没有专项训练，就会对这个动作非常陌生而做不出来。
题主你的这个情况就要从这两个方面来判断，是哪里造成了你现在这个情况的出现。无论是天生基因的差异还是后天训练的问题，都可以通过勤奋来改变这个现状！所以撸起袖子，努力干吧！！！
小肌肉群停练力量退的也快！
谢邀。
每个人的身体情况不一样。
但是针对当前的生活习惯，看手机，敲电脑。体态都是胸紧背松，像你说的现象也很普遍，胸紧张则循环代谢减缓，没有持续的训练被动刺激，就会留下麻烦。
建议，平时多做胸部的拉伸，保持胸部的放松状态，情况就会有好转。保证胸背平衡，没有圆肩驼背才是最佳状态。
俯卧撑是最好的最方便的运动。
以前我每天做，有基础。后来就不做了一段时间。到老了再做，逐渐也多起来。一个礼拜做一次，也不会退步。
其实，引体向上一样，不进则退。但是，一旦你坚持下来，一样有长进。
我不觉得俯卧撑和引体有多难，只要坚持。但是，这坚持的背后，必须还练习别的项目，让身体全面发展。那样，就不觉得这两种项目有什么难度了。因为从侧面帮助了这两个项目。