应该还是有一些变化的，不过不大，因为自重训练对肌肉的刺激水平不如杠铃负重训练大，而且才一个月是不会积累很多肌肉量，坚持的时间再久一些吧，半年或1年或更长时间。
首先要回答的是徒手俯卧撑坚持了一个月身体没有任何变化，这一点是正常的，具体可以从以下两方面来分析：
第一，徒手俯卧撑这种自重训练强度有限，因为你无法进行大重量训练，只能依靠自身体重来训练，增肌原理是必须大重量力量训练撕裂肌肉纤维，然后超量恢复，而俯卧撑强度不大，效果有限。
第二你这个训练计划有问题，训练组数够了，但是次数不多，每组才15个，要是想有锻炼效果每组五十个俯卧撑才刚达标，并且应该循序渐进加次数，达到极限，这样才能有锻炼效果，所以每组15个是远远不够的。还有一点就是一个月的观察时间太短了，应该至少训练半年左右的时间再观察自己身材有没有变化。
最后一点就是在训练的同时一定要注意睡眠和饮食情况，只有训练、睡眠、饮食都做好才能把训练效果最大化。
希望我说的这些可以帮到你。
为什么徒手俯卧撑三种动作，每种6组每组15个，坚持了1个月了，身体没有任何变化？变化肯定是有的，只是会觉得不明显。
一．明确俯卧撑训练的效果。
俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练。宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。同样的训练胸肌，上斜俯卧撑训练胸肌下沿，下斜俯卧撑训练胸肌上沿。题者所说的三种俯卧撑动作，有可能是宽距俯卧撑、上斜俯卧撑和下斜俯卧撑。
二．坚持常规的俯卧撑训练。
力量训练增肌，应在训练的时候，予以训练部位足够的刺激，然后通过饮食的营养和休息，以获得有效增肌效果。常规的俯卧撑训练，是根据训练的能力，每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。
三．“徒手俯卧撑三种动作，每种6组每组15个”的训练分析和建议。
1.单次单组训练刺激不够。能保证俯卧撑“每种6组每组15个”，说明一组不止可以做15个。每组俯卧撑应做到力竭或者接近力竭，而不是限于15个。
2.增肌训练的效果，6-12RM（单组的力竭次数在6-12次）最明显。获得更好的增肌效果，可以在动作正确的前提下，做负重俯卧撑训练。
3.有条件的话，可以做杠铃、哑铃的卧推训练，没有杠铃和哑铃，可以结合双杠臂屈伸训练。双杠臂屈伸训练，一定意义上，是俯卧撑的升级训练动作。
结尾语：“徒手俯卧撑三种动作，每种6组每组15个”，对心肺能力的提高肯定有效果，只是要增肌，还应使训练更加合理！
你好！很高兴回答你的问题！对于你坚持了一个的俯卧撑为什么没有太大的变化！我有以下的见解或者说分析！
首先！像你说的俯卧撑3个动作6组一组还有15个！证明应该不是新手的强度！已经是有一定的健身基础才能有这样的强度！
算个数的话你一天大概会做将近300个俯卧撑！一个月下来大概将近9000个俯卧撑！这样算的话强度是很大的！如果是这样一个月下来你依然觉得身体没有变化！那说明这样的强度你已经很适应了！而且这样的强度已经无法让得到满足！这个时候说明你该加强度了！
你的组数和个都应该有所变化了！可以减少一些组数！每组的个数可以增加！也可以增加负重训练！增加肌肉强度！促进肌肉得生长！
这样胸肌就会有变化了！其次个人建议其实不用天天都这么大的强度！因为肌肉也需要休息！肌肉得到休息也是可以促进它的增长的！所以可以隔天训练！效果可能会更好！
最后就是吃！饮食方面也是有很大讲究的！为了促进肌肉得增长！多高蛋白的失误也是可以的！辅助的蛋白粉啊！鸡胸肉啊！牛肉吃了等等！
所以想让身体有所变化！训练强度！适当休息！以及饮食习惯！都是你需要一一解运用配合起来的！加油！身体一定可以变的更好！
以上只是我的个人一些理解个建议！希望能帮到你！
谢谢邀请。我来回答你这个小问题吧！俯卧撑是锻炼胸大肌的最经典动作，俯卧撑主要锻炼的肌肉群主要是胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及腹肌等部位。主要作用是提高上肢，胸部，腰背，和腹部的肌肉力量。
练习俯卧撑，按身体姿势可分为高，中，低三种姿势。高姿势俯卧撑是指在锻炼时，身体的姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。这种姿势主要锻炼胸大肌的下部。
标准俯卧撑或水平俯卧撑，是指在锻炼时，锻炼时脚和手都在一个水平面上。这种姿势，主要锻炼的是胸大肌的中部，低姿俯卧撑，是指在锻炼时脚高手低，这种姿势难度比较大主要锻炼的是胸大肌的上部。
我说的这三种动作，你可能都做了，每个动作六组一组15个，那么练了一个月，为什么没有变化呢。你说的效果可能就是胸肌为什么没有变化，为什么肌肉不长，长肌肉的原理是，用大重量把肌肉撕裂，用蛋白修补被撕裂肌肉，还要多补充一些蛋白食物，如牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼等等，这样肌肉才能一点点长大，我说的一点点长大，不是一天两天，一个月两个月的事，还有一个主要原因就是每块肌肉一个星期只练一次，最多练两次，天天练肯定是没有效果，练健美是三分练，七分养，就算你一个星期练两次，那么一个月你只练了八次，所以，在短短的一个月里不可能有什么效果。
在很早以前，我也曾经专门练过俯卧撑，每天都练，别说你只练了一个月，我练了半年多都没有什么效果，那个时候根本不知道肌肉怎么练才能长，后来才知道练健美是三分练七分养，要想有效果必须加上双杠臂屈伸，杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟大重量的训炼，加上足够的蛋白质，加上充足的休息，充足的睡眠，只有这样，训练才能有效果。
来吧朋友！只做俯卧撑你别说是一个月没有效果，你就在练半年也不会有太大效果的，我说这话你不要灰心，这是我个人经验，我怕你走我以前的弯路，我这都是为了你好。如果要想有效果必须加上双杠臂屈伸，杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟，用不到三个月效果马上就出来。实话实说，干就完了！祝你早日成功！