慢慢来，以前以及一个也做不了，现在能做几十个
小孩子别闹，那个孩子刚生下来就会做俯卧撑的？
长大了，慢慢锻炼就可以了，女孩子也能做几个
做俯卧撑是个循序渐进的过程，一口吃不成胖子，每天做一点，逐渐增加次数，同是可以跑跑步，减轻体重，自然而然做的就多了
为什么非要做俯卧撑，如果是需要减肥，可以做其他的运动，力所能及的就可以，人生最重要的是活的快乐。
俯卧撑，一个都做不了怎么办，俯卧撑是大家再熟悉不过的徒手健身动作了，从小时候的体育课到工作后的体能评比，到处都少不了俯卧撑。作为经典徒手动作之王，俯卧撑不受场地和器械的限制，可以随时随地进行训练。它是一种简单易行且确实有效的力量训练手段。
首先俯卧撑绝不只是一个练胸的动作，它是一个可以帮助我们全面发展上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌和下背等。同时做俯卧撑时需要核心承重，所以对你的核心力量以及稳定性也有帮助。
对于健身小白，俯卧撑可以帮你提升上肢力量，打造胸部维度；对于健身达人，通过各种不同变式的俯卧撑也可以给你足够的刺激
那俯卧撑的标准动作究竟该怎么做呢？
1/标准俯卧撑的姿势是什么？
准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担。脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。以上就是俯卧撑的做法
那就多做，先从简单的开始，
如果做不了俯卧撑，那么可以把手撑在桌子上或者高物上做俯卧撑。身体与地名的斜度越大，俯卧撑的难度越低。
慢慢来循序渐进，只要坚持下去你肯定能行的
一开始你可以手撑栏杆做，这样应该很容易就能做成第一个，做熟练后，慢慢增加数量。第二部膝盖跪地式做，做熟练之后，应该就可以做完整的俯卧撑了
多吃一些有营养的蔬菜，多喝一些有营养的饮料。然后注意你的休息时间，慢慢的来，一般正常人做服务生，就算没有经常锻炼的情况下，也都能做十几二十个，加油。
其实这个不难，既然知道自己一个都做不了，想必是完全知道什么是一个完整的俯卧撑了。如果你身体健全，坚持一个月，每天只做半个，一个月后，你会惊奇的发现，原来并不是每个人都可以坚持一个月每天只做半个的。
我也曾经像你一样，俯卧撑10个都做不了，后来暗下决心，让自己坚持一个月每天都做俯卧撑。第二天才惊奇的发现自己很不不是那块料，一个也做不了。
先做半个啰[呲牙]
其实可以先做静支撑，挺直腰部，可一段时间，自然就可以做到俯卧撑了。
可以去买两个哑铃，先举哑铃，慢慢锻炼自己的手臂力量，根据自己的实际情况挑选重量，不要急于求成
试着站立手掌放墙上。双脚靠后。站立俯卧掌先适应后锻炼手臂到差不多了就可以去试着去做正规俯卧掌
如果俯卧撑一个都做不了证明上肢力量比较薄弱
可以从最简化的俯卧撑开始
我们可以先站着然后手撑着墙做简易的推的动作为上肢力量打下点基础
然后可以尝试手抬高的俯卧撑
接着可以去做跪姿的俯卧撑
一个一个动作慢慢去解锁
很快就能够做到标准的俯卧撑了
每天坚持做半个，你一定可以做到一个的
下蹲会吗？
说明你手无缚鸡之力，平常最少锻炼，你可以先用膝盖做支撑在进行俯卧撑，如果还不行，就找两个2-3公斤的哑铃进行侧举及卧举，坚持一段时间肯定会成功的，坚持就是胜利
天天试着做每天坚持不可能做不了！
对普通女孩子来说，仰卧起坐比较擅长，做十个八个的不费劲，但是对于做俯卧撑来说，确实有点难。
女生做俯卧撑有很多好处，除了塑造完美胸型还可以锻炼肩部和背部，消除多余脂肪。
女孩力量弱，做俯卧撑有难度，可以从简单做起。比如：面对墙壁站立，两臂距离与肩同宽，双手放在墙壁上，弯曲肘部，身体靠近枪墙壁至额头轻触墙面，在用力推回原处。反复进行。等力量可以以后，再做标准俯卧撑。