看指的是什么方面。如果指怎么更轻松上，那就是靠身体摆动借力。如果说指怎么训练更快学会，那就是循序渐进，先从脚靠在高椅子上的引体向上开始，接着是弹跳上杆慢慢放下，接着是摆动上杆慢慢放下，最后是正规动作。
这个貌似没什么技巧，纯上肢力量。咬牙切齿，手抓紧，深吸一口气，然后憋住气，狰的脸红脖子粗的再借上腿脚乱蹬和腹肌的力……当然，力量足的可以省去以上步骤，手握杠把，呼吸匀称，微笑着两臂一用力，走你，于是一个标准的引体向上完成。
我认为没有技巧，就是努力
技巧很简单嘛……就是二头的力度运用了！
抓只是其中一部分、最主要的还是手臂的力量以及自身的体重、就跟在健身房练二头一样、泵感最重要了……切记下方不要到底、时刻保持手臂弯曲、否则前功尽弃
正手引体向上对于发力来讲还是有一定技巧的。首先来说，引体向上有纯背部发力，手臂发力还有借助腰部摆动三种发力方式。另外握距不同区别也特别大:窄距，主要是胸部，包括前锯肌还有背部拉长背阔肌长度;正常握距:肩部，背部;宽距:这是最难的，基本上全靠背阔肌发力。技巧来讲，首先借助腰部摆动做引体向上是很好的方式，可以弥补手臂和背部力量不够，一个都上不去的缺点。然后握距首先已窄握或是正常握距为主。先可以拉半程，就是借力跳上去，放到一半再往上拉。逐步增加个数，当正常握距能做十个左右了开始尝试宽距，也是一个一个来。感受背部肌肉收缩。循序渐进，最后一次做二十个宽距就是高手了。还是一句话，坚持。
谢邀，正手引体向上使用的力量大多是来自胸部，腹部、背部，下肢使用较少，引体向上做得好，除了要有很强的力量，还得掌握一定的技巧。
1.所谓正手引体向上手心向前抓扛，两臂之间的距离要把握好，太大或太小都防碍力量的发挥，角度要比肩略大。
2.当双手将身体拉起至胸前时，要使背阔肌彻底收宿时才能做下一动作，一定使每一个动作环节协调、自然，把握住节奏。
3.在双手抓住杆子之后，要用身体前后的摇摆来获得巧力，这种摇摆幅度不宜过大，也不能太小，一定要自己去摸索，怎么样摇摆有利。
4.整个身体一定要自然放松，不要太过僵硬，不利于力量的发挥。
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