不要一味的追求攀比，（上大重量）尽量适当循序渐进，培养兴趣最重要，慢慢来不着急，不要急于求成。时间会证明你努力带来的一切的加油！
谢谢你的邀请：健身运动训练是根据人的身体反馈信息息息相关的，当你想要通过健身运动训练使自己的身体在健身运动中得到身体的健康改善，你应该注意的事项有；1.在医院通过对身体的检测，对自己的身体状况有了进一步的了解。2.去健身房找到教练，并把你的体检结果给教练看，教练会根据你的结果做出适应你身体的运动训练计划及你想要达到的健身目标（比较几家健身房的运动训练计划）。3.办理一张健身年卡（你能不能坚持一年健身运动训练我们拭目以待）。4.按照运动训练计划执行并开始健身运动训练，增加部分有氧运动。5.注意健身运动动作的规范，循序渐进。6.做好健身运动前的热身运动和健身运动训练结束后的拉伸运动。7.休息好，早睡早起，改正一些不良生活习惯。8.适当增加一些营养食物的摄取。9.运动训练中的呼吸、意念集中在所练肌肉部位！谢谢。
你好，有很多方面，诸如个人体质基础，年龄，健身环境场所选择..锻炼强度，以及如何选择每天的锻炼时间等.
这里就如何选择每天的时间段进行锻炼简短给你讲下：
什么是最佳锻炼时间？这首先是个很聪明的重要的问题，因为很多人不知道时间段和锻炼效果的问题。
一天锻炼的最佳时间是什么？你什么时候燃烧最多的卡路里？
你的身体和新陈代谢不在乎！无论你是通过锻炼开始新的一天，还是因为你晚上锻炼得更好而打盹，你的身体都会燃烧相同数量的卡路里。试图找到锻炼的最佳时间？事实是，它是个人的！按照这些提示来确定哪种健身程序最适合您。
黎明，黄昏或夜深人静-何时才是锻炼的最佳时间？那么，这取决于什么时候是你的最佳时间，因为身体活动的好处取决于你的一致性。
你可能听说过最好的锻炼时间是早上-让你的新陈代谢进行或避免白天意外分心，这可能会使你的锻炼脱轨。但如果你不是早上的人，那么你可能无法在黎明时起床锻炼身体。关键是要做到最有可能始终为你工作的事情。
如果你的日程安排无法预测，您可能需要灵活并制定一天中不同时间的计划。
如果你发现在晚上锻炼太晚会让你不能轻易入睡，那么可以在白天早些时候改变运动时间，或尝试不那么强烈，更有意思的运动。
为了保持动力，选择您喜欢的活动。如果你是一个社交人，做一些让你参与社交的事情。参加小组练习课，加入娱乐团队或与一群朋友一起散步。如果您喜欢独处时间，步行，游泳或骑自行车可能更适合您。如果您想与家人共度更多时光，可以找一个可以一起做的活动，比如晚餐后散步或踢足球。
有很多选择;不要仅限于一个人。有各种健身活动可供选择，可以让您免于厌倦或烧坏。
以下是你可以在一天中的任何时间进行的一些活动：
散步，跑步和慢跑
游泳的
骑自行车
跳舞和有氧运动
爬楼梯
体育运动
力量训练和重量
瑜伽和普拉提
拳击和跆拳道
武术和太极拳
没有一个正确的时间可以进行。所以在适合你的时候这样做是最好的！祝你好运
健康最重要举铁要礼貌
健身项目有很多种，无论选择哪一项，最好能自行简单学习一下这个项目的运动学原理，这样能避免自己无谓的伤害。
此外，最好先专业的教练进行学习，既能督促自己，又能确保动作的准确性。
平时，也可以关注公众号或专业书籍，让自己变成业余领域的专业选手。这种感觉还挺神奇。
我练瑜伽三年多，可能练的多了，看的多了，我竟然开始跟大家分享我的瑜伽感受了，很荣幸，也很开心。
首先我们要放下手机去健身房锻炼。玩手机会分散他们的注意力，因为健身过程会注意凝聚力。如果每组动作之间的间隔时间过长，则会削弱训练效果。
还有一些健身的学习技巧，然后增加权重。最困难的部分不是挑战自己举重，而是确保每组动作都以正确的姿势进行，以便正确地锻炼肌肉。并且同一组动作不要做过多的组，我们的肌肉不是机械的，在重力训练下肌肉组织，是需要时间成长的，做得过多会使肌肉劳损“收缩肌”。
其次是要定期进行有氧运动，因为消耗的体力较大，从而增强体质，改善心肺健康，对提高个人基本代谢率有更有效的帮助，并增强您的体能耐力。而且您不能只在胸部而不是背部上工作。
背部使人看起来更粗壮。如果您长时间只练习胸肌而不练习背，那么时间变长就会成为驼背。最后，人们认为运动开始时必须吃蛋白质粉，但是腰部运动没有效果。实际上，这个想法是错误的，实际上，您可以从日常饮食中吸收多余的蛋白质，例如肉，牛奶和其他食物。
有人认为，锻炼肌肉就是避免食用油，盐和糖。这是一个大错误。这并不是说要放弃，而是要尝试吃更轻的东西。只要您均衡饮食，盐还有助于提供钠等营养物质，并减少肌肉痉挛。以上是新手练习者需要注意的一部分，我们不要盲目锻炼哦。
保持健身是每个人都应该坚持的一个生活方式，对于健身行业来说也是一个发展比较好的行业，后期做一个健身教练也是不错的发展方向，首先你就需要通过在健身培训基地进行培训学习，从而可以持证上岗。上海体适能健身教练培训基地就是一个不错的选择。
上海体适能培训机构拥有强大的师资力量，其中有国家考评员和培训师、健身教材编写组的成员、美国体适能全球考官及培训师以及医学专家教授等，强大的师资力量和开阔的国际视野，保障了上海体适能卓越的教学质量。
拥有自己独到的教学体系，不仅能培养健美教练、功能性教练，还能培养高阶段的康复型教练。本着全面专业的理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业人才。
注意事项如下：
1.热身，运动前的热身十分重要，既是让你更好的进入运动状态，又可以避免运动损伤。
2.安全，无论是什么项目，都要首先保证安全。尤其是做一些重量训练，按照自己的节奏和承受范围来循序渐进练习。最忌讳就是看别人练什么自己就练什么，看别人多大重量你也去挑战。
3.专注，你自己的健身，只和你自己有关，不要攀比，更不要自卑，做好自己就好。
4.关于装备，不要刚开始健身就把自己从头到脚都装备上，你穿的再专业也掩盖不了新手的本质。要根据自己的实际需要来装备。刚开始准备速干上衣短裤，舒服的鞋子就行了。随着训练深入和自己认知的提高，所需要的装备你自己就有明确的选择了。
5.健身者要具备的素质，要有垫巾或者大毛巾，用于器械训练的隔汗，千万别用完马凳全是汗渍，这是最讨人厌的行为。用完器械归位，总之与人方便与己方便。专注自己的训练，不要长时间占着器械又不训练，不要打扰别人的训练，要学习就要有礼貌。
总之，健身房是提高自己的地方，同样也是人性的修炼场，你能看到很多不同的现象，提升自己的同时，也要给别人做一个好的表率。
准备充分、量力而为、避免损伤、持之以恒。
运动量要适度。不要急于未成。
这是很多初学者最容易犯的错误。恨不得一个星期后就能看到效果。于是拼命锻炼，结果还没看到效果自己先进了医院。这个量不是硬性指标，也不是哪个教练给你定的，而是结合自身的情况，在可以承受的范围内进行适度训练。适度就是不要勉强自己去完成已经超出身体极限的量化指标，比如做俯卧撑，只能做10个就不要强迫自己做11个，力量已经耗尽了就马上停止。
时长要掌握好。不要盲目延长时间。
网上的视频以及教学说明，都喜欢对时间做一个明确的规定。对于业余爱好者，无非就是利用碎片化时间锻炼一下，所以大可不必动辄练上两个小时，把人练到虚脱才肯罢休。对于上班族而言，可以在早晚各练一次即可。时间可以控制在半个小时左右，就是早上起床后出门前，晚上在晚饭后睡觉前。
健身在于持之以恒。
锻炼强度不是很大的话，并不需要刻意中断以便让肌肉生长，同时偶尔停练一两天关系不大。一般两个月之后，不论你选择哪种健身方式，都能感受到明显的成效，主要是感觉精力充沛，局部肌肉变得结实，体形饱满，线条优美。如果是三天打鱼两天晒网，即使去健身房也没用的。
健身一定要根据自身的情况做适量的运动，要循序渐进，健身是一个需要长期坚持的事情。健身前也一定做好肌肉放松。最重要的一点是准备好装备（透气排汗的衣服
）
1.运动前需要参与发力的关节热身
2.运动中充分补水
3.运动后的拉伸放松
1.循序渐进，逐渐增加负荷。
2.注意关节保护。
3.谨防健身房跑路。
适可而止。别为了健身而伤身。
健身
注意事项
根据自身情况计划
在每一次健身前
宽松舒适的训练服水杯毛巾必备
训练前热身准备
关节活动(关节软骨膨胀来缓解压力)
心肺功能激活(有氧无氧)
主训练目标肌群激活
正式训练
肌肉拉伸放松
健身注意事项就三点：
第一：动作、动作要做好、需要感觉、需要日积月累、第二：饮食、三分练七分吃
第三：休息、别熬夜、早睡早起
专注
健身要注意的事项我觉得有这些：
1.健身前：1个小时可以补充一主食和水果
2.运动中：每隔10-15分钟补充一些水份和糖分，比较推荐的是直接喝运动饮料。
3.健身后：及时补充碳水和蛋白质，葡萄糖+蛋白质粉是比较简单的
应该认识到健身是一件严肃的事情！不是拿起哑铃就来搞。个人感觉，一，要评估自己的健康状况，弱势在哪里，二，自己能否坚持下来？动力源于啥？三，循序渐进，由简单到复杂的动作。四，要有热身，正式动作，整理拉伸的概念。否则容易出现一身劳损。出现损伤问题，可否找到正规康复医师或者骨科医生进行恰当的处理。这些都是应该考虑到内容。
我觉得健身完量力而行，最好找个专业的教练辅道更好。
我是健身路上的小白很高兴回答这个问题
随着生活水平提高，越来越多人关注健身。久坐，肥胖，体质变差，腰背，颈部不舒服，体质过瘦，很多人开始意识到该去锻炼健身，该注意什么呢。
第一个应该注意的是热身活动关节。很多人会忽视这个环节，锻炼前一定要热身，把关节活动开，促进关节滑液分泌，这样可以避免关节受伤，也会促进健身得到更好的效果。
第二个应该注意的是动作的准确性，标准性不管增肌减脂或者塑型，你做什么动作，你都得理解为什么做这个动作，别盲目的学，盲目的模仿，模仿的动作，你总是不会理解这个是练哪里的，这样你得动作也就不可能正确，不一样的角度，不一样的重量，不一样的组数，往往锻炼的目的都是不一样的。
第三个应该注意的是用适当的配重如果你去健身房你就能看到，一大部分人在攀比重量，比如看到别人卧推多少，他也得来试试。你得认清自己的能力，健身是为了更好的自己，超越之前的自己，不是超越别人。过度使用不适合的配重，往往也就导致健身效果差，身体还容易出问题，尤其是关节。
第四个该注意的是饮食你想让你自己的健身效果更明显，那就必须注意吃，该吃什么不该吃什么，心里得有数。这个大家都知道
第五个该注意的是休息先说下组间休息，增肌减脂组间休息都是不一样的，你得了解知道自己的目标，网上可以看到很多说这个的，你都可以试试，然后找一个自己合适的。
还有一个休息很重要那就是晚上睡觉，不管增肌减脂，如果你晚上休息不好，那也就意味着你得健身效果得大打折扣了。晚上一定得早睡，不能熬夜，你熬夜了白天睡再长时间也是补不回来的
希望对你有用加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗还有什么没写的大家都可以评论下呀