学习潮州人喝功夫茶，早晚一勺蜂皇浆，每天坚持走五六千步，外出带上泡茶保温杯，随时喝茶！戒除夜宵酒尽量不要喝！晚上12点前睡下！坚持自律养成习惯，身体状态自然好转！
原地开合跳，这个比较简单又实用，一组做30个，休息30秒再做，每天坚持做4到6组即可！！！如果还有其他问题可以问我！
我有一种特别轻松的养生功练习方法，是我自己自创的，自己感觉特别有用，而且十分简单。我把这个养生功叫做“通臂功”。简单介绍一下一个动作:自然站立，两脚分开同肩宽，两手从两侧伸直上举至垂直高度，身体慢慢开始逆时针转动至最大角度，两手也随身体转动而下降；然后身体再顺时针转动回到自然位置，两手也随身体转动回到初始位置(两手垂直上举位置)，身体和双手接近自然位置时，腰部突然发力于身体和手，到自然站立位置。每一次可以做20--30个。坚持两周或者一个月，自己的精神会有不一样的感觉。这些是我个人的体会，希望能帮到您!
呼吸法，深、长的呼吸，吸气时感觉得到宇宙的爱和包容，呼气时有感恩的意念感谢的回馈给宇宙。还有一种叫大笑疗法，常常开怀大笑，发自内心的毫无理由的微笑、大笑，可以疗愈身心。
特别轻松，还能坚持，我能想到的就是：散步，至少一小时，可以一边听音乐，去公园，健步道空气人少的地方。慢慢习惯了就可以快走，然后慢跑……循序渐进的一个过程。
跑步。不花钱。跑快跑慢自己调节。够经济够轻松。
学学中医穴位按摩
太极拳
练习真正的传统的太极拳！既练身，又养心！可惜真正的太极拳看不到了，满大街都是太极舞太极操太急拳。
坚持每天做，你坚持每天踢10次腿，你的腿疼膝盖疼1年会好不少，你坚持每天深呼吸10下，1年后你的免疫力会好不少！你坚持每天慢走1000步，你的肠胃，你的身体会告诉你舒服！前提是坚持！好的习惯都是坚持下来的！加油！当然尤其推荐八段锦五禽戏站桩古老的养生之道。
我的所有平安都来自与神交通！
扩胸，跳蝇随时随地都可以运动不需要场地，强身，健肌，加氧。
推荐普拉提
我自己很喜欢普拉提，常练习普拉提可以改善不良体态，体型会更好看，而且通过坚持练习普拉提，还可以提高在其他运动中的运动表现，比如跑步、爬山等，在普拉提起源初期是在上乘社会流行，当时有很多芭蕾舞演员都在练习普拉提，现在普拉提垫上运动、还有器械普拉提越来越多的被更多人所接受，一些明星也在积极的练习！
每天坚持饭后散步一小时，既轻松又容易坚持，也能够减肥，还可以锻炼身体提高免疫力！
要说特别轻松，特容易坚持，还能有效提高身体免疫力的运动，我第一个推荐的是健身气功八段锦，为什么这么说呢？
一、亲身经历。首先要说的是练习健身气功八段锦，我自己已经坚持一年多了。快五十的人了，在这之前，经常感冒，每年次数不下十回八回，每次至少要持续十天以上才能康复，非常难受，非常烦人。自从去年3月份一次偶然的机会接触到了八段锦，开始练习，一年多时间，几乎没发生过感冒，这都是坚持练习八段锦有效提高了身体免疫力的结果。
二、八段锦简单介绍。健身气功八段锦是一项传统的健身项目，起源于北宋时期，距今有800多年的历史了，是一套由八节动作编成的功法，每一节一个动作，由于八段锦动作柔和优美，象五颜六色的丝绸，因此古人把它命名为八段锦。它集结锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面于一体，学好八段锦不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液、经络疏通均有不小的作用。
三、八段锦的优点。1、八段锦动作简单易学，只要认真按规范练习，很快能掌握动作要领。2、练习方便，特别容易坚持。不需要器械，不需要场地（下雨天在家也能练），运动强度不大，时间支配比较随意，一遍只需十几分钟，每天早上练习2遍还不到半小时，轻微出汗，早晚各两遍，刚刚合适。3、重点是它的功效。由于编排科学，坚持练习八段锦，能拉伸全身各处筋骨，疏通全身经络，促进血液循环，提高自身免疫力，从而达到强身健体的作用。
现在不少中小学校、企事业单位都组织推广八段锦学习、练习，说明八段锦非常具有大众性和实用性。有兴趣的朋友，不妨试试。
睡觉
八段锦