保证睡眠，均衡饮食，坚持运动！这些都是常见的方法。其实增强免疫力需要调节免疫系统，不断的吃有营养的东西，最后不被吸收是没有用的，免疫系统衰退吃什么都是没有作用的，只有增强免疫系统才能根本上增强免疫力，推荐可以吃磊龄蒋氏高能蛋，调节新陈代谢，增强免疫系统，你可以百度他们官网看看
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调理脾胃+运动～
多吃蔬菜水果，多运动，不用依赖药物
朋友！定期要去体检，把身体的小毛病都处理了，要知道疾病都是有轻到重的。日常注意把免疫力提上去，专家说最好的医生就是免疫力，增强免疫很重要，可以预防疾病发生。身体好，自然就会健康起来。平时多吃些扶正固本、提高免疫力的中药材来补补，比如上面说的孢子油可以，提高免疫力效果挺好的。
营养要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻煎炸类食品；每天适当的运动，保持轻松愉悦的心情；合理作息时间，尽量不要熬夜；多喝开水，少饮酒；注意个人及生活卫生，保持微笑生活[微笑]
早睡早起，保持营养均衡，锻炼身体，心情舒畅。
锻炼身体，加强体质
蛋白粉是一种蛋白质，是我们本身含有的，具有补充营养、增强免疫力的作用，当身体出现疲倦无力、免疫力下降时，人吃蛋白粉可以改善体质和提升抵抗力。汤臣倍健蛋白粉我是每天早晨搭配着温热的米糊，这样对身体很有营养，吃起来也很美味。
身体的免疫力一直是我们往往忽视的一个大问题，我们都知道免疫力低，就会引发很多疾病，轻微一点就会感冒、发热、拉肚子，严重的话就会影响整个免疫系统，导致胃肠道发生感染，食物营养吸收能力下降，被各种病毒入侵身体，所以我们一定要重视这个问题，人这一生不可能不生病，生病时，应当及时的去就医，治疗。很多时候，虽然生病的过程很煎熬，但这也正是免疫系统成长的一次过程。如果想要少生病，就要多注意培养良好的生活习惯，那么免疫力低下还有没有可以增强免疫力的方法呢?不用着急，学会下面这4招，身体免疫力就能猛的上涨。
1、良好的睡眠
经研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力，也容易出现疲劳易困萎靡的精神状态。
只有良好充足的睡眠才能带来良好的精神状态，调查表明，正常人的睡眠时间一般在8个小时左右。
2、坚持户外锻炼
适当的运动能增强身体的体质。人在运动时，体力消耗的就会非常快，食欲肯定会大增。同时多晒太阳可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，提高机体免疫系统活性，这样做不但可以提高免疫力，对于身体的长高，避免缺钙都是有很好的帮助。
3、吃姬松茸
姬松茸，又称巴西蘑菇，是一种药食兼用的名贵真菌。经由多项实验证实，姬松茸拥有抗癌防癌、提升免疫力的效果。姬松茸多糖中独特的葡聚糖，能直接作用于免疫力，特别是和蛋白结合的复合体作用最强，可以增强免疫细胞的活性和生产能力从而提升免疫力，抑制肿瘤细胞生长、增殖，但姬松茸自带有重金属物质不宜多吃，可以吃姬松茸制成的姬松茸压片来代替食用。
4、健康的生活环境
人的身体各个部位还是比较脆弱的，所以就一个健康正常的人不能一直呆在一个不良的环境。勿吸烟，因为烟里面含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，身体吸入过量的二手烟，就会影响到神经、大脑、肺部的健康。平常也不要去人多脏乱的环境中，空间有限，空气就会不太新鲜。尤其是在流感、手足口高发期，尽量避免去外界人口密集的公共场所，减少传染几率。
“免疫力低下的话，其实就是像老百姓说的抵抗力比较差，我的孩子抵抗力老差的，老是生病的可能会归在免疫力低下里面的，我们的免疫功能其实在一般的医院都可以查，分两块内容，一块我们称为B细胞系统，就是我们说的免疫球蛋白，
首先，要保证足够的睡眠时间，这是人体修复免疫系统所必须的。
第二，均衡的营养摄入。如果日常饮食不能实现均衡的，可以吃点营养品。
第三，适当的身体锻炼。
第四，平和、积极的心态。
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
3、维生素E
每天吃维生素E200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p
53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
5、适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞），增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
6、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
7、按摩
按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。
8、时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。
9、花点时间做作白日梦
一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。
提高免疫力的方法很多，平时吃饭荤素搭配合理，不暴饮暴食。保持充足的睡眠，如果因工作需要上夜班的话，白天尽量多睡会。有的人晚上熬夜看手机，和朋友喝酒聊天，这是非常伤身体的。还有多运动，不是干体力工作的人要抽时间运动，比如跑步就不错，早睡早起，抽出半个小时的时间就可以。当然一颗积极向上，乐观豁达的心情也非常重要
良好的生活习惯，加良好的心态，加适当的锻炼。
多跑步多运动提高自己的免疫力
坚持锻炼身体和正常均衡的营养，保持充足的睡眠，个人的卫生也很重要，做到自律的定义，有助于我们提高免疫力。
疫情当前，一份来自武汉协和感染呼吸科的饮食建议，我相信很多朋友都看过，武汉协和医院，新型冠状病毒肺炎救治专家组组长，感染病科主任，湖北省医学会感染病学分会主任委员郑昕饮食指南中明确指出：
【[给力]低碳高脂的生酮饮食，可以增加抵抗力】而高碳水饮食没有这个作用，言外之意就是要多吃肉和脂肪，少吃一些米面糖等主食。
武汉加油！[拳头]中国必胜
保持好心态、健康饮食、多运动。
早睡早起，生活规律，心态放好，锻炼身体