因为可以消耗不必要的能量！
健身能让细胞活跃起来。
出汗，运动能让人心情舒畅，而且结交新朋友。
消耗荷尔蒙，打架也可以的，相对就是比较健康的减压方式
健身本是一种运动型的缎练，能使身体得到增强的作用，同时，力量与韧性也得到提升。在运动健身时会出力出汗有舒缓的作用，在作用上同时也缓解了疲惫跟一切压力，起到了许多很好的作用。
劳逸结合，人的精神不能一直处在紧绷，焦虑，不安的状态，所以需要通过一些方式方法来放空清零，达到放松的状态，其中健身运动就很容易有这一效果，当你运动时会调动全身各个器官，他们不在处于之前的那种工作状态，而且随着运动的开始转移过来了，其次，当你动起来了，意味着身体各个环节也互相协调起来了，不在单一的使用身体的某一个器官，自然就能放松使心情愉悦
运动过后身体，会疲劳，，身心但得到了释放，，重新回到想要的生活中，
健身运动令人更自信，出汗能排毒又能长肌肉，亦是一种发泄行为（工作与生活会令人产生压力），任何运动都会令身体悉出快乐兴奋激素，这兴奋是无法在其它方面获得。
积压的情绪得以释放，舒爽
运动释放多巴胺，舒服
运动出汗加快新陈代谢，舒坦
生理影响心里悦心的音乐也能健体心里更能影响生理
精神关注焦点的转移。
目前人的压力大主要是指精神压力大，如果只是身体压力大的体力劳动者那倒头睡一觉明显比去健身来的效果明显。
那为啥健身能转移精神注意力的焦点呢？人在达到一定强度的运动时，身体负荷增加，大脑本能的会接受到心跳加速、肌肉酸软等等运动的“副产品”信息，将原本在焦虑中无法自拔的脑力适度的拉回正常状态，精神压力自然会减轻。
同理的，适当的深度思考也会让你忽略大量活动时产生的身体疲劳感。比如我第一次跑到5公里的那次，其实是在跑步过程中走神了思考了点小问题，不知不觉跑完了从没跑过的距离。如果没有大脑走神，可能在3公里时就开始感觉呼吸过快腿脚太酸而感觉跑不动了。
健身可以减压吗？许多人都有跳健身操的习惯，但是多数人不知道其实有些健身操能帮助减压，那么具体该怎么做呢？健身可以减压吗？
1、健身可以减压吗？
健身可以减压。
2、可以减压的健身方式？
保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。
击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
高尔夫球:打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。
3、有利于减压的小动作
转颈。每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。
振耳。把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。
梳头。中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
胜过心理治疗的减压运动
打太极:减压力。多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
举哑铃:清思维。一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
练瑜伽:更自信。研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
现代男人的减压策略
1、去SPA听流水、鸟鸣SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油(油食品)精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。
SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。耗时:2～4个小时。
2、“冷静”一下。德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
健身是最佳的解压方式
如今社会，对于刚刚走出大学校园的毕业生们来说，难免会面临着很多的工作压力和生活上的压力，但却没有人可以倾诉又没有办法排解，上班忙起来没时间吃饭，下班又会马上把肚子吃饱，而这样的状态长期下去肯定会影响我们的身体健康，对于这些人来说，这样的状态是非常可怕的，我们要找到一个方式来排解自己，把一些压力全部释放出去，让身心更加的舒展健康，我们选择去健身房锻炼是一种最佳的解压方式，我们通常可以用慢跑或快走的方式来锻炼，同时训练中我们可以消耗腹部的脂肪，我们也可以针对性的做一些训练，我们可以挑选自己喜欢的运动方式来加强锻炼，而运动后的大汗淋漓一定会让你身心得到最佳的放松，但切记在运动之后，我们千万不要暴饮暴食，不要去喝一些冰冻饮料，这些都是维持一个健身的最佳效果。
健身的锻炼要求
但这样的方法并不是适合所有的人，可能有的人并不适合这些专业的体验训练，他们并没有那么多的时间去跑步，去健身房锻炼，但我们也不必担心，我们在办公室或家里就可以轻松的进行锻炼了，这样我们就可以做到随时随地的锻炼，帮助大家不仅放松身心的同时，也可以让大家获得完美的身材，很多人认为，支撑锻炼只是一个简单的静止动作，因此并不能达到我们需要锻炼的目的，但其实则不然，这个支撑动作对于我们来说是非常有帮助的，这个动作不仅仅能让我们舒缓肌肉，更是让身心得到放松的一个方式，而且在做这个动作的同时，我们可以换一种思维模式，这样能让我们更加的清晰明了。
健身时需要注意的技巧
当我们健身时，应当掌握正确的呼吸方法，因为正确的呼吸方法可以帮助我们集中注意力，使得动作协调而有节奏的在锻炼中举起更多的重量，我们一般会提倡的训练呼吸的方法主要有两类，今天，小编就来告诉你健身时我们应当掌握的小技巧，应该如何的调整呼吸，1一般动作和小重量的试举都是需要用力的，当我们肌肉收缩时可以吸气放松我们的身体，当还原时可以呼气进行硬拉的呼吸锻炼，同时这些动作还可以锻炼我们的腿部肌肉，减轻对前交叉韧带所产生的压力感，这时我们将身体仰卧在地面上，抬起双腿，并保持与地面垂直平行。
养成好的健身习惯
当我们操纵腹部发力抬高身体，我们一定要伸直双手并尽力触碰我们的脚尖，在动作的最高位置停留几秒钟后，在反复的连贯性的做重复动作，首先我们要膝盖弯曲，我们的重点锻炼部位是肌腱和小腿，第一步需要将双腿并拢，这时伸展我们的双手，用一只手扶住边缘，轻轻的抬高双腿并且还要保持膝盖的弯曲，小腿与地面需要保持一定的平行，将双臂伸直，身体后仰到我们身体允许承受的角度，扩展身体的均衡性，在整个动作过程中都要保持我们腹部肌肉紧绷，这样长期坚持下去还有利于刺激我们腰部的马甲线的产生，我们一定要养成健康的生活方式和作息习惯，同时也要进行合理的饮食和科学的健身计划才可以，健身行动要按时完成，这样才可以完成完美的健身训练效果，从而帮助我们养成良好的生活方式和健康的生活习惯，但是大家也要坚持每天的训练哦。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢
健身可以达到解压的效果。
因为每天不停的工作，重复同样的事情，会让大脑疲倦，产生压力。在工作之余参加健身，是通过另外一种方式来调节自己。
当你健身时，你的身体、精神都是专注的，无形中转移了你的压力。
所以参加健身运动，是可以让人解压。
解压，其实最重要的字是解，而不是压。
其实细细算来，在工作中的压力，有很多种途径可以消解，比如唱k，购物，读书，瑜伽等等，太多了，健身是其中一个非常优秀的选择。
为什么呢？
首先，健身的可持续性以及动静结合性。
在众多选择中，健身是少数可以每天，或者是经常做一个的事情，并且适合大多数缺乏耐性的人，让人在进行过程中不至于无聊。
其次，对于现代人来说，累更多是头脑上，精神上，而非过去的肉体上。相信很多人有过这种体验，明明工作了一天，非常累，可是躺下却迟迟睡不着。然而在健身过程中，汗水的分泌和肌肉的运动，可以完美解决这些问题。
同样，反过来身体的健康状态，可以让人更好的面对工作，减少压力的累积。
最后，健身房是个小圈子，在这个圈子里的人没有利益纠缠，相处下很容易产生愉快情绪，排解压力。
健身并不能帮你直接解决生活中遇到的问题，但是，它确实能从生理上暂时解决你的解压问题，让你处于一个更好的状态来解决这些给你带来压力的事情。
同时运动时会产生多巴胺，它会让你的心情愉悦起来。这就是为啥有人会觉得运动上瘾，不动一动不舒服。这和抽烟是一样的，抽烟也可以刺激产生多巴胺让你愉悦。但一个损害身体，一个强健身体，我们为什么不选择健身呢？
运动时血液循环加快，排除大量的汗液，刺激大脑皮层，给人带来快感，所以运动过后会让人轻松许多。
主要是运动后大脑会分泌多巴胺，是人体自身分泌的兴奋剂，能让人产生兴奋的感觉，自然能够解压，让人心情愉快，还能减轻肉体和心里的痛苦。
如果外界摄入多巴胺，就会抑制大脑自身多巴胺的分泌，最终可能导致部分大脑死亡。
要正确运动。
健身可以改变人的情绪和心态，从而减压！
目前所有运动中，我最喜欢的是跑步，也认为跑步运动是最为解压的，而且最好是户外跑，边跑步边听歌，在开始跑得过程中会觉得有点累和辛苦，但是慢慢你就会喜欢这种自己掌控速度的感觉，最好是每天能给自己设一个小目标，比如刚开始运动可以设跑三公里，然后第二天3.1公里以此类推，不断坚持，也会给你带来很大的满足感和成就干，在运动中不断突破自己。虽然说跑步是个很简单的运动，但是最难的地方是一直坚持，把跑步培养成你的兴趣爱好。