尽快停止训练，找专业人士请教，找出不协调的问题症结，对症下药，解决问题，恢复训练。
肌肉不协调一直是健身的一个难题，因为人很难在发力的时候完全保持身体的绝对平衡对称，原因是你平时的习惯，比如你习惯用右手，右脚，那你右侧的力量就会大些，当你锻炼的时候不知不觉就会象右倾，而你并没察觉，时间长了就一大一小，力量也不均衡。
这种情况如何解决呢？
首先降低运动的强度，在自己的能力范围内，就可以很好的掌握锻炼时的平衡，还有就是多练习核心力量。
一般来说，协调性包括手眼协调、手脚协调、眼脚协调及反应能力。
协调性又由7个元素构成：平衡性（静态及动态）、韵律、空间定向、反应速度、运动同步性、运动精准性以及动觉。
虽然说这些元素都内在相互联系，但也可以通过训练来单独提升。
1平衡性
平衡性是指保持平衡的一种能力，
&;&;&;训练动作<<<
单腿平衡站立
Bosu球单腿平衡站立
2韵律
韵律是指在特定运动中，在恰当的时机表现出恰当的动作。
比如，在跑步的时候，展现出看起来很舒服的节奏。
&;&;&;训练动作<<<
碎步跑
高抬腿
四点交叉移动
3空间定向
空间定向是指在所处环境中，正确辨识方向的反应或能力。
&;&;&;训练动作<<<
转体开合跳
4反应速度
是指人体对各种信号刺激，如视、听、触的快速应答能力。
&;&;&;训练动作<<<
弓箭步摸地
5运动同步性
可以利用需要几个身体部分完成的动作，来提高运动同步性。
&;&;&;训练动作<<<
倒退跑的同时双臂向前划圈
6动觉
动觉也叫运动感觉，是对身体各部位位置和运动状况的感觉，也就是肌肉、腱和关节的感觉，即本体感觉。
它反映身体各部分的位置、运动，以及肌肉的紧张程度，是内部感觉的一种重要形态。
&;&;&;训练动作<<<
左右平移纵跳
7动作准确性
至于动作准确性，是指在最省力的情况下，标准完成一个动作的能力，它也是以上各要素的综合体现。
要想提高整体的动作准确性，就要在上面各方面多下功夫啦！
当然啦，想要提高协调性，除了以上训练之外，多练练瑜伽、舞蹈等也是很有帮助的。
某些动作不协调，或者某些部位不协调，是因为肌肉关节韧带发力不协调导致。建议请教专业人士，对症下药的纠正每个肌肉快发力和每个关节发力点和发力习惯，重复规范标准去训练2到3个月即可纠正达到平衡的效果。