这正是原来困惑我的问题，试过跑步，健身房，快走，乒乓球，篮球等多种锻炼方式，疫情影响，才又开始把卸载了两年多的keep(非广告，仅代表自身实际)重新下载了回来，真香…发现keep中提供的锻炼课程更全面，更有氧，也更不伤肌，刚刚用keep锻炼完，每个动作几乎都是在撑不下去的时候结束，也许是以前用户的记忆功能，就好比是能够感觉到自己的极限。分级也对新手比较友好，轻度中度重度各种进阶锻炼皆能提供。另，老婆正在进行瑜伽锻炼，没有试过，虽然动作轻柔，但一看就知难度挺大，锻炼效果也不错，故推荐，keep(男女皆适，无成本)，瑜伽(偏爱女性，需瑜伽班学习，自学动作易伤身，故有一定成本)。
看自己的运动目的；
如果是为了减肥，那就是需要指定减肥计划，运动上通过有氧和无氧运动结合达到减肥效果；
如果是为了健身的话，可以根据自己的身体素质来安排：
比如利用工作之余的时间跟健身视频；或者通过健身软件打卡；
也可以尝试每天坚持去跑步，跑步是最简单的运动；
它可以锻炼到全身；
如果出去不方便，也可以在家跳绳再结合线上视频一起锻炼达到运动的目的。
说到运动，对于有些人来说是乐此不疲而对于另一些人来说却是望而却步。其实，运动并没有那么难，运动需要的是持之以恒的精神，加之不断地努力，才能保证我们身体的健康。运动的好处数不胜数，让我们赶紧行动起来，积极投身到运动中去吧！下面就和您分享一下好的运动方式都有什么。
一、游泳游泳是一种很好的运动方式，受到许多朋友的喜爱。它既避免了大汗淋漓地疲劳消耗，但也能有效起到健身塑形的作用。如果您惧怕那种大汗淋漓的运动，那么就选择游泳来锻炼身体吧！像鱼儿一样自如地在水中游弋，那种轻松自如不言而喻。
二、瑜伽
瑜伽是一种比较舒缓的运动，瑜伽无年龄与性别的要求，只要您热衷瑜伽都可以参与其中。看似简单的瑜伽动作，要是真想做到动作到位那可非一日之功。另外瑜伽能够很好的磨练人的性情并训练身体的柔韧度。也是很好的运动方式。
三、太极拳
太极拳，柔中带刚，刚柔并进，受到了许多老年朋友的喜爱。太极拳的动作也比较舒缓，特别适合老年朋友们来练习。太极拳具有悠久的历史，自古至今能传承下来，必有其优势所在。感兴趣的老年朋友可以尝试一下坚持打打太极拳对身体是十分有益的。
四、慢跑慢跑也是很好的一种体育运动。慢跑是耐力的训练，只有冲破极限点才能更好地坚持下来。虽然慢跑会有些枯燥乏味，但是，要知道任何一种运动，时间久了，都会有枯燥之感，都要靠信心与恒心才能持久地坚持下来，如果您喜欢慢跑这种运动方式，无论是在健身房还是在学校的大操场，可以戴上耳机边听音乐边慢跑，就不会感觉到枯燥乏味了。
五、广场舞
说到广场舞，您会不会不禁想起组队聚在一起跳广场舞的大妈们呢？广场舞是很好的运动方式，广场舞的每个动作都能让全身得到锻炼。广场舞比较简单且具大众化。不仅仅是大妈们的专利呦！大家都可以行动起来，投入到广场舞运动的大军之中。
六、仰卧起坐
仰卧起坐能很好地锻炼到腹部肌肉，没有过多的局限性，在家里的床上就可以进行。但是需要注意的是床不能过软，过软的床起不到锻炼的效果。要想拥有平坦的腹部，也不是一朝一夕就能做到的，所以，仰卧起坐也是贵在坚持。
走步吧，是最简单有效的运动健身方法，最关键随时可以
在家俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，如果能下楼可以在小区跑跑步，打打球!
好的运动方式有很多形式，疫情在家可以做keep的燃脂训练等，都是一些可以在家就能做的运动。也可以在家做美丽芭蕾等运动更好的塑造身体形态。运动无好坏之分，只要是在保护身体健康的同时做的运动都是有益的，可以增强免疫力和体质，希望在疫情期间大家也都能身体健康。
居家运动，或许比跑步效果好的多。
1，开合跳，每组做30s，共做6组，每组间隔10s；
2，深蹲，每组做30s，共做6组，每组间隔10s；
3，高抬腿，每组做30s，共做6组，每组间隔10s；
4，弓步拉伸，每组30s，共做6组，每组间隔10s；
疫情期间，在家不外出，也能瘦腿瘦肚子[加油][加油][加油]
1、散步
4种最有效的运动方式
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2、间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。
方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
3、蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。
为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
4、跨马步
就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上
推荐羽毛球，不仅在我国有广泛的群众基础，而且容易全身都可以兼顾得到，平时也能交到很多朋友，关键是能减压
不同群体、不同年龄的人应选择不同的适合自己的运动方式。
中老年人最好选择不伤身体的太极拳运动，这个运动既可以修身又可修性，非常好！
跳绳慢跑
每天都在家跳健身操，发汗。
疫情期间可以在家做一些腰腹训练
如果有机会推荐一个叫“定向越野”的户外运动。可以去百度一下，体会了才能感受到起奥妙的运动。强推尝试
跳绳！！！
作为一个母胎胖子，致力于减肥20多年，收藏过无数减肥方式，局部减肥法，减肥操，既然你在这里问运动方式了，那我就凭借这么多年的理论经验告诉你。为了防止肥肉的堕落，为了杜绝心灵的沉沦，我，21世纪最伟大的不瘦五十斤不嫁人的有志青年之一，好的运动方式，一定要贴合实际，量力而行，因材施教，坚持不懈。比如说“做梦”，就可以自由选择不同地形，日行千里，秒赚斗金，而且身体虚弱的小伙伴们可以越睡越累，越睡越晕，从而达到提高新陈代谢的良好效果。而身体强壮的小伙伴们也可以做到节约粮食，与自然合二为一的理想境界。实在是我辈的不二之选啊！！！
疫情期间我在农村的老家带着老公孩子一起跳绳，既锻炼了身体，也娱乐了心情，减肥也很不错，男女老少皆宜。
运动方式要看个人情况与环境
我个人的运动方式就是
1、上下班徒步快走，合计公里数在7公里左右
2、如果你下班后有空余时间可以去打球、跑步做一些户外运动，当然如果能约上几位朋友是更好
3、可以下载一些运动软件跟学：例如Keep、咕咚等等，上面有一些课程是可以跟学的
4、自己合理规划一下时间；一周能够运动几天，每天能够运动多长时间
5、其他运动的时间和场地在哪儿都是可以的，例如你工作时想要放松一下，都是可以做5-10分钟的部位运动，例如肩颈、手臂、腰腹
6、你也可以在办公室里放一些小的辅助运动装备，例如跳绳。哑铃可以利用矿泉水满瓶用
总结下来，其实方式有很多种，就看你是不是真的想去做，有没有时间去做。
波比跳和平板支撑是最方便，最有效，最简单的运动方式了，很适合在家运动。
跑步，乒乓球，太极拳都是很好的运动方式，没有太大的剧烈运动，挺好的都
站桩，