维生素只是一个统称，因为维生素分很多种，有维生素a，维生素b，b1，b2，b6等，维生素c，维生素d，微生素e等，而且每种维生素的作用和功能都是不一样的。
维生素a对眼睛很重要，促进骨骼和牙齿发育，维生素b可强化神经系统，保证心脏正常活动等，维生素c主要就是有效降低胆固醇，增加身体免疫力等，维生素d补充人体所需要的钙质，促进钙吸收，维生素e可以美白，延缓衰老，抗氧化等，除此之外，还有其他的各种维生素，哪种维生素的作用都不一样。你需要什么功能就使用哪种维生素，但是维生素不能乱补，建议去找医生，希望我的答案对你有帮助，谢谢！
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维生素是有机化合物，是人体所需的微量营养成分，它可以对生物体新陈代谢起调节作用，适量补充维生素可以让身体更健康更强壮。大多数消费者选择汤臣倍健的多种维生素片，除了补充维生素之外，还能补充矿物质，营养挺全能的，
「维生素（Vitamin）」，是维持人体各种生命活动必须具有的微量有机物质，如果说的通俗些，就是维持生命的「基本元素」。不过维生素既不是构成身体组织的原料，也不是人体能量的来源，维生素的作用，就是调节人体的「新陈代谢」，保持人体的「健康循环」。
不管是人体的成长、发育还是代谢中，维生素都发挥着举足轻重的作用，所以我们每天都要摄入足够量的维生素。但是维生素分为很多种类，它们各自都对人体产生着重要的影响。相信不少读者都对维生素的具体分类不是特别清楚，今天小编就带大家来看看维生素的A、B、C、D、E的具体功效和缺乏症状，带大家来了解如何让自己的身体不缺乏这些重要的元素。
一、维生素A」
「主要功效」：权威医学研究表明，维生素A对于癌细胞的增生能够有效的阻止和抑制，预防前列腺癌和胃肠道癌也效果显著。维生素A能够使人体组织恢复正常功能，还能降低处于化疗病人的癌症复发风险。
「缺乏症状」：缺乏维生素A会导致皮肤粗糙、头发干枯、心情烦躁；记忆力减退、视觉含糊以及失眠，同时眼睛也会非常干燥。
「补充来源」：动物内脏，乳制品，胡萝卜、香蕉和绿叶蔬菜中。
「注意事项」：服用维生素A期间要禁酒，因为维生素A的主要功能就是把视黄醇转化为视黄醛，而酒精中的乙醇在人体代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响人体的视循环。如果是男性的话，会对男性精子的生成功能有很大影响。
二、「维生素B」
「主要功效」：维生素B的可以抑制癌细胞的生成，帮助人体合成重要的酶，调节人体的新陈代谢。维生素B的分类很多，下面给大家介绍一些常见的维生素B。
「缺乏症状」：
①缺乏维生素B1：消化不良，经常手脚发麻，对于外界刺激非常敏感，有神经炎和脚气病。
②缺乏维生素B2：各种皮肤严重，嘴角破烂，口腔溃疡。甚至会出现过敏和各种皮肤病。
③缺乏维生素B3：精神萎靡不振，莫名的头痛。同时舌头红肿，出现口臭和口腔溃疡。
④缺乏维生素B5：出现皮炎的症状，还有腹泻和神经炎症。
⑤缺乏维生素B6：口腔粘膜干燥不适，嘴唇浮肿。肌肉痉挛、外伤难以愈合。
⑥缺少维生素B12：手指和脚趾经常酸痛，行动很容易失去平衡。
「食物来源」：
维生素B1：粮谷类食物、花生、大豆和猪肉。
维生素B2：奶类及其制品、橘子、胡萝卜、紫菜、茄子、番茄等。
维生素B3：动物肝脏、蛋黄、大豆和瘦肉。
维生素B5：牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜。
维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、鸡肉和鸡蛋。
「注意事项」：维生素B种类非常多，每种成分都对人体至关重要，所以一定要做到饮食的均衡。既不要完全吃素，也不要过量的吃肉。做到荤素搭配，把维生素B的每一种都让人体完全吸收。
三、「维生素C」
「主要功效」：维生素C又名抗坏血酸，可以减少一种叫亚硝胺的致癌物质在体内聚集，极大降低胃癌和食道癌的发病率。
「缺乏症状」：牙齿出血，舌苔厚重，伤口不易愈合，身体比较虚弱。
「补充来源」：蔬菜和水果中维生素C含量较多，常见的有苹果、橘子、草莓、辣椒、菠菜、土豆、柠檬等。
「注意事项」：尽量不要在空腹的时候补充维生素C，因为会在人体还没来得及吸收的时候从身体通过汗液和排泄物排出。
四、「维生素D」
「主要功效」：调节磷和钙代谢，促进骨骼成长，调节细胞生长分化，调节免疫功能。
「缺乏症状」：骨骼和背部酸痛，骨质流失，经常容易疲劳和疲倦，脱发严重。
「补充来源」：鱼类、鸡蛋、蘑菇和高脂牛奶，另外多晒太阳也能补充维生素D。
「注意事项」：相比较而言，食物中维生素D的含量都不是很多，如果身体缺乏维生素D很严重，可以考虑服用维生素D补充剂。
五、「维生素E」
「主要功效」：维生素E是人体重要的抗氧化剂，保护人体的生物膜和细胞骨架。维生素E还对人体免疫功能有很强的维护作用。
「缺乏症状」：出现有夜盲症，人体味觉和嗅觉降低，食欲下降。神经纤维不敏感，人体会出现麻木和刺痛感。
「补充来源」：蔬菜瓜果富含维生素E，鳕鱼、金枪鱼、花生和植物油中也有丰富的维生素E。
「注意事项」：补充维生素E绝不可过量，否则会出现一系列症状，比如头晕、腹泻、肠痉挛等。
「维生素对人体至关重要，希望大家能做到饮食均衡，让各种维生素为身体健康而保驾护航。」
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维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素，补充维生素的话，这边给您说几个~
1.维生素D
正常人的皮肤在受到紫外线照射后，会自然合成维生素D，维生素D有“阳光维他命”之称可强健骨骼，如果人体维生素D含量低将可能导致癌症、自体免疫不足或是感染传染性疾病。
2.维生素E
维生素E是人体中必不可少的一种物质，但据实验检测，银屑病血清中维生素E的含量比正常人明显降低。因此，补充维生素E能维持它在人体中的正常含量，从而恢复人体因缺乏它而产生的某些功能异常，并进而对银屑病发挥治疗作用。
3.维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，人体非常重要。作为人体必需的营养素之一，维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。短期缺乏维生素C，会诱发各种疾病。
4.维生素B族
维生素B族属水溶性的维生素，又叫活力源泉维生素，没有B族就没有活力，人体需要成千上万种酶，人体要将糖变成能量需要酶、头发生长要酶、荷尔蒙分泌要酶、思考酶运动要酶---而绝大部分酶需要B族制造出来，所以B族是人体最基本的营养素。
吃营养品好不好?营养可以治疗慢性病，但是那要看吃的是什么?
如果你吃的是化学纯化的营养素，它一定还有依赖性，因为它是通过刺激机体的某些代谢通路而发生细胞化学反应。这就和服用某些药物一样，你把药一停，它就出现停药反应，剂量用得越大、时间用得越长，停药反应越明显，包括抗忧郁药，镇静药，激素，高血压药等。
如果是完整的植物，它不是对人体进行化学刺激，而是对细胞进行滋养，因为植物里各种营养素之间的平衡已经达到最佳饱和状态，所以进入身体以后，进行的是酶催化下的生物代谢，如果进去少量的营养，那么它们会被全部代谢利用，如果进去的量正好，那么也会被全部代谢利用，如果进去的量很多，那么机体就利用所需要的那个份量，剩下的量就会闲置而离开机体，但不会对机体产生伤害。
这就是为什么西药和化学纯化的营养素对人体会有副作用和依赖性，而完整的植物食品没有。
当你超大量的服用药物或化学纯化的营养素包括维生素和白藜芦醇时，你会被毒死；当你超大量的把橘子、香蕉、苹果、草莓等完整的蔬菜水果吃下去的时候，你只会被撑死，但不会被毒死。
正常保健的情况下，我们只需要服用保健量的营养品，但这并不等于营养素就全部够了，它只是一个方便补充而已，我们还要大量的多吃蔬菜水果，如果条件允许，当然可以再加大保健品的用量。
在疾病的情况下，我们就会加大用量，其一是我们的免疫系统这时需要更多的营养素，其二是平时我们所应该吃的蔬菜水果这时候会更加减少。如果我们调理了一段时间以后，身体状况改善，这时候我们停用营养品，老毛病也许又会慢慢重新出现，但这并不是依赖性，而是由于过去导致我们疾病的饮食问题没有被根本解决，所以我们在服用营养品的同时，也要对饮食生活习惯和情绪压力同时进行全面的调整，否则我们又会怪罪于营养品，说它有依赖性。
我们还可以这样归纳一下，可能就更加容易理解了:1⃣️完整浓缩的植物营养，它们只是给机体提供均衡的营养素，属于基本原料，最后还是要通过机体细胞进行综合全面的代谢利用，这个过程并没有抑制机体细胞的功能，也没有替代机体细胞的作用。如果停用营养品，这时候机体细胞的功能还照样存在，只要日常饮食中继续提供所必需的营养原料，机体的功能就不会出现停顿；
2⃣️而化学纯化的营养素，它们并不是基本原料，它们是某一种纯化的化学成分，能够通过刺激机体某一个代谢通路使其异常的活跃起来，这样势必对另外一些代谢通路进行抑制，一旦停用会打乱身体里各种代谢之间的平衡，所以服用它们会产生依赖性。在某些情况下，它们属于完全的替代，它们会完全抑制机体细胞的功能，使其丧失正常能力，一旦停用，相应的机体功能会出现塌方式的破坏。比如服用脑白金，它就会通过负反馈告诉机体，不要分泌重要的褪黑激素了，因为已经有了，长期下来之后，这个功能就退化了，一旦停用它时，机体也无法自行分泌褪黑激素，症状会出现反跳；还有，服用外源性的葡萄糖胺，它就会告诉机体，不要自行合成葡萄糖胺了，因为已经有了。长期下来，机体合成葡萄糖胺的能力下降，一旦停用葡萄糖胺，机体跟不上合成，反而会造成关节损伤加重。这些才叫依赖性。而均衡的植物营养提供给机体的并不是葡萄糖胺本身，而是原料，它会促进机体增加合成葡萄糖胺的能力，所以不存在依赖性的问题。
相关政府部门的研究报道指出，化学提纯的维生素补充剂不是理想的摄取营养物质的来源，见下图
最后㊗️大家健健康康，开开心心
维生素只是一个统称，因为维生素分很多种，有维生素a，维生素b，b1，b2，b6等，维生素c，维生素d，微生素e等，而且每种维生素的作用和功能都是不一样的。
维生素a对眼睛很重要，促进骨骼和牙齿发育，维生素b可强化神经系统，保证心脏正常活动等，维生素c主要就是有效降低胆固醇，增加身体免疫力等，维生素d补充人体所需要的钙质，促进钙吸收，维生素e可以美白，延缓衰老，抗氧化等，除此之外，还有其他的各种维生素，哪种维生素的作用都不一样。你需要什么功能就使用哪种维生素，但是维生素不能乱补，建议去找医生，希望我的答案对你有帮助，谢谢！
维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物质和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害。建议吃汤臣倍健的多种维生素片，这个富含16种营养素，效果还是不错的！
您好，维生素有两大类分脂溶性和水溶性。共用几十种，不知您想补哪一种？
缺乏维生素A，眼睛干涩、怕光流泪、红眼病，对黑暗不适应，耳屎多，有眼袋，眼球外突，夜盲症，视力下降，模糊。骨骼发育不良，儿童长不高，易感冒且不易复原。皮肤干燥而粗糙，脱屑，毛孔粗大，皮肤痒，长痘，唇干裂，脱发，头屑过多。呼吸感染，不孕症，吃不胖，溃疡不易好，泌尿系统有结晶物沉积造成结石。女性白带多，阴部痒。小孩流鼻血。早上口苦、干。容易近视。若长期缺乏，可导致失明。
缺乏维生素B1的症状:
心脏肥大，神经不能正常运作，像坐骨神经、腰部神经、三叉神经病变。消化不良，体重下降，性情改变呼吸急促，呕吐，便秘，知觉迟钝，健忘，懒散，消沉，记忆力衰退，注意力不集中，忧郁，暴躁易怒，酒后头疼，恶心，食欲不振，手脚麻木，脚浮肿，走路不稳，口重，被蚊虫叮咬，奇痒无比等。
缺乏维生素B2的危害:
嘴唇干裂，脱皮，皮肤发痒，阴道发痒，阴囊发痒，阴部潮湿，生殖器炎症。舌头发红或发紫，口腔炎症，口角炎，舌炎，酒糟鼻。眼睛怕光、流泪、充血，眼内有异物感，易患白内障、弱视、眼干。精力不济，生长迟缓，疲劳，怠倦，容易头晕等。
缺乏维生素B6:
贫血，虚弱，神经性头痛，走路不稳，脱发皮肤损伤，口臭，舌炎，舌头苍白，眼睛及嘴巴周围发炎，注意力不集中，肾结石，脾气暴躁，脂漏性皮炎，经前候症，孕吐，花粉症，学习困难等。
缺乏叶酸:
难产，早产，流产，胎儿畸形，胎儿夭折，乳汁不足，肠胃功能紊乱，巨型贫血，呼吸急促，晕眩倦怠，情绪低落，长舌疮，虚弱无力失眠，骚动不安，精神异常，，健忘，迷糊，皮肤褐色素沉积等。
缺乏烟酸:
皮炎，皮肤红疹，脱皮粗糙，生皱纹，多虑忧郁，健忘，疲倦，骚动不安，肌肉虚弱，晕眩头痛，腹泻，恶心，耳鸣，精神紧张，癩皮病，严重缺乏，脑部受损，影响智力。思维混乱，沮丧，痴呆等。
缺乏泛酸:
低血糖症，血液及皮肤异常，疲倦，忧郁，焦虑紧张，失眠，食欲不振，消化不良，易患十二指肠溃疡，胃发炎，过敏，失眠，血压低，感冒反复，便秘，心跳加速等。
缺乏胆碱（形成卵磷脂的重要成分）:
胆固醇升高，血症高及血压高，痴呆，失眠等。
缺乏生物素:
头屑过多，秃头，白发，肤色暗沉，变色发青，皮肤炎，忧郁，郁闷，失眠，，容易打瞌睡，懒，无力，肌肉酸痛，生长迟缓，或停顿，恶心，高血糖，贫血，食欲不振等。
缺乏维生素B12:
恶性贫血，月经不调，眼睛及皮肤发黄，恶心，食欲不振，体重下降，唇舌及牙龈发白，牙龈出血，头痛，记忆力减退痴呆，无月经，脑障碍，幻想症，神经质，骚动不安等。
缺乏维生素C:
牙龈出血，流鼻血，血管破裂遇上容易瘀伤，骨折恢复慢，皮肤干燥，脱屑，色斑，红痣，脸色苍白，加速衰老，生长迟缓骨骼发育不健全，贫血，高血压，胃溃疡，食欲不振，易感冒，易得关节炎及其它炎症。长期缺乏，可能种下心脏病和癌因子。
另外，还有维生素B15、E、D、F、K、T、U等等。