会皮肤干燥，经常牙龈出血，长期会出现口腔溃疡，血管出血，坏血病。多吃新鲜水果蔬菜，也可以口服维生素c产品，
这个我想我很有发言权。
每个人的体质和生活环境不一样，或者缺乏的程度不一样，我的就是经常口腔溃疡，经常是好了又犯，因为我不止缺vc，维生素B也缺，有很长一段时间我都担心是不是口腔癌的前兆了[捂脸]需要每天补充维生素一段时间就好
缺乏维生素c，会造成坏血病，容易疲劳，皮肤干燥，毛囊角化，关节疼痛，牙齿出血肿痛，舌苔厚重，感冒，口腔溃疡。最好的办法是口服维生素c含片。其次，多吃一些含维生素c的水果。猕猴桃，柠檬，橘子等水果。
当膳食摄入减少或机体需要增加而又得不到及时补充时，可是体内储存减少，出现缺乏症。维生素C缺乏病起病缓慢，从饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般即时4-7个月。一般表现为：体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、婴儿有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。加之全身任何部位出现大小不等。不同程度的出血、血肿或瘀斑。维生素C缺乏还会引起胶原合成障碍，所以可导致有机质形成不良或骨质疏松。
维C的主要食物来源是蔬菜水果，蔬菜如：草菇、苦瓜、菜花、芥兰、辣椒等深色蔬菜；水果如：沙棘、大枣、猕猴桃、柚子、木瓜、草莓等。
抵抗力低
皮肤暗淡
伤口愈合慢
维生素C缺乏常有一些症状如：激动、软弱、倦怠、食欲减退、体重减轻、面色苍白、出现牙龈粘膜下出血、肢体的肿痛、免疫力低下、伤口不容易愈合、浑身无力等，建议可以吃一些富含维生素C的水果，如：柠檬、苹果、山楂、橙子、针叶樱桃等。
维生素C又称抗坏血酸，是一种较强的还原剂，参与羟化反应，比如促进胶原合成，促进神经递质合成等，还具有还原作用，比如促进铁的吸收，促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，清除自由基等。
一、维生素C缺乏会有什么表现？
当膳食摄入减少或机体需要增加而又得不到及时补充时，可是体内储存减少，出现缺乏症。维生素C缺乏病起病缓慢，从饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般即时4-7个月。一般表现为：体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、婴儿有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。加之全身任何部位出现大小不等。不同程度的出血、血肿或瘀斑。
维生素C缺乏还会引起胶原合成障碍，所以可导致有机质形成不良或骨质疏松。
二、补充维生素C可以预防哪些疾病？
1、可预防感冒，预防病毒和细菌的感染，促进伤口愈合，增加抗病能力
2、预防败血症，促进铁的吸收
3、预防骨质疏松
4、预防牙龈炎
三、补充方法？
维C的主要食物来源是蔬菜水果，蔬菜如：草菇、苦瓜、菜花、芥兰、辣椒等深色蔬菜；水果如：沙棘、大枣、猕猴桃、柚子、木瓜、草莓等。当然还有一些药物主要看医院医生对症下药。
缺少维生素C往往会抵抗力下降，有些会牙龈出血，手指甲周围脱皮，皮肤干，适量的吃含有维C的食物，比如：橙子，青椒，樱桃，猕猴桃，柠檬水等
人体缺乏维生素C的症状：
1、面色发白，食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。
2、毛发干枯，易折断，伤口愈合差。
3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。
4、牙龈出血、全身其他部位出血。
5、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
6、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。
扩展资料：
可以补充维生素C的水果:
1、柠檬。柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。
使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。
2、猕猴桃。每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子。每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。
若是身体出现消化不良、脸色苍白、食欲不振等，而且全身还会出现大小不同的出血点，同时也可见于长骨骨膜出血，可长期出现低热现象。如果轻按会有出血等症状。所以建议及时去医院做血常规进行检查，医生会根据其结果来做合理的治疗方案。在饮食方面也要注意补充身体当中的维生素C，而且多吃富含维生素C的食物或者水果。
多吃水果蔬菜
1、生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。
3、贫血
维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
4、骨骼症状
长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，导致假性瘫痪。在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位，对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹，主要是由于关节囊充满血性的渗出物，故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显。
5、其他症状
病人可因水潴留而出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失，而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。
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维生素C食物来源
猕猴桃、樱桃、柑橘类水果(水果食品)、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄(葡萄食品)以及番茄等。
身体缺乏维生素C，严重会引起坏血症。坏血症的表征有骨质和牙齿疏松，伤口难愈合。牙床出血，舌头有深痕，体质下降，会因为天气环境的变化，容易感冒等。
补充维生素C的方法，可以多吃含有维生素C的水果和蔬菜，去药店购买维生素C泡腾片，都可以让身体逐渐恢复健康。
希望对你有帮助，每天健健康康哦。
经常鼻出血或者是牙龈肿痛，很多人以为空气干燥、上火导致，要多喝水，其实维生素C摄入不足也会出现这些情况，缺乏维生素C对身体的影响可以在身体的多个部位反映出来。
缺乏维生素C有哪些症状
当身体缺乏维生素C的时候，人体并不会立即出现反应，一般的症状起病缓慢，需要3-4个月方可出现症状，早期无特异性症状，病人常有面色苍白，倦怠无力，食欲减退，抑郁等表现。
儿童表现为易积热，体重不增，可伴有低热，呕吐，腹泻等。出血症状，皮肤瘀点是突出表现，病人皮肤常在受压时出现散在的出血点。随着病情的进一步发展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲变脆，牙齿出现出血水肿，可以有鼻出血，眼眶骨膜下出血，引起眼球突出，偶尔消化道出血，血尿，关节腔出血，甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐，休克甚至死亡。
有些病人泪腺唾液腺，汗腺的分泌功能减退甚至丧失。而出现与肝综合征相似的症状。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良，免疫功能受到影响，容易引起感染。
因此维生素C是人体必需的物质，一旦缺乏，会对人体造成极大的伤害，生活中注意对维生素C的摄入，还有其他有益物质的摄入，是保持身体健康的基础。
日常饮食中的蔬菜水果可为人体补充足够的维生素C。
富含维生素C的食物
水果：猕猴桃、草莓、橘子、柚子、橙子、柠檬、菠菜、番茄、樱桃、苹果、柿子、梨、葡萄、山楂、番石榴等。
蔬菜：辣椒、青椒、菜花、黄瓜、芹菜、胡萝卜、蛋黄、油菜、花生、青菜等。
补充维生素C需要注意
1，使用维生素C泡腾片的时候，要注意不要用热水冲泡，热水会导致维生素C内的影响被损耗，过分氧化分解后失去本身的药效。最好使用40度左右的温水冲泡即可。
2，空腹的时候补充维生素C是最合适的，因为维生素C的分子结构比较小，很容易被身体所吸收，在空腹的时候食用，可以避免维生素C的营养流失。
3，我们日常的饮食中完全可以补充身体所需的维生素C，没有必要特地食用片剂来补充。平时多吃水果蔬菜就可以。