个人体会，体育运动最难得的是坚持，最怕的是运动不当反而造成运动损害。所以呢，体育锻炼是一件非常个性化的事情。你需要结合你的性格特点、个人喜好和身体状况来选择一样既能够坚持下去，又不会造成身体损伤的运动方式。给大家举两个我身边运动达人的例子吧：
近几年马拉松在我国非常盛行，我朋友圈里慢跑健将很多。其中最突出的一位原来是我们单位著名的好脾气胖子，这么说吧，至少比一般人要胖30~40%的样子。35岁以后不知道受啥刺激，据传可能是因为某次体检血脂和脂肪肝都比较突出了，然后开始了慢跑生涯。至少坚持了五年了。一开始大家都善意地提醒他，锻炼和减肥都要适度，每天五公里你膝盖吃得消吗？没想到此男士意志力和膝盖都无比坚韧不拔。迄今为止已经把体重完全降到了正常范围以内，整个人发生了脱胎换骨的变化。这种摆在眼前的励志范例直接导致我单位男女同志，尤其是偏胖的那些，慢跑积极性大涨，后来还专门组建了一支长跑队，有半马比赛的时候经常组织大家一起参与啥的，可好了。
第二位运动达人，那是我们单位的运动标兵，组织运动会的时候经常拿奖的那种，人家的爱好是健身房撸铁。他跟我们说慢跑多无聊的事儿，跑两天就坚持不下去了。还是健身房各种选择多种多样。也有很多同事跟他一起健身房办卡啥的，但是能坚持下来的只有他一个，雷打不动每天练一小时。某次单位组织游泳比赛，此同事出场时让大家都小小惊讶了一下，居然真的有人能练出腹肌来的！
综上，我想说的是，不管什么锻炼项目，你能坚持下来、又不会搞成运动损伤就行。比如我吧，能坚持的就是快走。最近觉得运动量不太够，又买了跟跳绳，起步每天跳个15分钟，能出点汗，让心率上去就行。希望我能坚持下去，共勉！
如果仅从锻炼效果来说，当然是慢跑等有氧运动的锻炼效果更好。广场舞的运动强度比较低，大约相当于热身或略高一点的强度，对减肥来说有一定作用，但效率低于大多数有氧运动；从提高免疫力、心肺功能和耐力的锻炼目的来说，要差的更多。
锻炼身体的目的，无非是减肥、提高心肺功能、提高免疫力，也有增肌、塑形、跑长跑、骑行等多种目的。
就减肥，而言，中等强度有氧运动的减肥效果最好。中等强度有氧运动指的是做有氧运动是的心率是最大心率（220减去年龄）的64%-76%。做有氧运动之前，最好先做器增肌或器械塑形锻炼，也可以做徒手塑形锻炼，之后再做中等强度有氧运动，至少30分钟，一般45-60分钟。也可以用MAF180心率减脂，用180减去年龄，就是锻炼时的最大心率，有氧运动时只要不超过这个心率就行，还要根据身体和锻炼情况调整心率上限。可以在里搜索具体调整方法。
提高心肺功能、免疫力和耐力，做有氧运动是最有效的，锻炼时心率是最大心率的76%-96%。持续时间和有氧运动一样，或者根据锻炼计划适当调整时间，超过60分钟也没问题。比如刚开始跑10公里，时间比较长，速度比较慢，心率比较高，大多数人用时会超过60分钟，通过一段时间的锻炼，速度会逐步提高，时间会逐步缩短，10公里跑进60分钟并不难。如果跑半马，只要有锻炼基础，半马其实更适合大多数人。全马对身体挑战性太强，需要长时间锻炼。
总的来说，做中等或中高强度有氧运动的人的身体健康更有好处。但是广场舞作为大众运动，谁都可以参与，即使体重比较大的人也可以参与，只要不扰民就行。关于运动强度与健康的关系，主要是从免疫力和寿命来研究和分析的，这方面文章很多，有兴趣的话可以在里搜索一下。
各有不同，主要看运动量
根据自身的条件和爱好，没有哪一种更好，只有哪一种更适合。个人觉得广场舞相对来说有节奏感，也能锻炼手脚的协调能力。
自我感觉广场舞慢跑和竞走这两种都是在锻炼，应该是同等的吧
广场舞，跟慢跑和竞走，锻炼身体效果好的应该是竟走和慢跑。
相对于跑步和竞走，广场舞尤其是广场曳步舞更加有全身的运动，而且在音乐的熏陶下，人也比跑步竞走更开心舒服。
答:跳广场舞跑步都锻炼身体，看你自己的喜爱。我最喜爱跳舞，我认为跳舞全是关节都能运动，听着音乐跳着舞步，比较快乐！跳广场舞人多有气分。
跑步跑着跑着要剩一个人，我感觉没意思。我个人认为。
广场舞的一般都是年纪较大的人锻炼年轻人也可以的慢走属于也有氧运动适当的运动对身体有好处
感谢回答这个问题，以前锻炼就是在跑步机上跑步锻炼，跑步机锻炼很枯燥，甚至跑一回很难坚持长时间跑，自从喜欢跳了广场舞，听到音乐身体自然而然的会跳起来，而且心情也会变得好起来，又能减肥又能锻炼。
我本人认为还是跑步锻炼身体比较好，因为跑步是一种消耗热量比较大，也能促进使我们的心肺功能都能得到有效的提高心率，经过长期的段练也会越来越低，而心脏衰老的速度越来越慢，肺部呼吸氧气的功能越来越顺畅，同时也能促进血液循环，让整个人看起来很年轻，如果跳广场的时候，比起跑步，对于心脏的功能大大降低，因为他的活动强度来说比较低，那么心肺功能，自然得不到很好的提高，所以跑步更有助于提高心肺功能。
现在全民都对自己的身体健康很是注重！
跳广场舞和常规运动比如慢跑与竞走都是锻炼身体的好项目。
下面来分析一下他们各有哪些功效与好处:
慢跑的功效是:增进健康、增强体质、减肥防胖、体态优美和心情舒畅。
慢跑的好处是:减肥、练出健美体型、抗癌、延缓衰老、磨炼意志、改善提高身体系统功能。
每天坚持二十分钟身体会更健康。
竞走是一项竞技体育，它的好处就是能够锻炼人的意志力，并且提高大家的身体素质，挑战自己的极限，适当的竞走能够加快我们的新陈代谢去除毒素。
跳广场舞的好处是:健美健心健脑健体。
从上面的分析来看，跳广场舞对身体健康更全面，所以更具有锻炼身体的效果。
跳舞更具有锻炼的效果。
舞蹈是最好的安定剂
适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张
从而得到安神定志的效果，为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适，我国汉代名医华佗发明的“五禽戏”，实际上就是以舞蹈形式达成涵养血脉，流通气血的效果
现在，我们越来越注意科学锻炼与养生长寿之道
舞蹈已成为生活中不可或缺的。
一：跳舞可以结交朋友
二：跳舞让大脑思维变得活跃
三：跳舞可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。
四：跳舞可以清洁肌肤跳舞会大量的排汗，使你的肌肤保持清洁。
五：跳舞可以延缓衰老，舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。
六：跳舞可以改善睡眠
七：跳舞让你拥有优美的姿态，让你拥有最好的气质。
八：跳舞可以改善协调能力
九：跳舞可以提高身体素质，促进精神活动丰富。
十：跳舞可以减肥，提高你的肺活量。
综上所续，跳舞比慢跑等其他活动更能锻炼身体。
这个问题要因人而异。一般来说，竞走、跑步、球类等较激烈的活动比较适合年轻人，广场舞这类活动量较缓慢的项目比较适合中老年人。不管是那一类活动，也不管年龄多大，都不要过量，不要强迫自己要达到什么目标，坚持多长时间，走到多少多少步等等。因为适合自己的才是最好的运动！
人们现在有了一种共识，那就是适量运动对于自己身体健康是有益的的。之所以说要适量运动，就是不要给自己强行划定一个标准，规定一个目标，根据自己的心情，自己的身体情况，平时爱好，选择自己喜欢的活动项目。不管是跑步，打球，打拳，还是跳广场舞，鬼步舞，健身操，民族舞，交谊舞都要适可而止，不强求，不攀比，只要活动的快乐就好。
过去有一种认识“生命在于运动”，现在来看是值得商榷的事情了。什么运动，怎么运动，什么时间运动，运动多长时间对于那一类人的身体健康有好处，到底有多么大的益处，有什么科学依据都是应该深入研究，认真探讨的。
每个人应该做那种锻炼，不必强行要求，主要看自己喜爱什么活动。不要人云亦云，也不要盲目的听那些所谓专家教授的话。只要自己喜欢，适量锻炼就可以了。
有两种说法，一年青人是体育运动漫跑对身体有好处，能锻炼强身健体，二中老年人识应广场舞，漫运动，漫动做锻炼身体，快速运动中老年人是没有好处，
因人而异吧！都是运动，都可以达到健身效果的。运动也是一种心情。如果不喜欢跳广场舞的人非要去跳广场，就会肢体不协调。慢跑适合年纪大一点的人。适当的运动就健身了
广场舞的运动较小，适合于偏老年人吧。慢跑，竞走适合于年纪较轻的人，运动量较大吧。个人还是认为做，慢跑，竞走比较更锻炼身体吧。
三种运动都很好，看各人喜欢各人适合什么样的运动。慢跑和竞走适合年轻化的。再好的运动，如果不适合您，再好也不管用。
广场舞冲击力小点，不要求有多完美，只要自己开心就行，可以选择适合自己的广场舞，年龄大点的可以跳柔一点的舞又锻炼了也不伤身体。年轻点的爱好者可以选择任何一款，跳广场舞的人很多，可以认识特别多的舞友，可以在一起交流，可以互相学习。
选择自己喜欢的适合自己的锻炼的运动就行了。愿您我她都健康快乐美丽永远！
各有各的不同，每个人的想法都不一样，我个人比较喜欢广场舞健身的方法，广场上人比较多可以促进人与人之间的交流，可以交更多的朋友
这里从10个方面来比较：慢跑，快走，广场舞。
（1）都是有氧运动，都可以长时间的运动，都对身体的负担不大。有氧运动的好处，大家都有。
（2）消耗热量的话，慢跑&;快走&;广场舞
（3）柔韧性，平衡性：广场舞&;慢跑&;快走
（4）对身体冲击力：慢跑&;快走&;广场舞（5）伤痛风险：快走最小。跑步冲击力大，但是广场舞有的动作难度高，如果柔韧性不够，热身不足，受伤概率也不小的。
（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜。没有一定是大妈的专利。（7）环境：广场舞必定需要场地和音乐。慢跑，快走随时随地，哪怕是居家，哪怕是在楼道里走廊里。（8）社交：跑步/走路都可以边运动边聊天，但是广场舞就不行了。
（9）独处深思：跑步/走路都可以进入一个人的世界，但是广场舞就不行了。
（10）娱乐性：广场舞有娱乐性，有观赏性。跑步/走路就不行了。
总结：
运动没有好坏之分，只有是否适合自己。
完全可以融入多种运动，享受不同的乐趣，互为交叉运动，让体能更好，身体更强。