跟从内心，不想练就不练。运动只是健康生活的一小部分而已，并没有多神奇
做任何事情坚持都是很难的，锻炼也是一样，所以先给自己制定一个锻炼计划，比如每天去锻炼的时间、锻炼的运动量，将这个计划最好是打成纸质版放到最显眼的地方，以便于经常提醒自己；锻炼时最好能有一个小伙伴一起，我曾经也是试着自己去锻炼，但是总是经常以各种理由不愿意去，后来就终止了，但是有了小伙伴之后就不一样了，两个人可以互相监督，相互提醒；锻炼时我们经常可能因为天气原因无法去户外运动，但是也一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃不远了；做你喜欢的运动，形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操，使你任何时候都可以做运动；当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那种压力，关键在最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动，甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟，要敢于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢地养成锻炼习惯
任何事情都不是靠坚持的，尤其是健身，靠坚持总有坚持不住的一天，但对于一个新手来说，前期还是需要坚持的，一个健身房，天天去的总是那一部分人，大部分人办完卡一年也去不几次。能留在健身房的人只有一种，就是看到了效果，就像上班一样，今年在这个公司没赚到钱，你明年肯定不来这个公司了，健身也是一样，你几个月没效果，肯定不愿意在去了，所有作为一名健身教练，告诉新手几句话
1，不要盲目的瞎练，我们经常在健身房看到这样一类人，不热身，不活动关节，上来就直接把所有的固定器械用自己最大的重量推一遍，这样不光没有效果，还有可能给你带来伤害，2，一定要有不耻下问的精神，每个人都认为自己很聪明，感觉自己可以，其实锻炼真的不是随便练练就行的，每个动作的细节，姿势，都非常重要，有什么不懂的都可以去向练的好的请教。注意的是要在人家间歇时请教，健身的人其实都非常好说话，不要不好意思，在外面有人嘲笑你胖，或者瘦，但健身房不会有人嘲笑你，基本上都会回答你，你如果感觉不好意思，可以给人家买瓶水。
3，现在网上教学视频很多，你如果真的想练，平时一定要多看教学，多查看健身资料，这样有助于你快速掌握，一定不要闭门造车。如果经济条件允许的话可以找一个练的好的教练买十来节课，也不要要求有什么效果，就使劲学习就行了，掌握最基本的锻炼，这样会少走很多弯路。
当你掌握好基础东西的锻炼好，前期坚持一段时间就会有一个很好的效果了，新手都有福利期的，由于没锻炼过，前期肌肉会撕裂的很厉害，补充足够的营养，效果会很大，我们往往有了效果就能坚持下去了，时间久了甚至会成为生活中的一部分。
坚持体育锻炼会遇到天气不佳、场地不允许和意志、恒心、身体状况等困难。
要在困难的时候锻炼自己的意志，遇到难事要坚持，这样锻炼才达到效果。