当负面情绪高涨的时候要知道一个定律：事情远没有你想象的那么糟糕。
首先冷静下来想想事情最坏结果是什么。这个结果是否自己可以承受。如果不能承受有什么应对措施？其实恐慌是源于无知。当把事情想明白了也就不会恐惧了。
负面情绪分有很多种，比如说愤怒，痛苦，忧虑，讨厌，悲伤，后悔，惭愧，紧张，无奈，恐惧，困难等等。负面情绪的存在可以影响人的行为。那么要解决这个问题，首先要知道负面情绪的来源，找到情绪来源之后尝试接纳情绪，就容易摆脱情绪带来的影响。其实情绪并没有好坏之分，任何一种情绪对我们的生活都是有意义的，比如，因为有了恐惧，我们才知道如果趋利避害，保护自己。情绪过度高涨的时候，可以尝试先转移注意力，缓和情绪，再反思情绪起源，接纳并允许它的存在，负面情绪就慢慢自然平复了
知足。我曾经被这种负面情绪困扰了很多年，最后就是知足治好的。
一有负面情绪，马上想，上帝是多么仁慈的主，赐予我们食物，阳光和衣物。神所赐予我们的生活是何等佳美，感恩主，赞美主，直到永远。
所谓的负面情绪就是爱钻牛角尖，明明就是思想的一个转念，非要把自己逼入一个死胡同，如何遏制有三点，即发泄、隐忍、转移。发泄要找对方式方法，不能对身边的人发泄，这样可能会造成对亲人的伤害，可以去户外空旷的山谷大叫几声，尽量吧心里的郁闷释放出来；隐忍可能会随着时间的推移而淡忘，也有可能越积越深造成心理疾病；转移注意力是可取的，放松心情，学会换位思考，分析利弊，用旁观者的角度看清问题的症结所在，多想想开心的事情，老是这种负面情绪，久了容易得心理疾病。
负面情绪高涨时，最佳办法，首先暂时离开引起负面情绪高涨的环境，做深呼吸，让自己慢慢静下来，用心去体会到底发生了什么引起了自己负面情绪的高涨，思考发生类似事情引起负面情绪的原因，逐渐找出存在的情结，负面情绪会得到一定的缓解。
感谢邀请，如果负面情绪高涨的应该怎样去遏制？负面情绪是每个人都会遇到的，但是不同的是，有的人会很快觉察到并且很快转化成正面情绪，而有的人并没有觉察到，而且越陷越深。
面对负面情绪，遏制负面情绪高涨并被它控制，首先是自我觉察，如果感觉到状态不好，心里不舒服，或者精神不佳，马上停下来。然后去想怎么办，而不是去问:为什么是我，为什么会这样，不要钻牛角尖，不要有受害者心态，受伤的心态。
遏制负面情绪最好的方法，就是在生活中改变自己的心态，训练自己遇到事情以后都是去找积极的应对方式，而不是抱怨，转变思维，不要像太多，而做的太少。
摆脱负面情绪是可以训练的，积极，阳光的心态，每次多去承担责任，多去找方法，而不是找理由和借口，多多行动起来，负面情绪就会烟消云散了。
生活总有不如意，时间很宝贵，不要让负面情绪占有过多时间，多想一些积极可行的方面，还有行动，祝福朋友们生活愉快，不被负面情绪困扰。