可以买些黄芪泡水喝。
气，是中医说法，西医没有气之说法。各种气虚，其实说白了就是西医中的各种乏力，可见于各种疾病如贫血，心脏疾病，肾脏疾病等，把病因治疗好了，自然会人体恢复。但很多情况下，许多疾病无法根治。
“补”和“气”自然分不开，中医认为气是存在于人体中无形的能量，气虚则弱百病从生。现代人大多操劳，工作压力大，易疲劳气虚，精神体力不佳。常说的“补补身子”也是对身体与气的调理。
中医中补气最有效，拥有“补气第一方”名号的便是四君子汤。此方出自于《太平惠民和剂局方》，由人参、茯苓、白术、甘草四味药组成：人参、白术、茯苓各9g，甘草6g。
四君子汤中和义，参术茯苓甘草比。
益以夏陈名六君，祛痰补气阳虚饵。
除却半夏名异功，或加香砂胃寒使。
人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。
人参为君药，甘温益气，健脾养胃。臣药是白术，健脾燥湿，加强益气助运之力。佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使药是炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，便能起益气补养之功。
补气最好的要数野山参了，大补元气，但是价格比较昴贵。我们平时可以常用黄芪，党参，红参之类的，煲汤或直接煮水喝，但是也不是所有人都可以吃，要先弄清自己的体质。如果比较容易上火，用党参比较温和些，如果寒体就可以用红参，如果脾气虚常出汗就可以用黄芪，可以止汗固本。所以补气也要对号入座哟。再赠送一补气血的老方：当归与黄芪按1：5分配，气血双补真的很好用，我也在吃。希望我的回答能够帮助到您。
当归红枣，白水蛋一起炖，可以补气
补气养血的话肯定要吃虫草参芪膏呀，这个药品传承了中医的精华，都是名医配方哦。
当归15克川芎15克党参15克，生黄芪20克，少枣5枚，一只老母鸡，用沙锅煮沸45分钟左右，吃肉喝汤。
孩子的饮食喂养得法之后，家长就要关注营养的均衡，注意荤素搭配。那么在肉类中，鱼肉无论是在营养成分上还是从消化角度来看都是比较适合孩子的。那么今天就重点说一说，适合孩子日常食用的鱼。
夏天阳气升发，人体消耗大量的能量，孩子来说更是生机勃勃，消耗更大。但是夏天孩子脾胃能力相对来说是处于比较疲弱的状态的，要补充营养，又要好消化，鱼肉就要比其它肉类更适合孩子在这个季节食用。鱼同样有寒温，有不同的功效，下面几种常见的鱼，基本是偏温偏平的，家长认真掌握一下其特点，保证孩子“吃得对”。
鲩鱼（草鱼）
鲩鱼味甘、性温，归脾、胃经。
功效：鲩鱼能补脾暖胃。《医林纂要》更是称其能：“平肝，祛风。”皖鱼是比较平和的，通常只要消化情况良好，孩子都能食用。
鲩鱼富含蛋白质，有利于孩子生长发育。富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
鲩鱼用于清蒸或者起鱼片煮粥都是不错的选择。
鲩鱼粥
材料：粳米、鲩鱼片、香菜、盐、葱、生姜。
做法：
1、米洗干净放锅里煮；
2、鱼片、生姜、葱、香菜洗净，葱姜切段；鱼片可以先加盐、油等腌制15分钟；
3、粥煮好后，放入鱼片，煮3分钟，调味即可。
片鱼片的时候要特别注意剔去鱼刺。小一点的宝宝，甚至可以把鱼片放在纱布包中煮粥，将纱布包取出，孩子只喝粥，不吃鱼肉。
功效：健脾养胃。
适用年龄：1岁以上辨证食用。蚕豆病可以用。
鲫鱼
鲫鱼味甘、性温，归脾、胃、大肠经。
功效：健脾开胃、养阴益气、补虚、利水、除湿。
鲫鱼补虚损的效果是很不错的，夏季孩子汗流得多，或者长期处于比较脾虚的状态，都可以用鲫鱼汤来调补。另外也有不错的祛湿的能力，可以跟赤小豆等搭配，在湿盛的夏季，是很不错的选择。
鲫鱼营养丰富，药用价值也高，《本草经疏》中就认为鲫鱼可以常食，道“诸鱼中惟此可常食”；《本草图经》也记载“鲫鱼，性温，无毒，诸鱼中最可食”。
鲫鱼营养丰富而全面，高蛋白、低脂肪、富含钙、铁等矿物质以及维生素A等，其所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，对小孩子的脾胃不会造成较大的负担，常食可增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
孕妇、产妇也可多喝鲫鱼汤，祛湿健脾。
注意：因为鲫鱼补养的作用较强，所以正在生病感冒的孩子尽量不要吃。另外鲫鱼细小骨头多，家长一定要把鱼骨头滤干净。
豆腐鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，豆腐200克，生姜、香菜、盐、料酒适量。2-3人份。
做法：
1、鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净；
2、用少量盐将鲫鱼涂抹均匀，倒入料酒腌一会，豆腐切块；
3、热锅、热油，把鲫鱼煎至两面金黄；
4、加水没过鱼身，加入姜片，大火烧开，煮半小时左右；
5、汤汁变奶白时，加入豆腐，小火慢炖煮六分钟左右，加入香菜，盐调味即可。
功效：健脾祛湿。
适用年龄：1岁以上辨证食用。蚕豆病可以用。
泥鳅——水中的人参
泥鳅味甘、性平、无毒。
功效：补脾益气，除湿，兴阳，护肝，养肾。
脾胃虚寒比如过敏体质的孩子，或者晚上睡觉盗汗的孩子，用泥鳅来食补，都会有不错的效果。
泥鳅在补钙补铁上的表现也是相当优异的。泥鳅含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸等。泥鳅的铁、钙及蛋白质的含量比一般肉类、鱼类都要高，对儿童来讲尤为适合。泥鳅中的铁可被人体吸收，对贫血的儿童有一定补养作用。泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含促进钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。
注意：泥鳅肉少骨头多，给小一些的孩子吃，最好还是煮汤或者煲粥，取汤不吃肉。
泥鳅红枣汤
材料：泥鳅100克，红枣5枚，生姜5克，葱、盐等调味适量。
做法：泥鳅去内脏、姜片煎至金黄，加水烧开，放入去核的红枣，文火炖汤。
功效：健胃补脾，益气养血。
适用年龄：1岁以上消化好、无病痛时用。1-2岁喝汤不吃渣。蚕豆病可以用。
黄鳝
味甘、咸，入肝、脾、肾。
功效：鳝鱼有非常好的补气养血、散湿气、补中益气的功效。
“六月黄鳝赛人参”，夏季吃鳝鱼是非常好的。通常像虚弱消瘦、疳积等明显气血不足、营养不良的孩子，都用鳝鱼来进行食疗，效果很显著。一些孩子晚上尿床，也可以用黄鳝来调补。
《本草备要》：“鳝鱼补五脏，除风湿，尾血疗口眼歪斜，滴耳治耳病”，鳝鱼血有特别好的药用功效，大家在烹饪的时候不要丢掉鳝血。营养学对鳝鱼也有很高的评价，鳝鱼每百克肉含水分80克，蛋白质18.8克，脂肪0.9克，钙38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克，还含有维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、尼克酸等，孩子生长发育所需的营养成分非常齐全。
黄鳝很多种烹饪的做法都是很美味的：炖、煮、炒、煎、烧皆可。
黄鳝粥
材料：黄鳝半条，姜片5克，大米50克。1-2人份。
做法：黄鳝去骨、内脏，切丝。与大米共同煮成烂粥。分次服用。
功效：补气养血，祛湿散寒。
适用年龄：1岁以上孩子消化好的时候吃。鳝鱼和姜葱都温热，有发烧、喉咙痛有热相的孩子不吃。
此外，海参、海虾、河虾等海产品均属性温味甘、咸之品，入肾，富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、烟酸、钙、磷、铁、碘等，可以帮孩子补肾气，强筋骨，益脾胃。
鲤鱼、桂花鱼、鲳鱼、鲈鱼等均属性平味甘之品，富含蛋白质，多种氨基酸，脂肪，维生素B1，铁，碘等营养成分，可起健脾补气、健胃消食、补益气血之功。
要注意的是：在给孩子搭配营养的时候，一定要时刻顾护孩子的脾胃状况，消化不好的时候，鱼肉也是要少吃或者暂时不吃，在孩子消化好的时候才能适当的增加。
只要是天然，新鲜的食物，做到营养均衡搭配，都可以。
食物有糯米、小米、黄米、红米、番茄、香菇、韭菜、一些信得过的保健品也是不错的选择。
运脾生血，气血不分家。
红枣，枸杞红糖，熬汤喝，还美容养颜
谢谢邀请：食物补气养血，有南瓜，红枣，红豆，中药，黄苠当归补血汤30g黄芪，6当归，直接一点东阿阿胶炖着吃。
气虚，身体的动力不足，尤其是年老体弱久病体弱的人，到了冬天会非常难受，常会加重各种气虚的症状；但是到了冬天气候寒冷，也比较适合进补，也更有利于人体吸收。
如何补气？最常用最经典的是使用人参，太昂贵，也可以使用党参代替，下面分享两款药膳方法，对于改善气虚大有帮助。
1、五指毛桃党参炖猪骨。用五指毛桃30克、党参30克、加入猪骨头适量，加入生姜、大枣，以上食材共同炖煮约1.5小时，加入食盐调味既可以食用。中药的五指毛桃有补气健脾胃，补气血气通经络的功效，配合党参补气养血，能够改善人体因为气虚导致的乏力、腰腿困重、四肢无力犯困等问题。
2、人参炖鸡肉。可取人参3-6克，母鸡约半只，可加香菇，料酒、生姜、大枣适量，共同炖煮1.5小时，加入食盐调味；人参有大补元气、健脾、补虚、止汗，强身健体之功效，适合于脾胃不足、元气亏虚、久病体弱人群，皆可以使用以上药膳改善体质。
除了以上的方法，冬季切忌过度食用、生冷黏腻难消化的，以免伤及阳气脾胃。
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黑芝麻：中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
魚膠：魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
烏雞：在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
當歸：當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
蘿蔔乾：蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
紅豆：紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
紅棗：紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種胺基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
葡萄：葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
花生，大枣，阿胶。
常用来补气的一般多是一些中药材，像人参、阿胶、黄芪、西洋参、党参、白术、桂圆、枸杞等。
补气的食物一般多是一些高蛋白的食物，像羊肉、狗肉、黑豆、豆腐、鱼类、蛋类等。其他的食物像山药、大枣，以及黑桑葚、黑芝麻等食物也有补益气血的效果。其实大多数人说什么气血不足，想补血养气，本质上大多是营养不均衡，由贫血造成的。那么想要补血养气首先就要改善我们的贫血状况。缺铁性贫血就是因为体内铁元素不够，所以想要补，就先从根本上吃富含大量铁元素的食物即可。
我们知道，富含铁元素最丰富的食物就是动物的内脏和黑色的五谷杂粮。比如猪肝、鸡肝等都是日常生活中常见的动物内脏。它们除了富含丰富的三价铁，易于人体的吸收外，还含有维生素A。黑色的豆类或者黑米除了好吃还富含丰富的蛋白质。吃一样补两样，可谓是一举两得！
菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
#扩展资料：#
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
参考资料：
吃什么最补血补气-健康报网
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一、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
二、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。