对我来说是红心火龙果。逼泻药都好使
是垃圾食品
我是立夏，我来回答。这个问题可分为广普和个别两类，广普而言，蔬菜中有韭菜，芹菜，苋菜等长纤维蔬菜（菜越老效果越明显）。瓜果类有香蕉，火龙果，猕猴桃，香瓜等滑润且不易消化的瓜果。个别而言，就是因人而异，比如，有人一喝牛奶就腹泻，有人吃西瓜就不行……恕不一一罗列，各位自知便是了。
一个人一个体质吧，我有时候喝牛奶会拉肚子，不知道是不是乳糖不耐受的原因！
应该是粗纤维类首选:芹菜，玉米
多运动，多吃粗纤维食物
所有的粗粮：地瓜，玉米，大麦，薏米。
粗纤维的疏菜：芹菜，韭菜，米苋，笋，芥菜。所有疏菜的老茎。
巴豆
您好，很高兴回答您的问题。
有利于肠道排净食物残渣是富含有膳食纤维的食物。
所有的蔬菜水果都有膳食纤维，尤其叶类蔬菜。您可以每天食用三到五种蔬菜，一到两种水果，就可以满足一天膳食纤维摄入量了。
真正的问题可能不是哪种食物是推粪机，而是你的食量太大了，试试减少吃食量，或许该减半？便秘是肠胃己经在罢工了，主要是食物量大肠胃干不动活了吧。
谢谢邀请我认为香瓜吃的时候一定连瓤都吃一般中午吃晚上就能排排的时候一定要回头看有无瓜子别问我是怎么知道的
我认为是木耳吧。
我自己親身感覺火龙果香蕉吃這两樣水果時再喝两大杯溫水基本上20分鐘內把肚里的什麼都推出來
地瓜和萝卜是很好的食物，可以促进消化排便。平时再吃点香蕉，非常管用。
人的肠道有8-10米长！并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们称之为肠毒。
肠毒自我测试：
1、口干，口臭，嘴巴发苦，喉燥，喝水也不解渴
2、皮肤较干燥、缺少光泽，常发痒
3、大便干燥容易便秘
4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿
5、体态偏胖，且体重容易增加
6、眼泡浮肿，容易出现眼袋
7、身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻
8、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着
9、出汗多且黏、体味较重
10、脸上和身上容易长斑点、斑块
11、容易对某些药物、食物、花草植物及粉尘等物质过敏
12、饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等
这几种人，最容易肠毒堆积！
1、不喜欢喝水
2、不喜欢运动的人
3、长时间坐着办公的人
4、熬夜、生活规律混乱的人
生活中，养护肠道，排肠毒，记住四个字！
一、少
肠道和人体一样是需要休息的，而对于肠道来说，少吃饭就是减轻肠道的负担。
每餐保证7分饱是肠道最舒服的状态，更有利于肠道的吸收和利用。
此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
二、补
补充水分，养成主动喝水的习惯，水可促进肠道的代谢，有稀释粪便的作用，预防便秘等。
白天喝水时，还可放些花草茶，对改善肠道健康，也有一定帮助。
丁香岩桂红茶，调节肠道菌群，改善肠道健康。
制作方法及其简单，取3克丁香3克岩桂（晒干），混合成丁香岩桂红茶，放入锅中，倒入2碗水，沸腾后放入丁香岩桂煮15分钟，晾温饮之，每天2-3杯能有效的预防肠胃生病
丁香特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。保护你的胃，而岩桂有清新口气，排毒润肠的功效。
三、动
运动是保护肠道最佳的方式，运动可加速肠道的消化和吸收。
同时人在运动的时候，肠道内会分泌大量的有益菌，保持肠道内的菌群平衡，维持正常的健康情况。
每周可保证3-5次的运动，也可提升免疫力，预防肠炎，肠癌等。
平时可经常做蹬腿运动，采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好。
四、减
减少压力，长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱。
进而的引起胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。
您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。
生菜
我认为应该蔬菜应该是韭菜，冬瓜，芹菜红薯之类的。水果首选香蕉。