吃富含维生素C的水果，例如百香果就不错。
樱桃
苹果
最主要的抗衰老的办法，吃好睡好。不在于吃某一种东西，营养全面就好了，一边吃着抗衰老的水果，用着雅诗兰黛，一边熬着夜也没有用啊。
葡萄，黄瓜，樱桃，橄榄这些都是有助于抗老的哦
抗衰老需要含丰富抗氧化物质的水果，石榴含有抗氧化精华较多，可以多吃石榴
坚果类
要抗衰老，吃不是最重要，况且水果也不是什么仙丹，水果普遍凉性，吃多了对脾胃不好。
有句话说：“仙丹妙药灵芝草，不如天天去游玩。”这说明去游玩才是最好的补品，心情好了，人自然健康了，有活力了，从而显年轻了。
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
1、苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
2、苹果可以起到安眠的作用。
3、苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。
4、苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
你好朋友，听到抗衰老这两个字，很多人都会感叹到时间能慢点过，或是希望岁月不要在自己的脸上或身体上留下痕迹，希望自己永远是年轻漂亮的，下面给大家介绍几种水果，通过合理的饮食可以在日常中起到抗衰的效果。
第一种是蓝莓，蓝莓富含丰富的维生素A，维生素C以及天然的花青素，花青素是最有效的抗氧化剂，经USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中。蓝莓抗氧化能力最强。
第二种是柠檬，柠檬中所含的维生素C，维生素C有补血促进伤口愈合的作用，同时维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹，对促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉着延缓衰老十分有效。
第三种是樱桃，樱桃的含铁量特别高，经常食用樱桃可补充体内对铁元素的需求，能使面部皮肤红润嫩白去皱消斑，是美容的养颜的佳品之一。
黒色水果的营养比浅色水果高，因为黑色水果含有更多的维生素C，可以增强身体的抵抗力，平时可以多吃桑葚，效果很好，苹果，山楂，冬枣，石榴，猕猴桃，草莓，青橘，柠檬，樱桃，龙眼等，这些水果都有抗衰老的作用
其实真正的抗衰老要从源头做起，首先第一是要注意防晒，吃水果并不能完全抗衰老，但是可以补充人体所需的一些营养成分，让身体衰老的慢一些。和许多新鲜红樱桃，奇异果，香蕉，也并不是说指定是哪一种水果，应该是要吃的，要多样化。这样营养成分就更加全面一些。
常见常吃的也不需咱们说了，咱今天就推荐几种保健价值高，抗衰老强的水果吧；1、蓝莓：第一号抗氧化剂（抗衰老效果）清除自由基。2、葡萄的营养价值高。3、猕猴桃，可以说是“水果之王”，猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。
水果中含有丰富的营养元素，抗衰老的水果种类也很多，比如樱桃、红石榴、柚子、葡萄、柠檬、杏等。具有抗氧化作用的蔬果，对延缓肌肤衰老、促进皮肤新陈代谢、抑制色素沉着十分有效，爱美的女性朋友们在日常过程中，就要有意识地多加摄入这些食物，让肌肤焕发光彩。
水果主要补充维生素，这个可以选择各个季节的时令水果就可以，没有哪种水果有很明显的抗衰老作用，抗衰老的话皮肤一定要做好防晒，一年四季都要使用防晒霜，再就是保持良好的情绪和睡眠，每天多活动
葡萄:抗衰保湿，延缓衰老。
黄瓜:对抗老化，防止皱纹。
樱桃:红润肌肤，去皱清斑
橄榄:拒绝氧化，修复肌肤。
营养学家近来研究发现，黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。
与浅色水果相比，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力，此外，黑色水果中的钾、镁、钙等矿物质的含量也是高于普通水果。
常见的黑色水果有：乌梅、桑葚、黑加仑、黑葡萄、蓝莓、西梅等等。
营养学家还指出：水果都有一个规律，那就是颜色越深，营养价值就越高。即使是同一个品种或者是同一水果的不同部位，颜色不同，维生素、色素及其他营养物质的含量也不同。
所以，深色水果的深色表皮中含有更多的营养成分，大家在食用的时候，最好是连皮一起吃。
什么都吃一点好
吃以下几种水果可以抗衰老。。。
1抗衰老吃猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏病。
2抗衰老吃芒果
芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物．重现光彩活力。而芒果富含的p—胡萝卜素和独一无二的酶，可以活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干涩，令皮肤富有弹性，有效抗衰老。
3抗衰老吃桃子
桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素c，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
4抗衰老木瓜
木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排除体内毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌胶代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。