一般水果中含锌量最高的是苹果，苹果不光含锌量高，而且含铁也比较多。其次鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨、香蕉、桃、柠檬等水果，含锌量也比较高。婴幼儿在添加辅食时候就开始多吃苹果、香蕉等水果，对补锌、补铁效果很好。
1、婴幼儿缺锌，非常容易引起免疫力下降，而且还会出现食欲下降，厌食等症状。如果不及时补锌，会影响婴幼儿健康发育。2、锌和铁都属于微量元素，过多补充也不利于身体健康，所以最好采用食补。平时多给孩子吃一些苹果、鲜枣、香蕉等水果，既可以补充锌、铁等微量元素，也可以补充充足维生素。我当时给我家宝宝添加辅食的时候，找国妈客服要了一份宝宝辅食大全，里面有丰富的宝宝辅食知识，很不错。
含锌的一般是坚果里面比较多
一般来说坚果含锌较多。而蔬菜一般都很少含锌的：主要包括有杏仁，核桃，而蔬菜一般是豆类，如果缺乏锌的，需要适当补充含锌口服液这样的。
如果只是日常补充，也可以试试童年时光的钙镁锌营养液，还是很不错的，在国际妈咪的app上就有卖的，周围很多宝妈都推荐过
含锌高的水果如苹果，枣，草莓，香蕉，桃，柠檬等。其中含有丰富的营养物质，可以补充人体必需的微量元素，对人体生长发育起着重要的作用，可促进粘膜组织再生。平时最好选择在饭后吃水果，利于食物消化与吸收，可促进胃肠蠕动。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，最好不要选择在睡前吃水果，以免糖分转化为脂肪引起肥胖。
高锌地区的任何动植物锌含量都高
一般水果中含锌量最高的是苹果，苹果不光含锌量高，而且含铁也比较多。其次鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨、香蕉、桃、柠檬等水果，含锌量也比较高。
补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜。锌元素主要存于海产品，动物内脏中，其他食物中含锌量很少。水，主食类食物，以及孩子们爱吃的蛋类里，几乎都没有锌。
大枣
在水果中含锌最多的当属苹果了，此外还有猕猴桃、大枣、香蕉、草莓等等。
锌是人体发育必不可少的元素之一，增强免疫抵抗能力，促进食欲，保护视力等等作用。所以可以在平时多多吃一些含锌的水果，这样对人体更有好处。
水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高
补锌最好的办法，简单的方法就是吃锌片。8块钱一瓶，100片每天两片够吃50天。
锌，相信很多妈妈知道，对孩子的成长至关重要，特别是宝宝在长身体阶段，缺锌容易造成孩子食欲不振、吃饭少，这对孩子的危害是非常大的，所以妈妈们要注意啦，多给孩子补充一些富含锌的水果，让宝宝的成长更健康，但千万不要盲目的补，反而事半功倍，那接下来小编整理的水果要注意记笔记啦~
含锌最多的5中水果：
1、苹果强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
2、鲜枣鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
3、梨梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。
4、荔枝荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5、香蕉香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A.在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。
微量元素锌的作用：
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有生命的火花与婚姻和谐素之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
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梨子、苹果、桃子、香蕉、黑枣、草莓、柠檬中锌含量是比较高的，此外吃豆制品、卷心菜、大白菜、芝麻、花生、核桃、板栗等食物，也能补充锌元素。吃锌含量丰富的食物，对于促进生长发育和增强免疫力是比较有帮助的。其中含有丰富的营养物质，可以补充人体必需的微量元素，对人体生长发育起着重要的作用，可促进粘膜组织再生。平时最好选择在饭后吃水果，利于食物消化与吸收，可促进胃肠蠕动。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，最好不要选择在睡前吃水果，以免糖分转化为脂肪引起肥胖。
目前为止已知，生蚝的含锌还是比较丰富的，水果含量太少。
猕猴桃吧
锌是我们人体不可缺少的一种元素，我们想要补锌，就要通过饮食去调理，那么哪种水果含锌最多的呢？下面我给大家分享一下：
含锌最高的水果：有苹果，梨，酸枣，草莓，香蕉，柠檬，猕猴桃，荔枝等等含的最多。
含锌最高的食物有：瘦肉鱼类，蛋黄，猪肝等等，动物性食品普遍含锌比较高。
贝壳类食品含锌量也非常高：如牡蛎，蛤，蚌等都含有较多的锌，其中牡蛎含锌是最高的。
如果我们要补锌，就要结合以上三点综合去补，不要太单一。效果会更好。
希望我的回答能帮到您，喜欢记得关注我哦，谢谢
水果含锌比较高的有:苹果，鲜枣，梨，酸枣，草莓，柠檬等，但是瘦肉，海鲜等含锌量也很高，建议平衡饮食！！！
男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。多吃补锌的水果，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下水果的摄入。
提到通过水果补充锌元素，首先就会想到奇异果，奇异果味道酸酸甜甜，口感很好，符合宝宝口味。奇异果在水果里面，含锌量是还比较高的，除此之外，他还含有钙、硒、钾等诸多微量元素，维C含量也更高，能够补充多种营养。
常见水果中含锌量较高的是山梨、山枣、沙棘、石榴，不过这些水果中的含锌量总体来说100g中也只能2~3mg，普通水果100g中大概都不足1mg。相比之下动物性食物中的锌含量较高，100g中大概有4mg左右。植物性食物中含有植酸、鞣酸、膳食纤维等成分，这还会阻碍锌或其他矿物质的吸收，所以即便植物性食物中含锌量高的，或吃很多植物性食物补锌也只能作为辅助补锌的手段。
含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等都是含锌量比价高的。