太复杂的健身书籍很多人看不懂，除非系统的学当教练可以，如果是个人健身的话建议看看《健与美》杂志，时效性很强。
我是个教练，个人推荐阿诺德施瓦辛格健身百科全书，还有一本肌肉力量训练计划，如果是在健身房练的话这两本书更适合一些!书中介绍了简单的解剖学，还有饮食计划，包括有氧训练，进阶的力量训练计划!个人比较反感健与美这本期刊，上面写的训练的东西比较容易误导健身的新手!
第一本，运动解剖学图谱。解剖是基础。人体骨骼肌肉肌肉功能关节关节运动等等……非常详细
第二本书，力量训练基础。深蹲、卧推、硬拉、推举、力量翻等等，有用的辅助训练项目，完整的动作解析与理论分析，知道怎么样做动作还可以知道为什么要这样做，非常不错的一本书。推荐指数：五颗星。
第三本书，健美健身运动系统训练。我买的是电子书，携带方便。胸肩背手腿腹，六大部分，主要是分部位训练的动作。
第四本，拉伸运动系统训练。拉伸也可以网上搜寻的，有很多，被动拉伸、主动拉伸都有，不一定要买书。拉伸，沿着肌纤维走向将肌肉拉长就OK。肌纤维走向就涉及到第一本书解剖学。
第五本书，普拉提解剖学。也是有非常详细的讲解。女生应该很喜欢这本书，对于塑形很好。
第六本，美国国家体能协会私人教练基础，有七百多页。有六大部分，运动科学，包括了肌肉、神经、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、生物能学、生物力学、训练中的营养因素等等，客户初步咨询和评估，运动技巧例如柔韧性训练徒手力量训练稳定球训练力量训练动作要领，训练计划制定，具有特殊需要的客人，安全和法律问题。如果是教练，个人觉得这本书很重要，建议考四大认证，NACA、ACE等等这些证书（见证是不是一个好教练，证书只是一方面）。如果是健身爱好者，建议看看此书，看看教练有没有忽悠你，很实用。
第七本，营养，这是之前看过的两本营养学书籍，前面说过了我的知识不仅仅来源于这几本书。自认为自己还是健身初学者，所以这两本也是够用了。第一本，营养与食疗学。第二本，实用体能训练营养学。
健身，并不是蛮干，一定要有科学正确的训练，可以让你少走很多弯路。
好书是好书，什么《运动解剖学》我也有。但是没看。所以开始没必要买什么书。看视频就可以，先动起来。
还有运动适量就可以，有氧，无氧，搭配。
更重要的还是吃。
营养方面的书可以买一本书。对碳水化合物，蛋白质，维生素，有个大概的了解。
理论入门《硬派健身》、营养《健身营养全书》、增肌《力量训练基础》，后续进阶了再看施瓦辛格的吧
坚持锻炼就是最好的书
《众病之王：癌症传》，《情绪急救》，《吃货的生物学修养》，《一本书看懂营养学》等等。
健身看书？你闹哪。
武术和健身是差多的对吧。
练武你不可能天天看书吧？
在说没有老师手把手教你你看书有个屁用？
健美训练也是一样，每个动作的细节必须有老师手把手教，耐心的带你。
那一个奥赛冠军是看书练出的没有吧。
视频教学教的够细节的啦，你都不懂看书就那些死文字你能学会？别做梦了。
施瓦辛格健美大全我也看过，可能当时水平不够也没有学到那怕一点点有用的东西。所有我不建议刚接触健身者看书。
多看看视频教学还是比较靠谱的来。
健身方面有许多好的书籍，如果你是在健身初期，我建议你先读以下两本健身书籍，或许对你大有帮助。
一：《中国跑步指南》
这本书阐述了我们为什么要跑步，以及跑步锻炼对身体的各种好处，还有怎么预防和规避运动伤害？如何为自己制定一个科学合理的跑步健身计划？只要你认认真真坚持去跑步，一定会有不错的收获。这本书值得我们去阅读，相信对你会有所帮助。
二：《无器械健身》
这本书是我们跑步锻炼时，力量训练的入门书籍，书中对自重健身的运动，讲解的很系统详细，很适合想健身的小白初期阅读。个人感觉这本书对初期健身帮助还是挺大的。
先介绍这两本书，你先参考这锻炼，如有不明白的地方，现在网上都有各种健身图片，视频。根据自身的条件，可去参考一下。
感谢您的阅读。
我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。
运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。
这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。
这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。
下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。
对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jumpintoplyometric》《Trainingforspeedagilityandquickness》这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。
关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。
怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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健身，不仅是一项运动，更是一门学问。下面推荐的这几本书我自己也是有深入学习的，可以学到知识才会推荐给大家。
第一本，运动解剖学图谱。解剖是基础。人体骨骼肌肉肌肉功能关节关节运动等等……非常详细
第二本书，力量训练基础。深蹲、卧推、硬拉、推举、力量翻等等，有用的辅助训练项目，完整的动作解析与理论分析，知道怎么样做动作还可以知道为什么要这样做，非常不错的一本书。推荐指数：五颗星。
第三本书，健美健身运动系统训练。我买的是电子书，携带方便。胸肩背手腿腹，六大部分，主要是分部位训练的动作。
第四本，拉伸运动系统训练。拉伸也可以网上搜寻的，有很多，被动拉伸、主动拉伸都有，不一定要买书。拉伸，沿着肌纤维走向将肌肉拉长就OK。肌纤维走向就涉及到第一本书解剖学。
第五本书，普拉提解剖学。也是有非常详细的讲解。女生应该很喜欢这本书，对于塑形很好。
第六本，美国国家体能协会私人教练基础，有七百多页。有六大部分，运动科学，包括了肌肉、神经、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、生物能学、生物力学、训练中的营养因素等等，如果是健身爱好者，建议看看此书，看看教练有没有忽悠你，很实用。
第七本，营养，这是之前看过的两本营养学书籍，前面说过了我的知识不仅仅来源于这几本书。自认为自己还是健身初学者，所以这两本也是够用了。第一本，营养与食疗学。第二本，实用体能训练营养学。
健身，并不是蛮干，一定要有科学正确的训练，可以让你少走很多弯路。
你好，我从57本健身书籍里面，挑选了23本个人觉得比较靠谱的著作，大多数我都看过，但有些内容忘了，所以只能做个大概的介绍。
在这23本书籍里，有健身知识、瑜伽知识和专业运动知识3大块（其中包括几个HIIT和瑜伽视频教程），每个板块拥有一个独立下载链接，只要回复相应的“健身知识”、“瑜伽知识”和“专业运动知识”关键词，就能获取你要的著作了，别回复错了哦！
也希望大家能帮忙转发，虽然有着推广公众号的私心，但主要想法还是希望能让更多人知道，哪些健身书籍是真正具备科学性的，避免让太多人由于摄取网络上东拼西凑的知识，而误入歧途！
一、健身知识板块
1、《施瓦辛格健身全书》
这是州长大人的著作，不是最详细的健身书籍，但却是最全面的，也是我的第一本健身入门读物，里面从健身历史、健身动作、健身营养等方面进行了详细的阐述，如果你还不算健身老鸟，这本书会是最适合你的第一本书。
2、《无器械健身》
这本书详细介绍了关于健身中的增肌与减脂知识，并且有很多不错的徒手健身体式，如果你想成为徒手健身族，那么这本书也可以作为你的第一本入门教程。
3、《囚徒健身》
这本书在网络上比《无器械健身》火，但个人觉得，这本书注重力量提升，但在健身塑形方面效果不是很显著，因为我曾今对着这本书练了一年，自己有经验。
而且在动作的编排上不是很合理，需要自己根据个人情况进行调整，并且我建议先看看我之前发布过的一篇《适应性部分，70%的健身族一开始就做错了》
4、《减肥5公斤就要这样吃》
从书名就能看出来，这是一本叙述减肥时应该怎么吃的书籍，挺具体的。不管是减肥者，还是增肌者，都适合，因为即使是增肌者，依旧有减脂的要求。
5、《最佳合成代谢法则及附录》
这本书书名起得不好，容易让人忽视它。但里面讲的很多健身知识都很不错，也有着其他一般健身书籍所不具备的知识点，如果你已经掌握健身基础知识，这本书会是你提升的好老师。
6、《男子塑型减肥4周方案》
一开始看这书名，我本来想直接略过的，但还是翻了一下。发现这本书对于有一个亮点，就是示范了很多健身错误动作，可以让很多健身族更直观地注意自身的训练动作。
7、《10周打造超man体质》
我之所以会看上这本书，是因为里面列举了很具体的健身饮食搭配，对于懒得思考和安排饮食的人来说，这本书里面的饮食搭配可以作为你很好的参考。
8、《10分钟健身法》
这本书适合只希望通过健身获得健康，并且业余时间比较少的人，里面包括了器械健身和徒手健身，一次只要10分钟，也是有着科学依据的。
9、《城市就是健身房》
这是一本介绍并指导跑酷的书籍，虽然编写上不是很规范，但依旧具备很不错的实用性。如果有想尝试跑酷的童鞋，这本书也是你不错的选择。
10、《跑步圣经》
虽然我一向不支持通过跑步进行减脂减肥，但有些人跑步是一种生活方式，所以这本书也介绍给你们。
11、《青花鱼教练让男人拥有王字腹肌》
虽然书名偏向于腹肌锻炼，但里面也有介绍其他有效的健身动作，如果你是比较重视腹肌锻炼的人，这本书可以作为你的补充读物，质量依旧不错。
12、《青花鱼教练让女人拥有S形曲线》
这是在众多介绍女性健身书籍里面，个人觉得比较有趣和有用的，其他的书籍虽然冠以女性健身之名，但仔细看看，跟男性健身差别不是很大。
13、《insanity60天HIIT教程》
这是一个视频教程，强度特别大，当初刚开始练时候，把我虐得半死，因此，建议先去看一下我往期文章《减脂减肥最有效的方式，没有之一》，先对HIIT有个系统认识，在挑选适合自己的HIIT视频教程，这个教程真心强度大，不要轻易尝试。
更多的HIIT教程，可以下载keep或者fittime等健身APP，里面的教程不错！
14《20种腹肌锻炼方式》
就是一个演示20种锻炼腹肌方式的视频，当初收藏的，就当了解一下吧！
以上为第一部分，关键字为“健身知识”。
二、瑜伽知识板块
依旧有不少男性和女性会在健身中，融合进瑜伽，我就是其中一个，并且以坚持6年了。所以在这里也分享我珍藏的2本书与一份视频教程。
由于我的主攻方向还是健身，所以瑜伽这方面材料比较少，望见谅！
1、《瑜伽之光》
艾扬格大师的第一本瑜伽著作，详细介绍了很多瑜伽洗练知识，如果刚开始要学瑜伽，这本书强烈建议不能跳过。
2、《艾扬格瑜伽》
这本书依旧是艾扬格大师的著作，与前一部不同，这本书讲解了很多瑜伽体式，让你能在正确指导下，自己洗练瑜伽！
3、《瑜伽初中级视频教程》
我当初就是对着这套“瑜伽境界”教程，开始了自学瑜伽之路的，如果你要练，一定老老实实从初级瑜伽开始，不要觉得它简单就跳过，等你受伤，得了瑜伽病，再后悔就来不及了。
同样的，关键字为“瑜伽知识”。
三、专业运动知识板块
这部分的书籍主要提供给那些想要专业从事健身行业的人，不要看到“专业”两个字，就心血澎湃想要下载下来看，这部分的书籍大多数学术性著作，很枯燥，很多知识对于业余健身者来说，也不是很必要，所以除非你对专业知识有较高要求，否则大可以忽略不看。
1、《运动营养学》
2、《运动生理学》
3、《人体解剖全书》
4、《推拿治疗学》
5、《常见病运动处方》
6、《骨科疾病的矫形按摩》
我是健身爱好者南哥，如有疑问欢迎私信交流！
作为一个资深的健身爱好者，我给大家推荐一下健身经:
健身经(新手必读)
健身即修行，莫说三年功，少走冤枉路，读我健身经。
兴趣排第一，头脑放空空，急躁不可取，心态要摆正。
人外自有人，山顶有青松，多练少废话，功到自然成。
健身先健脑，这话没毛病，大字不认识，笑掉牙漏风。(姜阿姨，阿乐)
锻炼为健康，体壮莫逞能，
无论多能打，一砖都干挺。
科技新时代，文化要学精，处处要学习，无学寸难行。
健身想赚钱，这事行不通，一赚九个赔，陪太子练兵。
十年磨一剑，非为做英雄，英雄家国大，你算哪根葱？
新手练胸肌，卧推俯卧撑，重量长围度，个数塑形体。
宽背多引体，最好别借力，须做实在工，欺骗骗自己。
腿称第二心，千钧靠大地，万里行足下，基础全靠你。
动作做全程，深蹲蹲到底，弓背易伤腰，务必背挺起。
硬拉莫装逼，要领记心里，直背蹬腿起，顶胯好发力。
腰是人根本，核心护身体，十伤九硬拉，后悔来不及。
暴力不可取，意念来控制，计划时常换，动作可交替。
状态有起伏，计划莫定死，好时直接冲，顺着一口气。
泵感到力竭，挑战即真理，生命何其短，兴趣出真谛。
健身即人生，傲骨抗正义，纵然常失败，昂首青云立。
健身有力量，铁肩好担当，非为求名利，男儿当自强！
阿诺真神人，祖师爷莫忘，(施瓦辛格，罗尼)
人人都效仿，争当好儿郎。
拒绝类固醇，自然万年长，雌化绝后代，悔恨心凉凉。
健体使身轻，延缓衰老样，代谢如少年，垃圾无处藏。
你看杨老爹，身强胜平常，(杨新民)
七十身自如，康健头昂扬。
听我一席话，君当自衡量，人生有追求，个个兴汉邦！
这个不要求大家背，喜欢健身和想要健身的推荐必读，嘻嘻。
健身方面所谓好的书籍，各取所需吧!
资讯时代，知识来源纷杂，获取知识的手段多样化，书籍类知识的缺陷就是更新慢，但也不否认有一定的保留价值。
健身书籍的阅读，首先分析自己健身的目的，然后看健身方面的指导思想类别的书籍，之后看专项基础相关的，还要适当地了解相应的历史知识。
健身文化是舶来品，所以免不了关注西方人的见解。作为健身爱好者，关心力量方面的训练的话，像《肌肉与力量》、《力量训练基础》、《青少年力量训练》这几本可适当地阅读了解，泛读与精读吧!
推荐一本我三年前读过的书：《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。我一开始对这类书比较排斥，因为我认为健身有什么好写的，不过拾人牙慧罢了。
不过这本书讲到了运动和精力的关系，是我所关心的，我平时去健身房正是为了在工作和学习时保持旺盛的精力，至少过得不疲惫，这一点与我不谋而合。于是便认真读了下去，就当重新梳理自己的健身、饮食和睡眠计划，也让自己对这三个方面的认识更深入一些。
一、健身
一般在健身房里，推课的教练都会推荐怎么练出大块肌肉，好像长出的肌肉越多，健身效果越好一样。看到不少男生健身爱好者也喜欢自拍，侧着身子拍出有线条的身材发到微博、朋友圈里，好像让别人知道肌肉越多，性能力越强一样。
实际上没有科学依据，要说有用的话，只有深蹲。至于肌肉是否越多越好，也是见仁见智，不少女生就不太喜欢肌肉男。
我有一段时间热衷于增肌，不过每次健身回来都有点累，虽然很快恢复了，但是第二天的精神不算好，休息几天后精力反而更旺盛。我意识到应该是运动方向出了问题，又查不出具体的原因，也没有可行的方案。
当看到这本书时，我才知道练习肌肉力量不是最重要，正确的排序应该是这样的：
心肺功能＞柔韧性＞耐力＞肌肉力量
于是我就把心肺功能排在第一位，暂时通过慢跑的方式提高，从健身房回来走楼梯，有意识地去训练。平时我们常见到的运动猝死，基本上都有是心肺出了问题，不过每个人都可以通过科学的运动来提高心肺功能，先保证它不出现问题，否则练出一身肌肉来也非常危险。
如有必要，你可以买一个心率手环来监测自己的健康情况，这样就方便自己在运动中把握分寸。
二、饮食
在饮食方面我平时没有特别注意的地方，基本上都是八分饱就不吃了，而且不吃油炸食品，不喝可乐，没有刻意加餐或者节食。
我们经常见到不少人为了减肥而节食，一两天不吃饭肯定瘦下来的，因为脱水，脂肪却没有减少，反而流失了不少糖和蛋白质。而蛋白质一旦流失，人体的免疫力就下降了，对身体损害比较大，非常不可取。
像书中所说的，比较合理的饮食是避免三高食品的摄入：高油、高糖、高热量。至于哪些是三高食品，网上一搜就有，这类食品吃多了往往增加胃负担，胃需要超负荷工作才能消化掉，从而造成大脑供氧不足，人容易困，精力自然不好。
至于怎么吃好，还是根据个人具体情况和需要去摄取必须的营养，这里有一个吃的食物和把它消耗掉所需的距离，是跑步的距离：
玉米一根2.38km
吉士汉堡一个4.05km薯条一份5.97km苹果一个0.89km巧克力蛋糕一块6.94km费列罗巧克力2颗2.21km士力架一条3.66km乐事薯片一包10.47km喜力啤酒一瓶2.88km霜糖花生一包3.6km速溶咖啡一杯0.42km可乐一罐1.87km三、睡眠
为了保证较好的睡眠质量，我开始在晚上十点之后不用平板电脑刷PDF文章，也慢慢不看手机，或直接放在客厅。
早晚在书房读书写作时也不带手机进去，让自己的注意力能够尽可能地集中，有信息再统一回复。尤其在睡前尽量不用有蓝光的电子产品，因为蓝光会抑制退黑素分泌，导致入睡困难。
当然，睡前最好不要与人发信息，因为聊得兴起时，神经往往兴奋起来，不容易入睡，有时对方不一定及时回复，等待的时间也会到处刷新闻、段子，更加不利于睡眠。
这个时候可以看难一点的书，或者听听轻音乐，等到体温下降之时，刚好入眠。
你也可以看看运动手环上的睡眠数据，倘若睡眠严重不足，就放下手中的书，马上关灯入睡。平时的午睡习惯同样必不可少，哪怕没时间午睡，打盹十分钟左右也是好的，它有助于养精蓄锐，保证下午的工作效率。
别看短短的午睡时间，半个小时的睡眠抵得上夜里的两个小时浅睡。睡眠对一个人精力和体力的恢复是最重要的，无论如何都要保证足够的睡眠时间。
四、小结
最后一部分谈到心态问题，这部分就不说了，书里基本上都是从其他地方抄来的。作者应该读过李笑来的书，比如做一件事赋予它一定的意义，个人系统升级，不能管理时间就跟它做朋友等等，再加上作者的一些无关痛痒的例子，没有多少参考价值。
总体来说，这本书写得不算优秀，很多都是网上一搜就出来的，说内容拼凑也不为过，最多三星。不管是拼凑也好，抄别人的也罢，只要把它用在自己身上，且有用，就值得去看看。
重点的一点是，我们得动手起来，制定出适合自己的健身、饮食和睡眠计划，并去实践它，一定可以让我们的每一天过得不疲惫。如果你对如何健康对运动健身不太了解，这本书还是值得一读的。
本人是从事健身教练五年。平时也经常阅读关于健身方面的书籍，学习健身知识。也经常收集电子版的健身书籍。现在百度云收集有数百本！如果有兴趣的话可以分享给你一起学习！
健身方面的书籍，建议一以下几本：
1.《硬派健身》
本书的优点在于，讲的特别的通俗易懂，不需要你具备什么专业知识，也能轻而易举的读懂。他会告诉你减肥过程中的误区和常识，你为什么减肥失败？有氧运动推荐，都是根据一个问题为核心延伸的内容。
2.《施瓦辛格健身全书》
包含健身健美的发展史、健身基础知识、针对各个肌群的锻炼方法详细介绍、关于营养饮食的介绍、部分是受伤的处理
如果说，只能选择一个健身书籍，那毫无疑问一定是它
3.《力量训练基础》
这本书主要就是详细介绍了关于力量训练的几个动作。
深蹲
推举
硬拉
卧推
有非常详细的介绍，包含动作原理和具体动作。
注：此外，还想深入学习，可以参考《运动生理学》、《运动营养学》、《人体解刨学》等
首先推荐你看下《施瓦辛格健身全书》，里面有对健身历史/基础/训练动作/饮食/备赛等等方面的讲解，对你会非常有帮助。
其次如果你想了解关于肌肉生长和走向以及训练动作方面的书籍，可以看《运动解剖学》、《运动解剖学图谱》。
后期也可以看看关于《运动膳食与营养》和《运动生物力学》等。
上网搜一搜吧、太多了！自己比较一下，再做选择。
《运动解剖学图解》
健身不能只依靠书籍而且还需要健康饮食