30岁的年龄，50岁的身体！
缺少欲望，各个方面，应该让自己活跃起来，找到自己特别希望做的事，找到心里的那团火，
30岁对于男性来说是一个分水岭，尽管此时从外表看仍然还算年轻，但是同时承担事业、家庭两副重任，再加上身体时不时出现的诸如精力不足、气血亏损和容易疲倦等健康问题，广大男性所承受的压力可想而知。如果不在30岁之前就开始注重保养，人体内的某些零部件便会出现懈怠甚至罢工的风险。男士们注意了，一旦你出现以下信号，一定要重视起来，这代表你的身体健康亮起了红灯。
解决方法：对于精力不足的情况，广大男性可以在工作之余做一些运动，这样有助于精力恢复。另外在饮食上也可以每天饮用包含黑人参、黄精、枸杞、红枣等精华成分的补充品，在中医李时珍的书中记载，人参黄精都是可以提升精力的。这些成分对于男性精力的恢复有不错效果
是身体累还是心理累，这个年龄一般都是上有老下有小，职业瓶颈期，心理上会有一定的落差。自己一定要调整好心理
在这方面就要好好学学明星了，我列举几位，苗侨伟，何家劲，马景涛，都是六十的人了，和我爸一个年纪了，精神状态气质多好，并不是因为人家是明星，是人家自律，知道自我管理。
20岁，是人最懵懂无知的年纪，人的精力状态最好，因为有青春加持，活力无限，可以肆意挥霍。
30岁的年纪，是一个人人生最开始的时候，特别容易疲惫，说明你在自我管理上出现了问题，我说以下几点，你可以从这几方面入手。
1，饮食上要清淡，大鱼大肉少吃了，戒高油高盐高脂肪，碳酸饮料奶茶酒都不要喝。
2，作息规律，每天早睡早起，不要熬夜。
3，坚持健身减肥，人有一个好的身体，精神精力才能充沛旺盛。
听从身体的呼唤，好好休息不要熬夜，劳逸结合。缓过一阵子之后，精神状态好了，就开始进行锻炼
人到了三十岁左右，人体的生理机能是在下降的，新陈代谢没有年轻时那么旺盛了，表现在体力没有那么好，容易疲劳。大家有这个体会，年轻时一晚没睡，第二天照样能打起精神上班学习，但是30以后，一夜没睡第二天就打瞌睡，顶不住。
我也发现一个现象，身边有的人，在30左右，经常感冒，天气变化下，就身体不舒服了，而且恢复特别慢，在朋友圈就有几个35左右的男性朋友，一年经常感冒吊瓶，女性朋友也有，30左右的经常感冒。第二个呢，身体出现各种问题，一个男性朋友34岁，还是未婚男性，前几年就出现腰痛，骨质增生，肥胖症状，走点路就累的不行，也经常感冒。有些女性呢，这个年龄段，长年累月入睡难，睡眠差。这个可能和心理压力有关系，但是体质变差肯定是有关的。
改善方面，我觉得管住嘴，迈开腿，很重要，不该吃的不要吃，不要逞口食之欲，适当的体育锻炼，如散步散步爬山等。再个呢，心理情绪调节，这个很难，毕竟30岁以后的人，结婚的人生活压力大，未婚的头疼人生大事。
什么年纪干什么事！
我一直觉得是这个道理，特别在中国这个大环境社会中！
到了一定年纪成家，传宗接代成为必然的一个准则！
累，不是没有，曾经你不觉得累那是有人帮你负重前进，你不觉得人生苦恼，难以理解跟体会其中的困难。
之后独立后，发觉所有的东西在自己去承担，一家老小，生活琐事，更别说社会的发展，攀比等等。当你的发展跟不上你的支出，你就会觉得很难，很累。
所有的一切都是建立在你能否玩转这个转盘，如果你可以在财富上得到自由，我想你会活的很好，还会有诗跟远方。
记得以前听过一句话：生活的苟且才赋予了诗跟远方。
生活都解决不了谈什么远方，谈什么诗，更别去追求梦想，那就真是一个能。
做好当下的，当下焦虑，应该好好的制定一个方向，没有既定的成功也没有突然的失败！
舒服是留给死人的，死了就会长眠，以前一个老板说的，觉得还是有一分道理！
加油吧当下的我们！
杜绝熬夜，合理饮食，坚持体育锻炼，保持良好心态，这是一个既简单又难做到的事情，我们每天都有很多很多事情要做，难免会忽略掉其中一些细节，但是为了身体健康，必须尽量控制自己！
人生目标需要再定位，根据实际调整可行计划。避免以往设定的目标不被现在的自己认同，并具化实现路径。没什么比目标明确、做想做的事、不断出成效更能激励人了。
保持锻炼，好好休息，避免身体素质下滑。身体素质随年龄增长而下滑，是自然规律，但那是指基线，考虑状态结果又会不一样。现在状态好的你可能比前几年状态差的你身体素质好。30多岁状态好的你可以比20多岁状态差的人身体好。
多冥想、反思、感激。减少心灵垃圾，降低对不重要事情的期望，帮助自己把精力放在重要的事情上，对自己更认同，拥有更好的人际关系。心不乱，就不容易焦虑而过快消耗精力。
我几年前跟你有一样的感受，但现在完全没有，现在每天精神状态非常好，跟你分享一下我的方式
1、早睡早起，以前都是十二点以后睡觉，每天早上起床八点，整个人没精神，现在十点睡觉，六点起床，精神满满。
2、每周运动三天至少，我现在隔天跑步，每次四十分钟，跑完后整个人都觉得轻松很多，跑步也是我释放压力的一种方式。而且跑步让我身材更好，体力更好，整个人的精神面貌完全换了一个人一样，中医叫气血好了。
3、饮食调整，以前不说天天鱼肉，基本一周三四次是有的，现在清淡为主，早餐红薯加鸡蛋，午餐清淡为主，晚饭吃个八分饱，这对身体很有好处，让身体不在南宁油腻腻的，坚持下来整个人大便非常顺畅，其他自然就没问题了。
总之，还是贵在坚持，说起来很简单，重在坚持！希望能帮到你！
戒色，锻炼，30岁正当年呢，不至于疲劳呢，我个人认为男人最好的日子，就是30岁到50岁，这20年是黄金时期，无论是身体还是心理，不管有多累，吃个饱饭睡个好觉，就完全恢复，永远有空间，有使不完的劲。
随着年龄的增长，过了50岁总有累心的感觉，有点事就睡不好觉，还总添毛病，原来不知道什么是累心，如今连计较话都不想多说了，说话多了都感觉累，所以年轻就是本钱。
年少经不得顺境，中年经不得闲境，老年经不得逆境。