有氧运动
人类无法逃避增熵的宿命，那么最好的就是最简单粗暴的方式。
答案就是：无氧暴力运动。
有氧只不过让你在消耗的同时有一些快感，但无氧能让你在窒息中重生
当然，重无氧后的适度有氧，会让你对生活有了些重新的认识和体验，仿佛被有氧运动安抚了一下似的。
拉伸是很好
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到很大作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松交互的运动，难怪外国人常常说“跑步是抗衰老的最有效运动”
1.跑步
跑步速度与呼吸交换量。经常有人提出跑步时，随着步伐（二吸一呼）（二吸两呼）这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量是正比的，人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差10倍以上，所以绝对不能单一个呼吸节奏。
2.练习大脑
人的衰老首先是从大脑开始的，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命，积极参加与电脑、象棋、写作等能帮助记忆力的运动。
3.练习入静
中老年人要顺从正在变老的规律，少做太过于剧烈的运动，每天在空隙的时间和睡眠前练习入静，排除干扰，可以每天坚持做瑜伽。
4.适当的跳跃动作
跳跃这个动作，适当的冲击力可以帮助增强骨密度，此外，还可以进行箭步蹲、高抬腿、跳绳等运动
运动的首要目标是防止下垂或失去肌张力。尽管有人告诉你，，这是衰老无法避免的即使你每周锻炼好几次仍然无济于事，这可能是你所做的运动不对，而我们需要做的是（跑步、骑自行车、游泳）以及阻力训练。很多种运动都能防止至少阻止下垂、且有利于提高有氧运动和结合更能有效的防止下垂，还有一定要多吃水果蔬菜！！！！大家一定要坚持，希望大家都能健健康康，青春永驻。
百多岁综合武功。
个人认为，爱运动的人有活力，人精神就显得年轻，自己喜欢更要适合自己的运动就是最好的。
只要是运动就是最好的抗老运动。
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最好就是跑步
运动类的应该都比较抗衰老
长期规律的力量训练和有氧运动，都能让你更好地保持年轻态
我认为抗衰老的运动，天天锻炼，如果你不想锻炼，可以吃一些中药，还有多吃一些抗衰老的食物等等。还有天天要心情好，心情差是衰老的头号杀手。所以每天要保持良好的心情。
跑步
怎么不提乒乓球？我从退休后就重拾这个运动，现在七十有七，每天坚持，大家都说我只像六十出头的人，除了面目年轻，还步履轻盈，动作敏捷，所以我认为乒乓球运动是抗衰老最好的运动。
健康饮食适度运动长生不老
力量和有氧加坚持及合理饮食
运动方式很多，生命在于运动，每种运动都用自身独特的方式帮我们对抗衰老，我一周内变换着做不同运动。要做几次增肌运动，也要做一些快跑，增强心肺功能，每天晚上打太极拳，放松身休，每天晚上做圈腹运动二十分钟左右，减掉腹部脂肪。如果非要说什么是最好的抗衰老运动那当然是抗阻力的增肌运动。肌肉含量的多少决定一个生命的长度。
衰老寿命这种事，你看看乌龟和运动员哪个活得久就明白了，
跑步！没有比跑步更好的运动！
就是要做好膝盖的保护！
吕良伟