看起来变化不大，但是整体会更加紧张，肌肉更有线条了
减重10斤，穿衣服至少小一个码，怎么可能看起来与原来一样。
减肥10斤，为什么看起来身体还是毫无变化，跟原来一模一样？有这些原因:
1.体重基数大
对于身体肥胖的人来说，刚开始热情减肥主要是通过控制摄入热量来控制体重。体重基数大的孩子，前期减肥主要是减去水分，脂肪并未没有什么改变；体重基数大，虽然你减掉了10斤，但是对于整体比例却影响不大。就比如你的体重是150斤，减掉了10斤相当于整体比例下降了6%了，而你的朋友体重是100斤，减了10斤整体比例下降了10%，很明显体重基数大的人短期减肥变化不大。
2.减肥观念错误
减肥就好比古侠小说男主角练功需百日筑基，但是现代人减肥却急功近利反而适得其反。比如节食，节食减肥的确会在短期内使体重下降，主要是流失水分和通过排便来实现，后期恢复饮食体重不降而升，因此虎兔不建议通过节食来减肥。
总结
减肥只在天长地久，我们应该注重脂肪的变化，而不是单单只是体重，更多的是通过多种多样的减肥方法，让我们的身体真真正正的降下来！
那是因为再见之前你体重的基数大，简单地说就是减起来比较简单。但你已经减了10斤了！那用你以前的方法想要再减就比较困难了。可能以前你每天摄取的热量比需要的少，但现在你瘦了，可能你一样吃所摄取的热量就超过或者正满足你每天的热量需要。越瘦需要的热量就越少嘛~
要继续瘦的话，就减少饮食，加大运动量。多吃蔬果等纤维多的东西！！！
可能你外观看上去不胖也就腰肚子大了点减了十斤是减的腰小肚子内脏脂肪这些平时不怎么明显所以觉得没变化如果拍照了还是能看出前后的变化的
减掉十斤，看起来和以前一样可能有以下几个原因：
体重基数过大：对于肥胖的人而言，减肥的初期都是以控制饮食作为开始，体重基数大的人由于基础代谢热量较高，掉秤的速度比体重基数小的人更快，这个时候减去的大部分是水分和糖原。体脂并没有太多改变，即使体重下降了十斤，从形体上改观并不大。
减重不等于减脂：对于减肥而言，体脂的减少才是整个减肥的核心。很多人关心的是体重的变化，而不是身体体型的变化和体内脂肪含量的减少。减去十斤体重和减去十斤脂肪是完全不同的概念。
体重下降时，有可能流失的是水分、蛋白质和肌肉，像快速减肥，体重掉的是非常快的。但是脂肪的流失却很少，所以人看起来还是变化不大。因为脂肪的体积比肌肉的体积大的多。而脂肪含量下降时，身体的线条会有明显变化，但是体重可能没有任何变化。像运动员健身人士，体重不轻，却显得瘦。
减肥方式是否有误：很多人在减肥的时候都有急于求成的心理，采取了一些错误的方式。比如节食或者单一的饮食。这样会造成体重迅速下降，摄入的饮食热量和营养，远远不能满足身体的需要。这样只是减去了水份和肌肉，提升了脂肪的含量。脂肪的体积远远大于肌肉。即使体重掉了，因为脂肪比例的提升，对于身体线条并无任何实际改变。
总结：当我们减肥的时候，应该更多的把注意力放在体脂的变化和身体围度的变化。在减肥过程中增加一些力量训练，多摄入一些优质蛋白质，才能达到更好的减脂增肌，让身体线条更加紧致有型。
如果是像我这样类型的，就是上身比较胖，后背比较宽厚的，除非真的瘦下来20公斤，才会有一点点改变，不然真的不会有太大区别的。因为后背，手臂都特别显壮实的～唉～好愁
说明你的脂肪还是比较多，你减去的是水分和其它的，看起来还是和之前一样，等于是体型没有变化，建议你要重新调整一下自己的饮食运动方式，减肥主要减去的是体内多余的脂肪，这样才能达到健康减脂不反弹的目的，相同的体重如果你的体脂率高那看来你也是比同体重的人胖的原因。
建议你这样做，先调整饮食；
1，早餐：空腹喝果汁一杯200毫升+一个鸡蛋+一个杂粮小馒头
2，午餐：餐前喝蔬菜汤一碗或者一杯温水200毫升+一块蒸鱼背+一份蔬菜
3，下午：喝决明子荷叶茶2杯清油促进燃脂
4，晚餐：一小碗杂粮饭+一份蔬菜+一个鸡蛋
如果中间有饥饿感可以吃些，紫菜，梳打饼干，脱脂奶等小零食，补充能量，避免下一餐摄入过量。
燃脂运动建议这样做；
为了促进脂肪燃烧的更快，可以做以下运动；
比如，跳绳，快走，卷腹，每次运动时间40分钟以上，通过这些运动可以促进脂肪燃烧，达到健康减脂的作用，瘦了以后配合无氧运动增肌塑型，这样看起来就比较匀称有型。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
关于这个问题要从两个方面分析。
1.体重BMl基数大。
BMl指体重指数，计算公式为体重(㎏)/身高平方(m2)。正如很多回答说的，可能是你体重基数大，BMI高虽然体重下降10斤，但整体比例不高。比如一个BMl低的人，体重100斤，体重下降10斤就相当于下降10%，但一个200斤的高BMl的人，下降10斤才降5%，前者肯定更明显。
2.需要审视自己所采取减肥法是否健康。
对比一下，减肥前后自己体脂率和肌肉的变化。如果是肌肉下降明显，体脂率不降甚至上升，那么所减的10斤里，大部分是肌肉不是脂肪，肌肉密度大，体积就小，而脂肪相反，密度小而体积大。所以，虽然减了10斤，仍然不明显。出现这种情况多数是过度节食引起的。摄入量低于基础代谢率的饮食就是过度节食了。过度节食血糖来源不足，机体会消耗肝糖原，肝糖原消耗完了，就只好动用脂肪和分解肌肉去供能。还有一种情况可能是饮食中蛋白质补充不足。所有诚肥方法多多少都会丢失肌肉，为了最大限度保持肌肉，要补充足够优质蛋白质，为机体提供合成肌肉所需氨基酸。减肥餐要求每餐必须有优质蛋白质一份。下图是同是2㎏重量，脂肪面积明显超过肌肉，对比明显。
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