我的体会和办法：腿像灌铅一样抬不起来，精疲力尽，立即要停下来，浑身难受实在坚持不下去的感觉。每当这时，我就要告诉自己：你还活着，再跑10米。过了10米，再跑10米，再跑10米，慢慢度过了最难受的时期，我又恢复了原来的配速跑下去。那些年我经常用这种办法来提高能力。那时我55岁左右，跑完一个全马，休息一天后，第3天要跑一个35公里，强度非常大，那时的平均速度160米/分钟。
跑步项目中达到人体极限或者突破人体极限的运动，应该是短跑项目。在短时间、大负荷强度全程跑过程中，体内高能磷酸物含量下降，由于短时间运动时，体内主要要靠ATP-CP非乳酸供能系统（无氧代谢运动）。因此，无氧供能系统下降，是极限运动或者是大强度运动性疲劳的重要原因。
极限运动、大强度运动CP含量下降越明显，运动性疲劳产生也就越快。
跑步达到极限或者大负荷强度跑，要经过长时间科学制定计划才能达到跑步极限运动。
跑步达到极限要根据人体发展规律和超量负荷原理，长时间有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体适能逐步得到增强。
训练的第一个时期是有氧代谢为主。它主要是提高人体的心肺功能为基础，循序渐进适应负荷强度。当机体对一定负荷强度产生适应之后，这种负荷强度对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和训练次数。让机能产生新的适应。运动负荷强度的增加要由小达大，逐渐提高，不要急于求成。
体育训练或者是体育锻炼要遵循人体运动生理、运动训练学的基本规律，根据人体的状况，科学地安排适宜的运动负荷强度的练习内容，才能收到健康锻炼或者训练的效果。
人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的。参加体育训练或者锻炼要符合科学锻炼身体的原则，才能使身体不受伤害，提高锻炼水平。
竞技体育跑步项目训练也是长时间执行，1，从实际出发的原则;2，循序渐进的原则；3，持之以恒的原则；4，全面锻炼的原则。培养二级运动员、一级运动员、健将运动员到国际健将。
跑步达到极限应该是科学长时间训练成效。根据人体身体状况与不同的训练水平，达到不同的负荷强度和不同的运动水平。
跑步达到极限是一种怎样的体验？你是如何突破的？
我个人的感受
是一个循序渐进
由有氧到混氧再到无氧，最终力竭的一个过程。
我的跑步极限前的状态
就是呼吸非常急促
大口呼吸也完全感觉不到氧气的存在
之后便是无意识状态下的
机械跑
感觉不到双腿是自己的
只是机械的重复一个动作
最后的最后
就是大脑极度缺氧
完全无意识
眼镜直勾勾的向前
而身体却不能跑直线
在旁人看来
你完全是一个斜线
向赛道边的马路牙子撞过去
当然
这是我们不希望看到的跑步极限
尤其是在马拉松赛道上
如何突破呢？
庆幸的是，我们人类的大脑
还是足够警觉的
当你的身体马上要突破临界点的时候
大脑发出危险信号
同时身体机能也在自我保护
也许你会抽筋！
你会昏厥！
但不至于让你送命！
现在跑圈不知啥时候
盛行这样一个句话
只要跑不死就往死里跑
呵呵
我是不敢跑了
我这个年纪
上有老下有小
每个人跑步的初心是不同的
所以谁也没有错
跑出属于自己的生活方式
竞技跑和养生跑
本身不冲突
只是目的不同罢了
哎~
我这中年危机已经来了
可别让我再有生命危机喽
你品
你细品
你好，很高兴能回答你这个问题，达到一种极限词，就是感到累，跑不动，全身疲倦，突破就是要坚持，要有信念，坚持就是胜利，只有持久就会取得突破
我刚开始跑步的时候遇到过。
是在跑步机上。当时速度很慢的。
好像时速用的9。不快。
感觉有些胸闷。
第一感觉心跳冬冬的，能感觉到心跳厉害。似乎听到声音了。
大喘气。
头晕。
眼前发花。
脚一不小心踩到跑步机的边缘，赶紧调整。
又马上感觉到向后到跑步机后沿了。
心率多少不知道，就没有来得及看跑步机屏幕。
立刻双手先抓住扶手，再把身上的应急开关碰掉。
跑步机的应急开关很实用的。
等跑步机慢慢停了，就做在跑步机上发呆。
流汗就像在留水。
后来，又出现过一次。
这样对心脏不好，也容易受伤。
慢慢的体力好了，也学习了不少跑步知识，放弃了追求速度的想法。
年龄大了，要速度有什么用？
自己更注意身体健康了。
现在更不会出现了，我已经喜欢佛系跑步了。
跑步达到极限的一种身心反应必然是很痛苦的！很难坚持的！比如您在10公里、半马、全马比赛中竭尽所能把个人最佳每公里配速突然提升到自己极限时，并持续跑下去，假如您的全程比赛预设3小时30以内，那您就会在比赛中按照4分55分秒/公里来跑进，但您可能因个人跑量原因、跑步天气、赛道难度等等而让您比赛过程中不能如愿跑进330，又感觉身心疲惫，这个就是突破个人极限痛苦点！
个人跑步极限，不仅是跑速存在着个人极限，而且存在着个人跑距极限问题，比如您个人最长跑距是半马，或全马，假如让您有一次跑个50公里、70公里，那您肯定心不定腿发软，如果再让跑这样的距离，加上穿山，那您肯定畏惧止步了！
如何突破？
突破个人最长跑距或跑速，最佳方法在日常自练，比如每公里配速，如您在比赛中最好配速为5分钟/公里，那您在日常训练中经常性模拟5分10秒–30秒/公里，或者直接按照5分钟/公里，甚至在5分钟/公里以内，这样接近个人最高配速来训练，经过一二年积累，您的个人最快配速也一定有质的飞跃，同样，突破个人最长跑距也一样，能长期跑练10公里就能直接跑练20公里，能跑练20公里就能直接跑练40公里，只不过最初阶段身心会很不适应，但您坚持跑练下去，半年后就会慢慢适应，一年就完全适应提高了。