穷人跑步，富人游泳
这三种运动都是很好的主要是看自己适合哪个运动在我看来跑步是最常用的也只最可靠的不管是青少年还是老年人都是可以实践的但是这三个如果让我选我还比较看好跑步的不知道大家是什么看法欢迎评论
从安全角度来讲，游泳不易受伤，跑步对关节的冲击相对大一点，特别是有关节损伤的人更适合游泳锻炼。
从锻炼强度和效果来讲，跑步应该比游泳锻炼效率更高一些。
但是有一点需要注意的是游泳锻炼需要“憋气”，这个过程是锻炼肺活量还是某种“伤害”还真的不好说。不能简单的说我多闻闻毒气，就能增加我身体抵抗赌气的能力吧……
有时间的话，最好都进行，不会游泳的就去跑步
那是一个北方的冬天。对于体重超标很多的我，怎么锻炼身体呢？
学生时代，我也喜欢跑步♀️，那时候，春夏秋冬每天起的早早的，户外跑步。在运动会期间还会参加跑步比赛。跑步只需要准备两条腿，门槛低，很多人都喜欢，尽管大家很难长期坚持下去。
长年累月伏案工作，身体自感急需锻炼。这一年的冬天，我真的打算行动了。其实我也很懒的，对于跑步锻炼，决心经常下，行动却没有。
终于有一天出门了。可是浑身的赘肉和过多的体重真的不堪重负。只好放弃了。
我有一位医生朋友，我决定拜访他。在医生建议下，我尝试游泳锻炼。但是，游泳相对于跑步运动，门槛高了，比如，需要购买游泳馆年票、需要一身装备、需要规划好更长的时间到达场馆更换衣服等等。花费的时间更多了。
好在一段时间坚持下来，锻炼效果比较明显。我很高兴。但是还是出现了问题。寒暑假，馆里小学生跟下饺子一样多，严重影响锻炼。场馆设施也经常出问题，净化水使用的药品导致患上了鼻炎，还常常挂出停业维修的牌子。自己本来时间就很紧张，这么多问题出现，渐渐地我很少去，宁愿浪费一部分年卡时间，尽管馆里常打电话，推荐参加健身课，可我没时间泡在健身房，只有抽时间去游泳。既然不能游，索性也不去。以后再也没办卡。
综上所述，哪种锻炼方式适合你，你就采用哪一种吧。
游泳和跑步都是很好的健身运动，适合自己的才是真正好。适合有很多方面，运动技能是其中的关键。
游泳虽好，但如果游泳技能很差或者不会，那不是健身运动而是戏水玩。再如打羽毛球也是很好的健身运动，球技如果是发球捡球的话，也是玩而不是健身。
游泳或跑步达到健身目的都需要做到持续不断的30分钟以上，中等强度等。选择自己能做到的运动方式吧。
游泳吧，消耗大，而且对身体的关节也比较友好。
游泳，不伤身体。
跄步好
适自己就行，/任何项目都一样
妥认为跑步最好了原因嘛是我不会游泳
各有特色，看个人的需求和喜好啦
困人而异
游泳
就这两样来说，我觉得游泳比较好，游戏必须得不停的活动，不然会溺水。跑步出汗不说，如果跑的姿势不对可能还会对骨骼和肌肉有损伤
合适自己的，可以长时间坚持的运动就好！
游泳好但是不如跑步方便，随时随地都可以跑
这两项运动我经常做。
谢谢邀请。
我个人的意见是游泳好。第一，同一时间游泳消耗的卡路里比跑步要多，因为水的阻力比空气或者室外的风大。第二，跑步时间长了对膝盖还是有一些损伤的，但游泳是浮在水面上，身体不受到自身重量冲击。
都不好