运动是保持身体健康的重要因素，经常运动可以使人精力充沛，获得好的生活状态，提高生活品质。在运动时，包括有氧运动与无氧运动。
有氧运动
有氧运动就是长时间不间断的运动，使得人体的内脏器官得到有效的刺激，提高心肌与循环系统的功能，使得内脏器官的心肺功能得到充分的氧气，提高肺扩量的状态使人的身体机能得到了增强。有氧运动的要素是持续运动时间不得少于15分钟，运动中心脏脉博的强度在中等以上，在运动中不欠氧债。
无氧运动
无氧运动是肌肉在缺氧的状况下高强度的运动。如短跑及田径项目的训练，肌肉的力量训练等等......无氧运动主要是肌糖原供能的。在经常运动时，有氧与无氧运动结合起来锻练，有运动水平的人还可以进行循环练习，提高练习效果与兴趣。
生命在于运动，在运动中身体保持良好的健康状态，精力充沛能克服生活中压力及烦躁的情绪，能够增强人体的肌肉力量，使人的生活质量得到改善与提高，改善人体内脏器官增强血液循环系统，经常运动的人能在生活与工作中保持良好的状态。
经常运动的话，人体的血液循环会被带动，肌肉，体筋在不同程度的收缩与扩张，让人的身体细胞更加兴奋，促进新陈代谢更加健康。不同类的运动会对人有不同的益处，比如跑步能增加肺活量，忍耐力，爆发力；游泳，跳绳能增加全身的平衡性；拉筋有利于关节的调节，提高身体素质，对身高的发展也有一定的影响。总得来说适当的运动对身体是有益的，千万要记得不能运动过度，不要超过负荷量，对身体不好。在每个换季的时候要注意身体的调节，避免因不恰当锻炼而造成受伤。最后，希望每个人都有一个更好的身体，健健康康。
生命在于运动，随着年龄增长，机体行走和平衡变得越来越困难，但对于老年人而言，行走和保持平衡却非常有必要；不积极锻炼的老年人常常会增加自身的患病、入院治疗及残疾的风险，那么到底运动能给我们带来那些好处呢？让我们下面来针对不同的人群详细的说一说。
当今，大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰。于是养生专家告诉我们要：”管住嘴，迈开腿。“其实就指出运动地作用。之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量糖分，避免形成过多的脂肪，从而有效地预防三高。保持体形，减少肥胖，提高生活质量。所以运动不但适合老年人、中年人，也同样适合青少年。
对于老年人来说，运动尤为重要。老年人身体各方面都在走下坡路，运动使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少得心脑血管病的几率；运动可改善老年人心肺功能。身体是一个人最大的财富，运动使老年人身体保持年轻态。经常性的锻炼对于治疗心脏衰竭具有很好的效果，其中包括防止精神萎顿，控制动脉血压，提高心血管功能，防止心脏细胞死亡等等。
另外，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动，保护神经元细胞不受损害。
对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。
对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育；骨骼肌肉的生长发育；增强心肺功能；增强自身的抵抗力，提高抗病能力。运动还增强他们神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育使他们更加的聪明。常运动的孩子比不经常运动的孩子要更易健康快乐的长大。
运动也同样适用于不同健康状态的人。比如亚健康人群、患有心理疾病的人群等。运动可以转移他们注意力，缓解他们的压力。运动是他们最好的治疗方法。但是无论哪种人群，运动时一定要选择合理的运动类型，适当的运动量。最好是在专业人员的指导下进行，尽量避免运动伤害。
体育锻炼意义重大，但并不是所有人都喜欢体育锻炼。一些不喜欢运动的人可能不是因为懒，而是基因的缘故。
喜欢锻炼的人往往会花费较多的时间去锻炼，因此开发新型的干预手段或许就能够帮助那些天生不爱锻炼的人增强运动并体会运动所带来的快乐。尽管人们普遍认为锻炼会让机体变得更加健康，但有时候或许并不总是这样。人们在锻炼期间和锻炼后的感受方式或许存在较大的差别。研究人员通过研究表示，如果去健身房能够让你更加愁眉苦脸的话，那么你天生可能就不喜欢运动。虽然这种说法并不绝对，但至少有一部分喜欢或不喜欢运动的人机体的运动习惯或许都是遗传下来的。
以上就是经常锻炼的好处，希望对大家有所帮助。
好外太多了，我刚才还推了腹肌轮，一会去做吊环，拳击，踢沙袋。
一，不得病，二，心情好，三，干啥都有劲，四，对生活充满信心，五，人也精神，一旦锻练，一定是今年三十，明年十八。
我一个编辑朋友九月来大连，一下飞机，我就惊呆了，五年前，我们在柬埔寨吴哥开笔会时她四十四岁，五年后再见她，她好像刚过四十岁。一问，果然她健身了。
1.首先身体会很健康，和医院，医生少有来往。
2.精神面貌会很阳光，充足，做事情都充满了力量和精力。
3.体形会很漂亮，阳光健康，不管是年轻人还是中年人，都显得有精神。
4.思想，四肢十分活跃，灵活。
要想有一个健康的体魄就必须参加锻炼，不同的年龄、性别及不同体质的人运动强度也有所差别，下面我们就共同探讨一下适宜的运动对人体有哪些影响？
1.对呼吸系统的影响
人体在运动时，需要大量的氧气和养料，同时产生很多的二氧化碳，这就要要求呼吸器官加倍工作，呼吸系统就能得到改善。肺活量增大，呼吸深度就加深，可以提高换气效率，又能使呼吸器官得到较长时间的休息，因此运动时不至因为紧张的活动而发生气喘，并且能适应剧烈运动的需要。
2.对运动系统的影响
人体在运动时，体内新陈代谢加强，血流增加，运动器官可以获得充足的营养物质，促进骨骼肌肉的发育，使骨生长加强，皮质增厚。能够提高关节的灵活性，肌肉变粗壮结实，收缩力加强。
3.对血液循环系统的影响
人体在运动时，可以使性功能增强，心肌发达，心功能增强。力量素质的锻炼能使心肌壁增厚，那你素质的锻炼，能使心腔容积加大。经过良好的锻炼心脏有更大的潜力来适应大运动负荷的需要。
医学之父希波克拉底讲了一句话，流传到现在已有两千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”
运动的益处很多，总结起来有以下这些：
1.运动可以改善人的精神状态
当一个人在运动的时候，大脑会产生一些化学物质，这些物质正好是神经传导通路所需要的。所以，一个人一天内运动了，就可以更好的记住读过或听过的内容，使记忆力增强。连续运动几次，运动后还会变得更有创造力。
2.运动可以让人保持最佳体重
我们每个人的基因都给我们规定了自己应有的体重。如果我们运动，我们就会保持在这个水平，此时我们是健康的；然而一旦我们不运动的话，我们的体重就会增加。这也就解释了那些没有结合运动的减肥方法大都是不成功的。3.运动可以提高学习成绩
很多学校重视体育课后，文化课成绩都会有明显的提高。比如宾夕法尼亚的一所学校在引入体育课之前，他们学生的表现水平低于全国的平均水平，在引入体育课仅仅一年之后，学生的课业水平就超出了全国水平的70%。
4.运动可以治疗各种心理疾病
哈佛医学院教授约翰·瑞提的研究证明，运动可以帮助人体释放更多的神经递质、肾上腺激素、血清素、多巴胺，它们都和最重要的精神病药物非常类似。
生命在于运动。一年之计在于春，朋友们，行动起来吧！
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运动是人的基本需要之一，对维持健康非常重要。人们通过穿衣、行走、进食、排泄等活动来满足基本生理需要，通过身体运动来维持呼吸、循环、消化及骨骼肌肉的正常功能，通过思维活动维持意识和智力的发展，通过学习和工作满足自我实现的需要。
运动的类型
运动的分类方法有很多。
根据运动方式可以将运动分为被动运动和主动运动；
根据运动时耗氧情况将运动分为有氧运动和无氧运动。
根据运动时肌肉收缩方式将运动分为等长运动、等张运动和等速运动。
正常人可以根据身体条件、个人爱好和环境条件等因素，结合不用年龄阶段的身心发育特点来选择合适的运动方式。如婴儿期运动以学习爬、坐、走及双手握力为主，幼儿期以跑、跳等活动为主，并表现出运动的协调性，青少年期则以户外和较剧烈的活动为主，成年期身心发育成熟，社会活动增加，常选择散步、慢跑、游泳等作为活动项目，老年期身体各系统逐渐老化，活动的种类和量都明显减少，并需要提供帮助。
运动对维持健康的意义具体表现在以下三方面
首先，适当的运动可以保持良好的肌张力，增强运动系统的强度和耐力，保持关节的弹性和灵活性，增强全身活动的协调性，控制体重，避免肥胖。
其次，适当的运动可以加速血液循环，提高机体氧和能力，增强心肺功能，同时还可以促进消化、预防便秘。
另外，运动还有助于缓解心理压力，促进身心放松，有助于睡眠，并能减慢老化的过程和慢性疾病的发生。
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