锻炼身体是保持身体健康和活力的手段和途径。能把锻炼当生活，把生活当锻炼的人。心境和水平超越了多数人，这个不得不承认。真正的强者，强在心，而不仅仅是身体。通过锻炼能否达成身心合一的境界，这个是绝对有可能性的。只是能几年，几十年如一日完成任务的，绝对是奇迹。比如河南的冻龄女神就是几十年如一日的挥汗如雨，才能成为女神级人物。
2但是通过锻炼，保持身材，保持素质，这个没有一点问题，同时坚持运动，也是促进心理素质的途径
。坚持锻炼直接的可以提高自信。一个没玩过的项目任何人都可能会怵会怂，但是通过持续的练习，点点滴滴的进步，自然能力不同往日，会越玩越上瘾，成为爱好。自信不会凭空而来，也是在实践当中来，超越自己，胜过他人，也是自信的来源。这样的自信越用越丰富，自信也随之越来越丰盈。
人的心理状态是日常生活的缩影，正能量需要不断的积累释放，才能越来越多。在把体育当生活的过程中，也是毅力意志品质不断提高的过程。如果没有这个，没有多少人可以坚持做好某件事。放弃分分钟，坚持不容易。人的心理是个飘忽不定的魅影。至少大多数如此。心理状态要始终如一，寻常人是没那个能力的。但是通过有意识有目的的锻炼还是有可能达成的。那些所谓的职业高手也无非就是日复一日的在枯燥乏味的训练中，把意识和反应训练成了本能反应。最后还是对那些能心无旁骛一心一意做自己的人致敬，这个值得学习。
能，特别是跑步
可以肯定的是，坚持锻炼，确实能保持良好的心理状态！科学研究表明，在运动过程中我们的体内会释放一种内啡肽的物质，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持锻炼，肯定会让你的心情和心理状态都变得很好，整个人都会变得更加自信和从容。
在锻炼时，我们会流出大量的汗水，我们内心的压抑和不愉快的心情，也会随着汗水排出体外，是有很好的解压效果！
坚持锻炼，还有其他好处
促进新陈代谢：运动可以提升新陈代谢速率，促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液形式排出体外，身体会变得更干净！
提高大脑机能：运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动能使大脑的中枢细胞处于兴奋状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
增强肺功能:运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
提高机体抵抗力：运动可以使全身细胞活动起来，激活免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵御病菌的能力。
加油！坚持锻炼！一定会更好的！
坚持锻炼可以提升转移自己的注意力。
通过锻炼调整自己的呼吸和身体机能，从而影响自己的心理状态。
可以全方位的提升哦，所以多锻炼吧
要保持良好的心理状态
1．首先要想保持良好的心态就要学会自信。
自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。
2．要学会调节。
生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次被拒绝的失望，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。3．要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。
一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，3．要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。
一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，坚持锻炼在对于人体的益处不仅仅在于可以增强体质，促进身体的健康，而且坚持运动还能有助于不良情绪的缓解和良好心态的保持。运动在使身体得到锻炼的同时，还能够使人的心情得到放松，有利于情绪健康和心理健康。
1、锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，也可以改善人的精神状态。在运动过程中，人的心态和情绪会得到缓和，使运动者的心胸更加开阔，性格也会更加随和、外向。
2、锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作能激发大脑活力，使大脑处于兴奋状态，对于精神状态的调整和神经系统功能的改善都有很大的帮助。人在运动中，会感到精神振奋，对于克服不良情绪，预防精神疾病有很重要的作用。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
坚持锻炼可以增强自己对身体的掌控，同时也是非常有助于保持良好心理状态的。举个例子说明，如果你不开心的时候可以通过快跑缓解，亲试有效哦。
最简单是跑步慢跑出汗，走路要快走！一边听歌一边跑，前期慢慢适应！坚持每天一公里也行，慢慢增加公里！跑到自己舒服就行！
肯定可以的。
第一，保持良好的心态，是需要自己调整情绪的起伏的，而运动最为一个方法，就好像一个出口，好情绪坏情绪都在运动中变得平和，走了一万步之后的酣畅，谁坚持谁知道。
第二，就锻炼来说，坚持下去，也足以增加你的自信心，进而影响你每天的生活工作，使你地身心愉悦健康。因为锻炼的坚持让你成为一个自律的人，有了自律，还有什么能使你烦恼吗？
为坚持锻炼的人加油
那是肯定的。身体状态好了，心理上会放松很多。身体不好，人不可能开心到哪里去。
可以的。坚持锻炼可以缓解自己的压力，能让自己心情愉快。
我坚持健身一年多，每次练完出汗心情就很好，会忘掉不愉快的事情。所以现在也是只要心情不好，就特别想去健身房撸铁。
科学的解释就是：
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
有可能，但不是一定。
锻炼，能够释放压力，促进多巴胺，内啡肽，血清素等奖励激素的分泌。
但是锻炼，也可能是一种逃避的方式。一种压抑控制不良情绪体验的方式。
所以，坚持锻炼是好事。但是坚持锻炼的意义，还需要进一步的明确。
坚持锻炼身体，除了可以增强我们的体魄，让我们有足够的体能去对抗疾病外，还能让我们的心情保持愉悦感！
这是因为，运动时，大脑会释放一种叫多巴胺的精神物质，这种东西直接影响人的情绪，让人产生愉悦感！
特别是抑郁症焦虑症患者，保持一项自己喜欢的运动，可以帮助自己抵抗抑郁焦虑情绪，是辅助治疗抑郁焦虑的最佳疗法！
心理学家曾经说过，运动能让人暂时忘记烦恼，保持快乐，长期的运动能让人保持良好的心理状态！
答案当然是可以的！因为坚持锻炼，不仅有利于我们的身体健康，对我们的心理也有很大改变
锻炼的过程中，身体会排汗，出汗会加速我们体内的新陈代谢，有利助于预防疾病，保持身体健康
坚持锻炼还可以调节身体激素的分泌，能帮助我们放松心情，缓解疲劳，让我们的生活态度也变得更积极乐观
坚持锻炼，还会不断挑战我们自身的身体极限，分泌出大量的多巴胺，让我们的精力更加充沛，活力满满
坚持锻炼的运动过程中，我们还会认识到更多朋友，帮助我们消除孤独感，拥有更好的人际关系
坚持锻炼，会让我们保持良好的心情，工作更加轻松，生活也更加幸福
可以的，运动锻炼对心理健康有很好的积极作用。具体有哪些呢？
1、缓解心理压力，人们心情的好坏与大脑中分泌内啡肽的量有关，运动可以刺激内啡肽分泌，释放生理和心理的压力；
2、增强自信心，参加运动锻炼时，可以提高对自我的认识，明确自己的定位，坚持锻炼后身体素质和生理机能都会得到提升，运动技巧会也提高，通过锻炼取得的成绩体验到成就感，从而增强对自己的自信；
3、培养积极心态，参与自己喜欢的运动项目，过程中会体会到乐趣和心理满足，增强自信心和自豪感，养成积极乐观的心态。
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能。我打太极拳的实践证明了这一点。
坚持锻炼，是让自己保持良好心态的捷径。
第一坚持锻炼，可以有一个健康的身体，使自己在生活、工作中充满活力。
第二坚持锻炼，可以在锻炼中找到快乐，快乐的积累，可以使自己不断获得自信心。
第三坚持锻炼，不断突破自己，可以获得成就感。
生活中充满活力，强大的自信心，成就感，这些都是良好心态的来源。