有用!作为一个过来人，非常有用!
但是，长期下来，非常伤身体!
高中时，学业紧张难熬。
学校又是要求严格，早上六点到班，晚上十点二十下夜自习，根本没有时间玩手机。再说学校的规定严厉，被逮到玩手机，情节严重者要被劝退的。
但是，作为一个初入韩剧圈的女孩，欧巴们的诱惑，实在无力抵抗啊~
我当初，一下夜自习，二十分钟搞定洗漱，十一点准备开始追剧。
然后，一直到凌晨一点，两点，三点……最高记录，一夜未睡，早上五点半起床洗漱上班。
然后，一直到十点前，都没啥困意。但是，十点之后，那头一晃一晃的。
哎，作为一个“好”学生，又不能明目张胆睡觉，只能时而睡几分钟，时而就被同桌拍醒。
还好，因为喜欢看书的缘故，同桌一直以为我是因为看书睡得晚，其实……嘿嘿，追剧嘞
就那样度过整个上午，吃完午饭后回来，午休睡一个小时补觉，足够了!
下午那精神，倍精神!
但是，长期下来后，那就不行了!
身体开始出现各种问题，而后，我就慢慢的调理时间安排，才养好身体。
作为一个过来人，除非必要，除非适应，除非身体倍棒，否则可以偶尔熬夜，还是不要长期啦！
一直追的公众号西门大嫂，这两天突然停更了。原因就是大嫂的身体吃不消。
所以，加油吧！
有用啊！起码能让你尽快恢复精力
要说最佳的睡眠时间是多久的话，还真没有准确的数值，美国睡眠基金会只给出了一个参考值。但实际上好的睡眠要符合两个要求：有规律+睡得足，符合这两个标准你就算有个好睡眠。举例来说，如果你要睡够8小时才行，但是你每天凌晨才睡，早晨8点起，然后也不感觉困倦，这样也是合格的睡眠。你符合了有规律并且睡眠时间也足够。但是也有研究表明，晚睡也会伤身，所以还是尽量早睡早起比较好！
还有人有这样的疑问，缺觉带来的伤害可以弥补吗？工作日上班可能会有加班晚睡的情况，那我周末歇班多睡会儿，能够弥补回来吗？偶尔的缺觉可以通过补觉来弥补，但是长期的熬夜是无法弥补的！
如果能够提前预知接下来一段时间非常忙，你可以近期调整好睡眠，帮助自己调整身体状态。或者是工作告一段落后，进行有规律的补觉，来立马弥补前一段时间缺觉带来的伤害。
当然了，如果一贯都能保证良好的睡眠，那是再好不过的了。但如果出现了缺觉、睡眠不足、熬夜的情况，最好还是及时调整过来的好！
有作用。最起码不瞌睡的。
没用晚上是人体各个机能代谢的时候，天天熬夜最伤身体，以前经常上夜班白天睡觉这家伙给我熬的饱经风霜.历经沧桑的感觉老了好多现在终于缓过劲
有用！
我们厂是化工企业，不间断连续生产，工人们都是三班倒。两个后夜班，零点到八点；两个白班，八点到十六点；两个前夜班，十六点到二十四点；然后休息两天。
夜班也要操作的，所以无法休息，全靠白天补觉。
有一定作用，每个人的体质不一样，白天的睡眠质量也不一样，我白天补觉就不怎么有用，都是咪一会，睡的很浅，另外还要看晚上熬夜干嘛，玩的话补觉就很困难，加班会容易睡着。还是只有规律的作息时间才有利身体健康。
看自己感受吧，人与人不一样，有人有用，有人无用，自己有用就好。
没有用的，排毒时间过了也就过了，补不回来，时间长了就会冒出各种毛病出来，
当然没有作用了的，比如昨晚杀死的那批细胞，今天还能救活？不可能！生产活细胞的器官的精力也有限啊，经常熬夜的你等到了50岁，和良好习惯的别人对比了你就知道答案了！
没有一点用，基本是补不回来的。
没有的
有用
如果只是缓解困意那就有用。但是从身体五脏六腑的健康来说无用且有害！
身体也是一个系统，有生物钟控制着所有器官的运行，经常打乱器官就会受损，白天补觉只是补精神，却补不了器官的损失，比如人体的肾脏，心脏肝脏健康都是不可逆
没用的！
无用，要有规律，自然规律要遵守
合适的方法有用，1.5个小时为一个睡眠周期，如果情况不允许，保证合适的睡眠周期，每天4—5个
和生物中相反的，是没有太多作用的.
平常都是晚10点睡，熬夜后在白天补觉，身体机能会恢复一点，但是没有正常作息恢复的好.
晚上熬夜，白天补觉根本就属于于事无补，而且熬夜对皮肤、身体的各个器官伤害都特别大，生物钟也完全乱了，所以，晚上尽量不要熬夜！