以下是我个人经历，仅供参考。
准备点黄瓜西红柿饿的时候就吃
我觉得重新振作起来，确实应该从管理自己的体重开始，从现实生活中来看，自律能力强的人都不会太胖，你发现胖的人应该都是自我管理差，比较放纵自己的人，跟佛系无关，纯属放任!一旦体重开始下降，越来越自信的时候，整个人精神状态就会焕然一新，拥有极大的自信面对更多的挑战。
为什么要管住嘴？节食减肥不是让你啥都不吃，简单地说每天的进食量小于你消耗的大卡在加上一些运动人自然会瘦，怕就怕你啥都吃还不运动，两餐之间如果饿的难受就去做一些运动，比如原地跑，原地模拟跳绳，找一些能转移注意力的事，打游戏也行，挨到吃饭的时候头半个小时先喝300ml水，吃饭的节奏保持在20分钟以上，米饭只吃几口，蔬菜谁便吃。要是怕控制不住进食量，找个软件自己检测一下。这样你就会发现一个星期之后很多事情变得容易了，自己也就慢慢习惯了，以上是一点点小心得，哪里说错了欢迎指导。
去跑步，实验表明，当一个人饿的时候，去做大量的运动，会增加饱腹感。然后喝水，当坚持几天后，想吃就告诉自己，不能吃，我都坚持好几天了现在放弃，就得从头再来。然后过了时间后，每天想吃的就在第二天去吃，当做鼓励。
谢谢邀请减肥最简单的管住嘴迈开腿持之以恒的坚持最初内心想要减肥的想法
这个问题好，都知道怎么办，但是具体怎么操作谁也说不好。在同等体积情况下可以选择低能量密度的，饱腹感强的食物，尽量避免高油高糖，适当多动，具体可以去营养科找大夫做个食谱
首先要问一下什么是正规的减肥方法，老是听别人说减肥就要少吃，确实是少吃可以达到减肥的目的，如果真的是这样的话，你年轻你说了算，但是等你一上40岁，胃病缠身甚至胃癌缠身的时候好后悔不应该节食减肥的，减肥应该该吃吃，吃个八分到九分饱就好，只有吃好才有力气减肥。同意的点赞
有一种8小时减肥法，在这8个小时之内可以随便吃，你可以把想吃的东西都在这个时间段内吃掉，但是也不能暴饮暴食，另外的16个小时就不能吃东西了只能喝水。然后再加上适当的运动。
吃牛肉鸡肉蘸蒜泥，西红柿黄瓜各种菜叶子，这个方法我曾经一个月瘦了15斤
谢谢邀请，我以自己的减肥经历来说说，我是把一些脂肪含量高的食物列出来记熟，减肥期间尽量不吃。有时候还没有到饭点肚子就饿了，就吃一根黄瓜或者一个苹果，多喝水但不要一次喝很多，要少量多次，配合适量运动。刚开始一周效果不明显，第二周开始掉秤，坚持下去体重刷刷往下掉，达到目标体重后再坚持三个月巩固，以后就不那么容易反弹。恢复正常饮食后也要注意不要暴饮暴食，尽量少吃脂肪含量高的食物。
在减肥的时候是必须要做到管住嘴，迈开腿的。实在控制不住的时候可以吃个苹果或是喝些白开水，坚持几天下来，习惯了就好了。
我是一名44岁正在减肥的中年妇女，目前减肥8个月瘦了8公斤，最明显的就是腰围小了大约2寸，我的方法是改变饮食结构，就是把主食换成粗粮燕麦(燕麦是哪种要煮的纯麦片）其它的鸡鱼肉蛋青菜水果正常吃，把每天下班坐车改成快走回家半小时
晚饭前喝汤，这样可以让肚子有饱腹感，后面吃的就少。
晚饭前喝杯啤酒泡泡充着胃胃口就小了我真是这样做的嘿嘿边喝啤酒边做饭喝完饭也好了
男的想想大夏天女神看你都是肥肉一步三抖的，那个女人会想跟着你？女人想想大夏天别人都是各种露。你只能穿宽松的衣服。一胖毁所有。还会想吃吗？想吃的时候想想男神或者女神嫌弃的眼神你就不会想吃了
第一次被邀请谢谢其实减肥这个事吧怎么减肥网上有的是抖音小红书keep应有尽有我也说的没他们好我就想说一下我自己减肥的经验就三个字“为了谁”
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要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。以下是几个控制食欲的好办法，不妨试试，很有效哦：
1，刷舌头是一天控制食欲最重要的。
仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。
2，吹气球
吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
3，少食多嚼延长饱足感
每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。因此，不管吃什么，都要细嚼，时间越长越好。
4，吃苹果
苹果有丰富的果胶，果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维，它能减慢消化的的过程，令饱满的感觉更持久。
5，多多喝水
喝水是减肥最不可缺少的。
6，试衣服
从衣柜中找出漂亮衣服，穿好后照照镜子，然后提醒自己保持身材，否则漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上后已经变紧的衣服裤子，警示自己。
这些方法我经常换着用，很有效哦，感觉自己的食欲越来越容易控制了，而且也慢慢正常，不那么旺盛了！
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管住嘴，迈开腿，要适当合理的饮食➕合理的运动，我觉得减肥要会吃，要吃对，多吃蔬菜水果粗粮，再加有氧运动，坚持下来也会瘦，就是要贵在坚持