玖爱瘦的防弹奶茶和防弹咖啡你都可以喝呀，他们的瘦身纤体的功能真的是有目共睹的，而且大家喝了也都瘦下来了。
个人认为可以少吃多运动，常说的一句话，管住嘴，迈开腿，多吃一些水果蔬菜
饭后走路是一项不错的运动，消耗脂肪，而不需要使用任何工具，只要带好口罩就可以，每天走一万步，虽然不能使你快速地瘦下来，但可以使你的体重维稳不再上升。最重要的是坚持。我现在每天至少走5000步，保持身体健康。
在家呆着就容易吃得多，首先要做的是把随手能拿到的零食都收起来，每天按时三顿饭，补水点水果和牛奶，清淡饮食，吃饭的时候少吃主食啊。如果能做些运动做好，俯卧撑、卷腹这类的
意志力是最好的减肥方法。每天吃好饭别坐着，走走，早晨起来运动下。
一天三餐：早饭、中午饭吃八分饱尽量少吃肉，清淡为主。晚饭尽量不吃实在饿的慌，吃点水果。同时加上每天慢跑30分钟或者跳绳30分钟。贵在坚持，不要有点成效就万事大吉了开始撒欢儿的吃。坚持两三月，一星期又吃回去了。
要想不反弹的减肥：第一调整饮食结构。多吃含蛋白质丰富的食物，比如：牛奶、鸡蛋等，早上可以丰富地吃，中午适当吃点鸡肉或者牛肉，忌吃猪肉，多吃蔬菜水果，一小掌米饭，晚上不吃米饭，吃点蔬菜水果；第二适当运动。每天有氧运动40分钟，散步即可；或者每天拉伸二十分钟。第三多喝祛湿汤或者茶，消除肚子和身体上的浮肿。第四保证睡眠正常。我就是这样坚持两个月瘦了十斤，不反弹的。
在家宅了一个多月，我的生活跟你一样，躺着看电视、玩手机、做饭、吃饭、客厅、厨房、厕所……天天如此。我的体重不但一斤都没长，还瘦了三斤，怎么做到呢？
运动只有瑜伽，运动量小了很多，既然没有耗能出口，那就严格入口关。身上的脂肪来源于碳水，因此，我的【宅家营养餐】按照“一控四保证”的原则设计。
一是碳水总量控制在【碳水临界值】以下。三保证是一要保证蛋白质的摄入；二要保证健康脂肪的摄入；三是保证膳食纤维和维生素的摄入；四是保证充足饮水。
三餐食谱如下：
早餐：
鸡蛋/培根/无糖豆浆/杂粮糊+鸡蛋+蔬果
午餐：
100～150克肉+150克蔬菜+适量碳水
晚餐：
50克蛋/肉/豆制品+150克蔬菜
春天来了，还是可以美美的，你不妨试试吧！
用揉腹按摩器是你最好的选择
在家呆着胖了很多主要是因为吃的太好，动的太少。想要减肥的话还是需要管住嘴迈开腿。
控制好饮食热量
长胖是能量摄入超过能量消耗。想要减肥首先要控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月可以减脂两公斤以上。
调整饮食结构
1.减少主食摄入，控制在每日每公斤体重2到4克。少吃白米白面，小麦制品。增加粗粮和全麦主食的摄入。
2.谢绝高脂肪，高热量食物，肥肉，油脂，各种高淀粉，高糖的零食尽量避免。增加低脂高蛋白食物的摄入，如鸡胸，瘦牛肉，蛋白，鱼，虾等。
3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，适量摄入水果，避免高热量高糖水果。
4.多喝水，绿茶，乌龙茶，适量喝一些黑咖啡，避免酒精，饮料，果汁。
坚持运动和好的生活习惯
1.一日三餐按时吃饭，避免不必要的加餐。
2.不要节食减肥。
3.避免久坐久躺。
4.不能出门每天可以在家跳跳操，做些高强度间歇训练，或者力量训练。
5.多泡泡澡泡泡澡。
6.多做家务劳动增加热量消耗。
你好！很高兴能回答这个问题！
减肥方法很多，但我只推荐素食！
因为我自己食素后，体重一直保持在71公斤左右！
适当减少饭量，少吃油腻肉蛋，最主要是晚饭，可在家做自由健身操。
科学饮食+适当运动、保持良好生活作息习惯，你不仅能瘦还能瘦的轻松。
科学饮食：均衡营养，控制总热量。具体参考中国居民膳食指南。
适当运动：养成运动习惯，比关注每天燃烧多少卡路里更有用。事实证明，燃脂效率越高的运动，运动时间越短就会疲劳；运动量越大，食欲也通常越大。所以，让自己养成动起来的习惯，比做什么运动、运动多久更有效。
保持良好生活作息习惯：调节内分泌和代谢水平，让你不仅瘦而且瘦的更美。
重点注意：不要忽略neat热量消耗，那些看起来吃的跟你差不多，却比你瘦的多的人，一般这部分消耗都比较大。
人的身体有一个机制，就是在稳定的状态下，体重变化的幅度不大，一旦生活模式发生改变，体重也会发生改变，所以想要减肥，首先要知道长胖的原因。找到原因之后，改变现在的生活模式，同时搭配上“管住嘴迈开腿”减肥自然就成功了。
“管住嘴迈开腿”中“管住嘴”更为重要，好身材的获得需要“七分吃三分练”。在饮食上，适当减少主食的摄入量，同时用同等重量的薯类、全谷物、杂豆等代替精白米面；做菜的时候多采用蒸、煮等烹饪方式，少用或不用炸、煎、浇油等烹饪方式，减少食用油和盐的摄入；多吃蔬菜，每天300g-500克；适量水果，每天200克-250克；坚果和零食在减肥期间可以不吃。
生菜鸡胸肉丸子荞麦面
黄瓜拌豆腐糕、豆角茄子炒肉、杂粮杂豆粥
青椒洋葱花菜炒肉、水煮芦笋、黑椒鸡胸肉、芋头
“迈开腿”虽然不能让人快速降低身体的重量，但是可是养成“易瘦体质”。只节食不运动会让身体的肌肉流失，降低身体的基础代谢，感官上就是肉摸起来变松变软。运动可以增加身体骨骼肌的重量，提高身体的基础代谢，吃同样的热量骨骼肌多的人做同样的运动会消耗更多的热量，同时使身体变得紧致，线条流畅。
用辣椒水早中晚各灌肠一次，忌吃油腻食物，保持每天爬五百级楼梯，晚上用绳子吊着四肢睡，清早泡一个热水澡，一周之后保你骨感生动，楚楚怜人。[我想静静][我想静静]