能，一定要快走，否则起不到作用
能，管住嘴，迈开腿
不能
：哦
走路本来就是我们人每天都要做的事，不能抱着能减肥才去做，身体才是我们革命的本钱。
怎样才能起到减肥
快走没慢跑见效快。
对身体也好，要想减肥效果那看走路的速度
走路八个月减掉16斤，血常规一切正常了，血糖，尿酸，血脂都正常了，我66岁，坚持走里有五年时间。
你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。
每天步行大有益处每天步行大有益处
第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟。心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟。体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟。此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟。散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。v1/feedDetail/tp4/15017601883772672.html?ver=0&appId=life&accessId=143&vid=15481192&vx=.share&installversion=6.0.6&type=1&action=101
每天走路一小时，我个人感觉减肥效果微小，但可以让你的精气神变好！
前年，有三个月的时间，每天早上六点就跟同事去散步，大约就是一个小时左右吧，感觉每天早上走走路，中午觉跟晚上睡觉很舒服，人的精气神都好了，脸色也好了很多，但减肥没效果，只能说也要饮食相结合吧！
不能减肥[捂脸]
走路非分情况，要是散散步，停一停，再散散步，再停一停这种一般没有减肥效果，但如果，有节奏，持续性的走路一个小时肯定具有燃脂的效果。
有的人为什么上了一天班，感觉走了一天的路，走的脚都疼，但就是不瘦，而有的人每天健步行一个小时就非常有减肥的效果，原因就在于你的这项运动算不算有氧运动，当心率维持在一定数值，有节奏地，持续性的进行连续不断的运动的时候，这就属于有氧运动，就会有减脂的功效。
但是你要明白减脂并不等于减肥，如果你每天靠走路减脂，而吃饭并不控制，那减掉的脂肪也很容易长上去，一边减，一边增，可能你走一年都没有任何效果。
一定要合理的规划饮食，跟走路配合起来，才能达到减肥的效果，饮食清淡，少油少盐少糖多吃蔬菜水果，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，少吃油炸，少吃甜食，少喝碳酸饮料，每餐只吃七分饱，晚七点后不进食。
总结：
饮食调整好，有一个健康的饮食习惯，加上每天保证一小时的走路运动，减肥会很成功。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP，CP，糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit，tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
慢走可以改善血液循环。但减肥意义不大。
最简单，你只要运动，就有额外的消耗，你去走了，总比你吃饱躺着消耗得更多，至于效果明不明显，在于你强度大小，或者未必每天能从体重计上明显体现出来，但当你坚持一段时间，例如两三个月，你的心肺功能是明显比以前好的！所以，运动无论如何，都对身体有好处！
陌生的朋友，下午好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我天天和大姐，姐夫一起出去走步，我在减肥中，主要是太胖了，走步可以锻炼身体，肚子小了，
每天走路一小时以上，能消耗热量，增强体质，健身体，只要坚持，能减肥
能消耗多余的热量，能强身健体，如果想要更好的效果，就要配合饮食，再加其他的运动了
能减肥的。配合饭食以及运动，会瘦的！半个多月我瘦了7斤！就是运动加饮食！坚持减肥，夏天就要到了，越是能减下去的人，越能减肥成功。另外，经常走路也是对身体有好处的，不管是学生还是上班族，建议每天都快走或者中快行走一小时。
即使没减掉多少肉肉，你也一定是个灵活的胖子！