美食与减肥，哪个更重要？

当然是都要啦！关于这个问题，是可以做到鱼和熊掌兼得的。

很多人都说，美食都是不健康的，健康的都太难吃。那是你不会做的原因啦！

在减肥的路上，我一直认为，必须吃好了才能减肥。所以，美食和减肥两者都要！

美食和减肥我都要，美食和减肥并不是对立面，看怎么来搭配而已，而且美食也要看个人怎么评价，比如有人爱吃臭豆腐，我就吃不了，臭豆腐对别人可能是美食，对我可能就不是。别人吃臭豆腐的时候那种满足感，我从吃其他的美食里面一样可以获得，所以美食对每个人是不同的，想办法把健康饮食变成自己的美食是最好的。不要一提健康饮食就想象成吃草，健康的饮食也有很多美味的，即使不健康的饮食，偶尔吃一些也不影响减肥效果，偶尔换换口味，你会惊奇的发现，美食的味道更美了。

吃对美食能很好地减肥，我经常跟朋友说，会吃的叫吃货，乱吃的只能称为饭桶，我一直徘徊在吃货和饭桶之间，耶！

做人不要太贪

都重要，我目前的减肥方法不用放弃美食，还有人每天告诉你要吃饱，不许饿肚子，你今天吃的太少啦，哈哈，然后就这种十几天还瘦了6斤，要不要试试【1045986167】

民以食为天，美食当前没有丝毫抵抗力的。再说了不吃饱哪有力气减肥。美食肯定不能辜负，但是只要你不暴饮暴食，坚持运动，既可以吃美食，又可以保持苗条身材了。

对于我这个吃货来说很难选其一，唉一直都想减肥可是每次都在美食的道路上失败，现在放弃了有跟我一样的吃货吗？

健康更重要！

如果体重到了危害健康的程度，那必须要减肥了。如果只是一般的话无须太过在意

英国癌症研究中心最新研究表明，在英国，肠癌、肾癌、卵巢癌和肝癌这四类癌症，因肥胖导致的病例比吸烟更多，肥胖成为了和吸烟一样的癌症重要诱因！虽然吸烟仍然是癌症最重要的原因，但研究表明，肥胖至少与13种癌症有着很大的关系。英国的吸烟人数正逐年下降，但肥胖人数却正好相反在稳定增长，随之而来的结果就是因肥胖而产生的癌症病例多于吸烟。英国医学协会表示肥胖问题的严重性不容估计，如果不控制，死亡人数将会继续上升。

现在减肥还来得及！管住嘴，迈开腿，就算你有肥胖基因，只要合理管控自己的饮食，养成良好的生活习惯，就可以把体重控制在健康范围内，降低得病风险。

对于我来说，肯定减肥重要，美食偶尔吃吃就好，不减肥影响身体健康的呀。特别对于胖子来说享受美食的同时也要注意量，想想减肥的痛苦

都重要。美食少吃就可以减肥！

让减肥与美食同在

对每个决意要减肥的人而言，在下定决心的那一刻，就像开始一场恋爱，期待投入更多的时间和精力，一旦无心经营，那份幸福和激动就会远离。因此，有些人往往会在最后懊悔自己当初不够投入，以致身体“发福”、精神疲惫却仍深陷恶性循环。

如果能抽出空来拜访一下营养医师或营养师，请他们为自己量身定做一套目标——吃饱吃好、不长赘肉的“减肥计划”，再尽快养成如下三大习惯，效果一定会很理想。

习惯一：细嚼慢咽

进食速度的快慢是影响进食数量，事关减肥成败的重要问题。研究发现，很多胖子都有一个共同的特点，就是吃饭狼吞虎咽。经常可以看到，一些小胖墩没等大人伸筷，自己却早已填满了肚子，安安静静地到一旁窝在沙发里看电视了。

我们的大脑摄食中枢有一个特点，即在吃饭达到一定的时间（一般20分钟之后），大脑才能得到吃饱的反馈信号。如果吃饭太快，在短时间内即使吃了大量食物，大脑还是没有得到吃饱的信号，人于是就会不自然地继续吃，以致总热量超标。

正确方法：在吃饭时，尽量将吃饭的时间延长到20分钟左右，细细地嚼，慢慢地品。建议在烹饪时，最好将肉切成小块，方便咀嚼。

习惯二：少吃多餐

每日进食的餐次也是影响减肥的一个重要因素。很多减肥的人有这样一个误区：认为少吃一餐就可以减少能量的摄入，有利于减体重。因此很多人不吃早餐，其实这样做不但不利于减肥，且有损健康。

因为早餐不吃，到午餐时血糖自然很低，这时人始终处于一种过度饥饿的状态。因此，这些人在就餐时就会不自觉地加快吃饭的速度，以致吃得过快、过多，造成能量摄入超过了身体的消耗。

正确方法：避免正餐时过于饥饿而进食过多，把一天内要吃的东西，尤其是主食，分成4次甚至是5次进餐，每餐最多吃1两到1两半（50～75克）主食。在两餐之间吃一点牛奶、水果，或者咸的小点心补充一点热能。建议早餐最好吃些蔬菜。

习惯三：宴席要自律

在家里吃饭，控制摄入饮食的种类和数量相对容易。但在节假日期间，探亲访友难免以宴席相待，甚至还要加点酒助兴，此时推说自己减肥，不怕被人“取笑”，也得给亲友长辈留点面子吧。多喝多吃，常常无法控制。

因此，不因减肥而降低生活质量，影响正常的人际交往，实在是一门学问。

在参加宴席时，应考虑到营养搭配要合理。首先不能忽略的是要点主食，最好在宴席刚开始的时候就吃一点点心，或者碳水化合物含量较高的蔬菜，如土豆、山药、地瓜、藕、毛豆、豌豆等，这样可以保护胃黏膜，降低酒精对胃黏膜保护屏障的损害，同时也可以有效地降低饥饿感，可以减少摄入荤菜的数量。另外，还要注意多吃蔬菜，尽量少吃荤菜。

正确方法：宴席的花样多，每一样荤菜尝一尝，总的摄入量超标就不可避免。所以，建议大家节日期间应酬照常参加。但是，吃完饭之后不要马上躺下来休息，尤其是晚餐，餐后稍事休息之后，要到户外去散散步，至少30分钟，最好是快走，让晚餐进食的多余热能消耗掉一部分后再睡觉，避免脂肪堆积。

另外，建议在家里吃饭的时候，蛋白质类食物以豆制品等植物蛋白为主，增加鱼虾，相应减少肉类，这样可以减少脂肪的摄入，从而降低总热能。

总之，“冰冻三尺非一日之寒”，同样减肥也不是三日之功就能完成。只要我们掌握科学的饮食方法，安排好每日的饮食，同时增加适当的运动，我们就可以想吃什么就吃什么，让减肥与美食同在！

这是一个非常有意思的问题，也可能是很多肥胖，以及想减肥的朋友感到纠结和困惑的事情。到底是为了减肥放弃美食，还是为了美食继续胖下去？这样的问题，对于一个爱美食的胖子而言真是一个艰难的抉择。那么，面对这样的情况应该怎么办呢？我觉得问题还是在于对减肥和美食这两件事的认识上面。或许当我们换一种思路，从另外一个角度去看待减肥和美食的时候，这些问题可能就不再是问题了。

对于肥胖的人而言，之所以想减肥，无非就两个原因，第一，因为肥胖影响美丽和帅气；第二，因为肥胖影响了健康。所以，我相信每一个胖子减肥的意愿还是有的，毕竟没有人不爱漂亮，也应该没有人会认为健康是不重要的。但是，在生活中，我们会看到有很多人想减肥，可是在还没开始就放弃了，或者是半途而废。究其原因，有的是因为方法不对，有的是因为懒，当然也有的人是因为经不住美食的诱惑。

那么，美食和减肥，到底哪个更重要呢？

我认为两个都重要，减肥毋庸置疑可以让身体更健康，同时还会让身体更苗条，外形更加的漂亮和帅气。而美食又是我们每一天不可或缺的一部分，人生在世，怎么能少得了美食带给我们的享受和愉悦感呢，当然不能少。其实，在这里呢，或许存在一个误解。在很多人认为，要减肥就不能享受美食，如果选择美食就不能减肥，这正是让很多想减肥的朋友很纠结的原因。我觉得这是一个天大的误解，为什么减肥就不能享受美食了，或者说为什么享受美食的同时不能减肥呢。我觉得两者完全可以同时兼得，既可以享受美食，又可以减肥，这是完全可以做到的。

为什么这么说呢？我们可以从以下这几个方面来探讨。

健康饮食也可以很美味

要想减肥肯定跟吃脱不了关系，但是很多人可能认为减肥时吃的食物会很难吃，因此就没办法享受美食带来的快乐了。其实不然，减肥绝对不和难吃的食物划等号。在我主张的减肥方法当中，减肥一定要选择健康减肥的方法，而健康饮食是健康减肥必不可少的一部分。但是，健康的饮食也是可以很美味的。因为健康饮食选择食材的种类是丰富多样，而且都会选择一些新鲜营养价值高的食物。通过食物的选择和搭配，调整合适的热量摄入，做到营养均衡和足量。然后再发扬一下厨艺，做出一份既美味，又营养健康的减肥餐绝对是没有问题。

重新塑造你的味觉

每个人的味觉是不同的，同一道菜，有的人认为美味可口，而有的人可能会认为难吃的不行。如果一个人习惯吃很咸，很重口味的食物，那么当他吃到很清淡的食物时，他会觉得一点味道都没有，甚至会觉得很难吃，相反也是同样的道理。对于一个肥胖的人，他之所以会肥胖，就是因为他长期高糖，高脂肪，高热量低营养的饮食习惯造成的。他们的味觉已经习惯了这样的食物，他们可能会认为那些高糖，高热量低营养密度的，吃起来很香食物就是美食，比如烧烤、各种甜食、甜饮料、油炸食品等等。如果你的减肥是因为被这些美食诱惑而放弃的，那我劝你赶紧的去重新塑造你的味觉，因为长期的吃这些食物不仅会让你变得肥胖，还会让很多疾病找上你。那么如何重新塑造味觉呢？我们的味蕾细胞的生命周期是14天，也就是说味蕾细胞经过一段时间之后会重新换一遍，自然你的味觉也会改变的。这段时间要做的就是坚持吃那些营养健康，又美味的食物，当你的味觉习惯了这样的食物之后，你就不会觉得以前那些导致你变得肥胖的食物是美食了。这也是我的亲身感受，当我进行了一段时间健康饮食之后，突然发现对那些垃圾食品一点兴趣都没有了。

吃的终极追求是健康

民以食为天，人体所需要的营养都是从食物中获取的。所以，我们不能只想着满足口腹之欲，而是在健康饮食的基础之上兼顾美食。

所以，我们不要去考虑美食和减肥，那个更重要。而是要好好想想，找找办法如何在减肥的过程中也享受美食。

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6.保持充足睡眠（睡眠不足易发胖，睡得越晚越想吃东西）

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当然都重要~限制食量，多多运动~TIPS：

1.热量高的食物可放在早餐吃，（早上人体代谢快，能量消耗快）

2.可少量多餐，每餐七八分饱，

3.吃完饭半小时尽量别坐着，（易长小肚子）

4.想瘦身晚上八点以后尽量别吃东西，（或睡前3小时内尽量别吃）

5.早餐一定要吃（不然中午易吃过量）

不吃饱怎么减肥？就一句话“浅食八分饱”啊！！！

为什么人总会把问题一分为二，要不就是1，要不就是0，不能分到0.5或者0.6的吗？

吃美食一定要吃完整份，不能吃半份？

吃零食一定要吃完整包，不能吃半包？

自己做饭一定要全部吃完，不能有剩饭剩菜？

这些对美食的追求，就是必然胖一辈子的追求，有美食就不能减肥。

而真正高手的人，吃美食只吃身体需要的分量，吃2块小龙虾也可以算是“吃美食”，跟那些吃到满嘴是油的大胖子不同，吃一点点，就满足了。

在减肥的时候也可以吃美食，就是吃得少一点，记得是浅食八分饱，吃到刚刚好哦~瘦了也可以吃美食保持身材，不然就会胖一辈子了~

如果不是太肥，就适当美食吧，别吃太过了，如果太肥，当然减肥重要。

美食和减肥都重要，有了美食你就快乐，减了肥你就自信。其实两者冲不冲突，这是量的问题。

减肥都说管住嘴迈开腿，减肥要健康的减，平时吃美食都是吃饱的状态，那你就以后吃6分饱，少食多餐，不觉得饿就可以啦。晚上或者早上锻炼半个小时，美食也吃了，肥也减啦。（光靠饿，肉都是松的，）

饮食上采用高蛋白低脂肪的食物，瘦肉类，鸡蛋，豆腐，蔬菜，水果都可以

美食固然好，身体更重要

都重要，关键看你怎么找到这个平衡点

一样重要啊，但其实可以做到两样一起的，再说运动又不是不让你吃东西，只是不让你见到好吃的玩命吃就对了，少吃不是不吃

感谢！

首先，美食与减肥是分不开的，那个重要，依我看两个都重要。减肥离不开美食，离开了那有力气来减肥；减肥要控制好美食，控制不好怎么能减下来？

美食与减肥相互依存，就看你是如何去享用？吃对了，能减肥；吃不对，白费精神。

其次，其实减肥很简单，只要去问一问60后以前出生的人，照着他（她）们那会的吃法，再多增加些蔬菜水果奶类蛋类，再配合运动，减肥就不难。

什么是美食？吃了对身体健康有益的就叫美食。对减肥而言，美食就是有利于减肥的食物。

最后，减肥离不开美食，美食有利于减肥。