我是不吃的，饿就睡吧。
要么吃夜宵要么吃安眠药
赶紧睡着了就不知道饿了
一般性了就忍忍，实在不行啃根黄瓜
追剧党和工作狂，闲暇之余买些方便面和饼干，面包之类的副食品！半夜饿了，直接食用！
还是管住嘴吧，胖子的猝死率是常人的二倍，三高病症找上你，你的罪有的受了！半夜饿了，喝杯牛奶吧，顶饿，而且，不会成为“大汉”！
大半夜饿了就早点睡，晚上尽量别吃宵夜，不然容易长肉肉的[呲牙][呲牙]
半夜饿了
这需要强大的自制力
再一个
不要给家里准备速食材料
尽快入睡
或者喝点水
实在不行吃青菜
睡觉啦
以前会管，现在会吃，也可以不吃。食物不会影响健康，也不会影响身材的，除非你认为它可以。
大半夜饿了，一般也就忍忍过去了，一主要卖吃的基本上都打烊了，自己也懒得动手。。
我一般是叫老公给我找吃的他的态度很坚决不给我吃然后我在起来上称称一下体重算了不吃了闭眼睡觉吧都这么重了还吃[抠鼻]
看吃播视频
晩饭适量，不能大少。
最近总有人在后台问，自己明明不饿，却总是管不住嘴，如果不吃点什么，总觉得心里空落落的，怎么办？
想要知道怎么管住嘴，你需要知道一个概念--情绪性进食。
情绪性进食
情绪性进食，顾名思义，就是因为情绪的变化，通过吃来疏导自己、安慰自己的行为。
芬兰一家健康研究所和奥卢大学的研究员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究，最后发现：工作压力大和身心疲惫的女性更容易出现情绪化进食，进而养成不健康的饮食习惯导致肥胖。
你存在情绪性进食吗？
轻妞帮大家整理了一张表格，大家可以一一对照，如果超过半数情况认同，那你可能正在情绪性进食。
情绪性进食
1、你并不饿，但却不能停止进食，往往还意识不到自己在不停的吃。
2、不管是好的情绪，还是坏的情绪，总会有吃东西的欲望。
3、如果遇到重大的时间，比如考试前后，都喜欢大吃特吃，而且进食速度快。
4、没有事情的时候，嘴里嚼点东西让你感觉很不错。
5、把吃东西看做一种放松的方式，吃的时候，感觉整个人很舒服。
6、想吃东西的时候，对于食物不挑剔，身边有什么就吃什么。
7、平时比较喜欢吃一些特定的食物，比如蛋糕、巧克力，因为这些食物能让你心情愉悦。
8、如果不是因为饿了而吃东西，吃完之后会有内疚感。
为什么会出现情绪性进食？
1、平时压力大，不懂得调节
压力过大时，大脑中的皮质醇分泌会上升，皮质醇大量分泌会让大脑产生信号：“你需要更多的能量来补充体力，还应对压力。”
这时候，人往往会更倾向于吃一些高热量的食物。
研究发现，存在情绪性进食的人，发胖的概率比正常人发胖的概率高13倍。不懂得调节自身压力的人，更倾向于通过暴饮暴食来发泄，并引起肥胖。
2、个人性格总是放大困难
压力较大是暴饮暴食的主要原因，但事实上，很多情绪性进食的人，遇到的压力并不大，只是个人性格总是习惯性把困难放大。
比如，对于追求完美的人来说，别人感觉很平常的一件小事，却会给自己带来很大的压力。
3、是不是存在过度节食
通过节食来减肥，往往会伴随着饥饿感和不满足感。
如果长期节食，一直都处于压抑状态，总归有一天会压力爆发，想通过暴饮暴食来获得短时间的放松，这时候人们根本不会考虑自己是不是在减肥。
怎么样避免情绪化进食？
如果，你发现自己正在靠吃东西来发泄情绪，不妨试试找到一些可以发泄的途径来缓解这种情绪。
1、舒缓情绪，调整心态
缓解压力的最好方法不是一味克制，而是学会进行疏导。
如果，你的问题来自于压力过大，不妨试试看一些励志的书籍，或者找一个专业的心理医生辅导。
找到问题，解决问题，才是处理问题的最简单方法。
2、尝试转移注意力
特别想吃东西的时候，转移注意力是一个好方法。难过的时候，去看一场悲伤的电影；暴躁的时候，去捏橘子和方便面；无聊的时候，去看书跑步。这些方法，都能有效的转移注意力，缓解情绪。
当然了，如果你想要彻底的摆脱这种情绪性进食，最本质的方法依旧是“养成一种良好的生活习惯”。
以下四点，每做到一个，情绪性进食就会离你远上一点。
1、饮食规律，只有饥饿或者吃饭时间才会进食，不饿了或者离开餐桌就不再吃东西。
2、坚持进食和自己每日所需能量相等的食物，保证营养均衡、食材健康。平时可以吃一点小零食，但是要在限制范围内。
3、选择一项运动方式，运动量不必太大，最好是趣味性强的，比如跳绳、打球、呼啦圈之类，每天坚持1个小时。
4、每天给自己留够充足的睡眠时间和休闲时
可以多喝点水呀，吃点水果嘛，然后就饥饿感觉会少一点
起床做饭
喝白开
不是属于易胖体质，所以饿了肯定马上去填饱肚子，家里储备了很多零食以备不时之需。
在半夜饥饿感非常强的情况下，强忍着不吃东西，对于身体健康来说也有不利。而大部分人在饿的时候都选择的是吃垃圾食品，而不是一些有营养价值的食物，久而久之身体也会越来越不健康。因此，在半夜感到饥饿的时候，建议选择富含维生素的食物为主，多多的摄入新鲜蔬果，而不应该摄入大量蛋白质和脂肪类食物。同时，还要注意选择一些比较清淡、消化方便的食物，即使是素食也不宜吃得太多，吃得过饱很容易影响睡眠。
玩会手机，或者干点别的转移下注意力，困了就睡了，睡了就不知道饿了。