是不是压力大了？睡前泡个脚，不要把手机带上床，放松自己，不要胡思乱想
检查一下肝功能还有心跳血压指标，建议睡觉前泡脚听听音乐或喝一杯红酒看一会书，慢慢你就正常了
做梦会醒，惊醒应该是神经衰弱压力太大了要学会放松自己
办理证书
心态最重要，其实以我的经验来说，白天累了，晚上通常能睡的好。第一是把工作干好，白天忙碌起来，不要思虑太多，第二是经常的健身，我都是慢跑，这个绝对能治病，不光是身体的，也治心病。绝对有用，欢迎试试
经常半夜惊醒是因为压力大，压力大的人会导致神经衰弱，然后就做梦，梦里各种逃避，各种跑，反应了现实生活所带来的压迫感，所以晚睡前洗个热水澡，或热水泡脚，都会缓解压力，不要胡思乱想，放松心情
白天精神过度紧张。
需要调理身体，放松心情，压力太大或者焦虑不安都会出现这样的情况，要么去看看中医，要么适量运动，情感转移法，让自己忙起来，心有所思也有所梦。
精神压力大
打晕了再睡
在30岁出头的时候，有过这么一段时间，很痛苦。后来自己分析应该是当时提拔到新的工作岗位，压力比较大，事事都想证明自己，造成轻度抑郁症加焦虑症。
其实焦虑症和抑郁症本来是应该相反的，但特定时候确实能叠加起来，就像是人得了感冒，一种是细菌性的一种是病毒性的，但有时候既有病毒感染又有细菌感染，这样的感冒是最难治的。
对于半夜惊醒，谈谈我是怎么调整好的吧。先看原因，一般情况下是由于白天想事想的太多，而第二天需要安排和沟通的事情还未安排到位，大脑睡前属于兴奋状态啊，人眼睛闭上了但你还在为今天的事情复盘，为明天的安排预演。这样的入睡只能是浅睡眠，进入不了深睡眠，所以一旦外部有什么声响影响，或者内部有什么突然想到的未竟之事，就会惊醒。
一旦醒了，再入睡会非常困难！当年那时候的体验真是有些绝望，那种睡不着不是脑子特别清醒的睡不着，是本身感觉非常的困，想睡，但脑子里就是有不断场景和事情在飞速切换，有段时间的确感到了崩溃。
后来经过朋友的建议，采用了两种方法：一是挤出时间也要加强体育锻炼，什么活动都可以，目的是让自己累瘫，累的说话都懒得说，这样入睡是比较容易的，也能进入深度睡眠；二是睡前听轻音乐，或者助眠的声音，小雨声、小风声等等。
这两种方法加在一起使用，效果是很好的，希望能够帮助到你。
睡觉总惊醒，跟情绪和睡眠习惯有关。如果情绪总处于焦虑状态，睡眠过程中会经常出现惊醒的现象。
睡觉惊醒现象其实没什么可怕的，只不过是身体的一种紧张反应。适当调整情绪和睡眠习惯就会得到改善。
减少睡前不良刺激——宜放松、忌焦虑
睡前看的书籍和视频要挑选健康有益、轻松愉快的题材，避开惊悚悬疑，避免不良的刺激在记忆中储存。睡前不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起惊醒。
注意睡姿的调整
一般采取右卧睡眠较好，但要定时翻身避免胃灼热。平躺睡姿对背痛会有帮助，但要注意调节枕头保护颈椎；趴着睡容易挤压胸腔，最易做噩梦和惊醒。
醒后起床调整一下，困了再继续上床睡觉
假如闭上眼感觉思维过于活跃兴奋难以入睡，可以起床放松一会，让思维节奏放慢到一个温和的水平后，困了再继续上床睡觉就好了。
经常半夜惊醒最常见于神经衰弱、植物神经功能紊乱者，稍有动静就会惊醒，同时可以伴有心慌、气短的症状。以女性较多见，往往是因为生活压力大、性格上责任心强以及倾向完美主义者导致睡眠障碍，惊醒往往是其一个兼症。另外，也见于更年期综合征的女性，更年期激素水平的变化导致植物神经功能衰弱，病人易出现睡觉惊醒。因情绪问题导致睡眠障碍的人有日渐增多的趋势，这与现代人生活繁忙，经济负担沉重，工作压力大有关，而要根治这类睡眠障碍最好的办法，是必须让患者解除心理上的负担，再辅以药物治疗。中医认为睡觉容易惊醒，多是由于肝肾亏虚、心气虚或者心脾两虚导致的，肝肾亏虚导致者，同时可以伴有记忆力的下降等，治宜滋补肝肾，安神定志，可用杞菊地黄丸加减治疗；心气虚者，往往平时胆小明显，治宜益气养心定志，可用安神定志丸加减治疗；心脾两虚者，可以同时伴有气短乏力，治宜健脾益气，养心安神，可用养心汤加减治疗。