那就看是什么情况啦，如果不是疾病引起的那就适当运动，力所能及的干点家务，找朋友聊聊天，总之让自己充实起来，睡觉的时候尽量放松平静，久而久之习惯就好了，这是我的心得体会。
心胸要宽广！有事就做！别计较得失！保你全得占大便宜！[笑哭]
尽量白天不睡觉。多做运动。晚上泡泡脚应该会好些
姐姐，我才48呢？也是天天晚上失眠，
去健身房健身，拉拉筋，跑跑步，
失眠就不睡看电视手机有睡意了就自然睡着了
这个年纪应该是更年期，内分泌紊乱导致很多的状况，有时候心里有事，越到晚上胡思乱想，一会儿想这一会想那所以很难入睡。白天多运动，早上起的早一点。人累了睡眠少了就容易睡，临腄前喝杯热牛奶。如果你没有什么烦心事人是不会睡不着的，还是得找根。再就是太闲，生活没规律。
吃中药好得快
生活在武汉，已经54岁了。一向睡眠很好的我，在去年疫情期间，也经常失眠，然后人也慢慢消瘦了。每天都无端的焦虑，一看到人多就害怕。有时候睡不着就吃半片安眠药。自己怀疑得了抑郁症。等武汉解封后，偶尔会出去走走路，在家也慢慢开始练习瑜伽，跳绳，养多肉，听喜马拉雅上播放的小说。慢慢放松心情，现在也不失眠了，人也长胖了。没有去看医生。自己调整过来了。调整心态，让自己忙碌起来，多运动，50多岁的年纪不算老，应该可以自愈的。加油加油加油！相信自己。
我今天52岁，前段时间是入睡困难，前半夜基本睡不着，非常郁闷，后来入睡快了又经常早醒，两点左右就会醒，想再接着睡是很困难了，这个问题困扰了我很长时间，一到晚上就会有心里压力，晚上睡不好白天就没有精神，后来吃了疏肝解郁的药，再加上白天不睡午觉，没事就做做美食，收拾收拾屋子，去广场跳跳舞，约好朋友吃个饭聊聊天，每天走路一万多步，到了晚上腿脚感觉酸累，入睡很快，能一觉睡到四点，幸福感油然而生，所以我觉得要想改善睡眠充实和忙碌会让你奢侈的睡个好觉，以上都是我的亲身体验，希望能帮到大家。
五十二岁经常失眠，有一些办法可以改善睡眠，白天工作不要太过劳累，少想空事，适当运动，做自已喜欢做的事，睡前冼澡或洗脸冼脚，每天12点之前按时睡觉，睡几个小时就可以了，不要晚上很晚睡，白天睡。年龄大睡眠不好，一是想太多事，白天要劳作，有时睡不好也没关系，心里不要作急。