心事多影响睡眠质量
年纪越来越大，睡眠时间的确会越来越短，这也是婴幼儿到老年睡眠的发展规律，不过睡眠质量变差却不是正常的趋势。
睡眠主要是受大脑神经系统和神经递质（最常见的是激素），所以说肾脏决定睡眠的朋友可以休息了。
老年人睡眠质量变差一般都是由身体因素引起的，比如高血压，心脏病，糖尿病等慢病会影响睡眠。另外非常常见的原因还有打呼噜呼吸暂停（我的其他回复里有详细的解释）和药物因素，一些降压药会明显影响睡眠。
刨除不好控制的疾病因素，我们从外在因素聊聊促进睡眠的事。老年人睡不好很大的原因是褪黑素分泌水平降低，导致入睡难，睡得浅，经常醒。多晒太阳可以促进褪黑素的分泌，尤其在上午10点前晒太阳可以使褪黑素分泌在晚上达到高峰，促进睡眠。
另外白天的行为、饮食和运动也会明显影响睡眠。因此要避免白天睡觉，白天睡得多晚上睡得少，睡眠总需求量是固定的，睡一点就少一点。同样在饮食上也应该注意，少喝茶，尤其在晚上不要喝浓茶，当然可乐，咖啡也要注意；还有晚餐不要大量喝酒，睡前更不要喝，虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但是会使深睡眠减少，睡眠变浅，睡眠质量降低。睡前3小时可以进行一些轻运动，慢跑，散步都可以。睡前1.5小时泡热水澡和泡脚都对睡眠有好处，体温的下降是睡眠的第二个开关（第一个是褪黑素），而洗澡后体温会有下降的趋势，这个阶段正是产生困意的过程。
环境方面，睡前不要开白炽灯，尽量换成黄色灯光，防止强光照射抑制褪黑素分泌。窗帘也要用遮光的，否则晚上路边的光线会进入房间，减少褪黑素分泌让人过早醒来。当然床品要选择舒适的，软硬适合自己，枕头高低适合。
最后就是行为习惯了，不要赖床，不要在床上做与睡觉无关的事，比如躺床上玩手机，看书或工作都不好。床只和睡觉有关系，不要让床与其他活动发生错配，否则会形成习惯性失眠。早上也是，醒了就直接起床，不要醒着躺在床上，只能在床上睡，不能在床上醒。
心事越来越多，杂念越来越多，自我空间越来越少
生理因素
害怕睡着醒不来
我是有一点声音就能吵醒的，有一点光都受不了，年纪大，颈椎也不好[捂脸]
因为脑袋不听话了
因为给的时间越来越少了，因为生理上就会自我提醒，少睡觉。
这样就感觉多活了几年。
年龄因素：随着年龄的增长，主控睡眠的激素分泌会逐渐的减少，从而对于调节睡眠能力减弱，入睡的时间延长，深睡的时间减少，从而导致失眠
健康的因素：年纪越大患上疾病的风险就越高，有一些疾病会影响到睡眠或者导致失眠，比如久咳不止、呼吸困难、心慌、糖尿病、高血压、骨关节疼痛、精神系统的疾病等。
环境的因素：人们的年龄越大睡眠就会越来越浅，对于环境也是变得非常的敏感，居住在清净的环境中不容易失眠，另外气候的变化、睡眠的场所变化、室内的温度光度和湿度不适都会引起失眠。
人的神经细胞随着年龄增大逐渐减少，50岁以上更明显，睡觉时间少，我父亲90岁，每天只能睡一小时，身体极虚弱。
烦心事多，容易失眠
δ睡眠时间(NREM睡眠三、四期)从童年到老年也慢慢减少，60岁以后基本上没有NREM第四期睡眠。这种情况与晚间自发醒来的次数增多有关。研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。
主要是生活的改变把习惯改变了。
缺少锻炼，身体新陈代谢慢，生活压力大，上有老下有小，应酬多，生活不规律，睡眠自然越来越差
年龄慢慢变大，经历的事情越多，压力越来越大。经济条件差的，想着家庭，想着未来。婚姻不幸福的，想着自己的悲哀难过。白天要为了生活努力，只有到夜深人静的时候，想着自己的生活，不明白为什么会这样，付出为什么没有想要的回报？怎么样可以解决自己的烦恼？越想心越乱，所以，睡眠就越来越差了。
因为知道的太多了，开始知道外面还有更多我们无法解决的事情，还有更多未知的领域可能导致我们失败，每天一睁眼就面对生活的各种琐碎、工作的瓶颈，每天睡前有感觉一天都浪费了，开始思考利用碎片时间学习，但是每天压的喘不过气的事还是在，所以睡不好。
思太多，想太多，情太多，放下柴米油盐，爱恨情仇，七情六欲，注定六根清净，无欲无求，笑口常开，衣食无忧，酣然入睡。
你好！很高兴能回答您的问题，这是我个人观点，希望能帮到您。
第一种是脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠减少。
第二种是老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，时间观念变得不再那么明确。
第三种是老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。
事少身闲，淡定从容。。。
年龄大了，活动量小了，所以睡觉少了，晚上临睡前听听佛歌.大悲咒，六字真言大明咒对睡眠很有帮助。