吃蛋白质粉效果比较明显
平时注意保暖，及时添加衣物，尽量少感冒生病，多关心吃穿，这是最基础的。增强锻炼，有规律地，坚持锻炼。平常维生素c吃起。该休息休息，该运动运动。冬天流感疫苗，免疫球蛋白打起，少生病，慢慢养，加强锻炼。
如何提高免疫力，方法很多，免疫力低下的人群，如能做到下列事项，可达到提高免疫力的作用：1.保持锻炼适当的跑步，锻炼，健身运动。2.健康生活健康的饮食习惯，规律合理的作息习惯，不抽烟，少喝酒。3.远离污染远离生活、工作中的一些污染源，
想办法提高。
我个人人为孩子吃好喝好睡好心情好最重要。不用保健品
要想提高免疫力，运动锻炼很重要，每天跑跑步，长时间坚持下来，你会发现自己不容易生病了，身体体质变得特别好。
乐观的心态，不要每天怨天尤人、胡思乱想，要让自己每天过得充实，不哀声叹气、每天摆苦瓜脸，要记得常笑的人才是人生赢家。心态好了，身体才会好。
合理的作息时间，学会给自己按摩解压，能够提高抵抗力，对身体好也让自己减少疲劳感
根据描述，确实是免疫力低了。想要提高身体免疫力，有几个方法可以帮助到你：
1.少吃油、糖、烟、酒
油、糖、烟、酒都会影响到身体的各个器官，以及免疫系统。如果烟酒因个人原因、工作需求等无法完全戒除的话，尽量减少摄入的频率也是有益于身体健康的。
2.多喝水
生命离不开水，人体内的所有细胞也都需要水分。人体每天经由肾、肺、肠、消化分泌和皮肤流失的水分大约是900毫升，另外还需要适量的水储存在体内，所以，想要提高免疫力，就要保证每天喝足量的水，大约1500毫升就足够了。
3.多运动、多休息
运动可促进血液循环，有利于身体与外界进行水分、气体等物质的交换，充足的睡眠能够让人精力更加充沛，这对于身体抵御病菌的入侵十分有帮助。
4.补充蛋白质
人体免疫系统的免疫因子和免疫细胞都是有蛋白质参与合成的。蛋白质中含有人体必需的9种氨基酸，可以为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体，有效提高免疫力。
想要提高免疫力，在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆类、肉类等等。还可以食用蛋白粉进行额外补充。我们家常备的蛋白粉就是汤臣倍健蛋白粉，它的蛋白质含量很高，吸收率也在90%以上，是非常好的补充蛋白质的食物。
免疫力低也不用太担心，多喝水、多运动，改掉不良的生活习惯，免疫力就可以慢慢提升了~
运动健身！
除了遗传、年龄等不可控因素外，饮食、睡眠和锻炼也是决定免疫力的重要因素。
一、吃吃吃是一条快速提高免疫力的“捷径”，规律进餐、合理搭配、保持均衡营养。
1.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是抗体合成的直接原材料，是细胞修复的必需物质。各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此蛋白质在免疫功能的调解中起重要作用。鱼、肉、蛋、奶类、豆类等都是优质蛋白的食物来源。
2.多吃富含各类维生素的食物
适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果、干果等富含维生素的食物，还可以通过晒太阳补充维生素D。
3.适量多饮水，每天不少于1500ml
虽然俗，但真的很有必要！
按照《中国居民膳食指南2016》的推荐标准，每天喝1500毫升以上的白开水为最佳！保证身体对水的需要量，保持口腔黏膜、鼻黏膜的湿润，有利于机体的机械防御，避免病毒微生物进入体内。
二、养成规律的作息习惯，睡眠充足。
有研究表明，常常通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，降低免疫力，从而更容易感染病毒。
一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
三、锻炼必不可少，长期保持锻炼。
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
一般来说，每天1个小时的运动，持续运动12周算是一个周期，免疫细胞数目才会开始增加，免疫力才会相应增强。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。
因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
首先应该看医生，有医生给你拿出方案，切不可乱用保健药。其次加强体育锻炼，找一个适合自己的锻炼项目，关键是迟迟以恒，切不可半途而废。
适当的锻炼
吃自己不爱吃的，做自己不爱做的就会提高了！
也一粒滴最好的就是多运动多吃蛋白质高的东西，鸡蛋，鸡肉。猪瘦肉，牛肉！多喝水，多晒太阳，多运动。
其实这些事情谁都知道。只是现在这个手机互联网这么发达，没有人放弃这个娱乐，去追寻自己的健康！[思考][思考][思考][思考]
免疫力低下可以服用牛初乳、胶原蛋白、多种维生素、豆制品，食用菌类、含锌高的食物，最重要的是饮食营养均衡。
从中医角度讲要改善肺脾肾功能，因为肺脾两虚、脾肾气虚会使人的免疫力低下，可以食用山药枸杞粥、桂圆扁豆粥或者黄芪当归汤等，都是提升脾肾的功能来使免疫力提升，再有就是要增强体育锻炼。
我觉得首先必须做到的是先要保证足够的睡眠，舒畅的情绪。另外少吃肉类杜绝吃烧烤类，多吃含钙量多的果蔬粗粮类食品，营养均衡让血液经常保持偏碱性，一定要远离吸烟控制饮酒！然后坚持每天适度（不可过劳）体能锻炼（如:打羽毛球，瑜伽，太极，有网快步行等方式都不错），一定要经常适度晒太阳可以起到肌肤表层杀菌和补钙等，持之以恒就都能逐渐提高身体免疫力了吧？我想，无论采取哪样保健锻炼方式，关键是要:不要三分钟热度，贵在坚持长此以往才能有效。[ok][得意]
四年的感情竟然不敌一张HPV检查单
我和他是在大学里参加协会活动认识，他高我一届，协会里的活动很多都是他在主持，对我也是很照顾，后来我们在一起了，都说大学里的爱情是最纯粹的，那几年我们感情一直很好，后来我毕业，我们还是在一起，以为会这样永远走下去，但是一张检查单改变了一切。
在毕业后一年，公司组织体检，整个公司一百多号人就我的体检单有问题，后来专门去检查了，结果是HPV52，那个时候男朋友正好去出差，一个人心慌意乱的等他回来给他说起病情，原本以为会听到很多安慰的话，结果他什么都没说，虽然之后还是一样，但是明显感觉因为这件事我们之间的关系疏远了很多，由于本身压力就很大，男友又有冷暴力倾向，心里一度很绝望，正在我开始思考这段关系还要不要维持的时候男友提出了分手，说他家人不同意他和我在一起，就这样四年的感情结束了。
刚开始的那段时间真的是心灰意冷，不知道怎么治疗，感情不顺，就连工作也因为这个辞掉了，最后还是朋友每天上网搜怎么转阴，到最好她知道的比我都多，也是那段时间她的一直陪伴后来才有动力积极转阴。
对于这病想要转阴最主要的还是免疫力的问题，医生也是这么说，于是就和好友一起制定了一系列的增强免疫力的计划，大多数的计划都是她陪我一起做，不至于一个人做不下去。
作息：之前一直有熬夜的习惯，刚开始想要早睡还睡不着，睡着后半夜也会失眠，所以每天为了让自己睡着会做一些运动，泡脚，甚至会在床头放苹果，用了一个星期的时间总算是把生物钟调回来了。
饮食：之前喜欢吃的辣的重口味的东西都不再吃，甚至把没有吃完的零食都收起来，每日就以饭菜为主，并且大多数都是自己在家做。对了看很多人都推荐吃硒片，经过对比买了海藻硒，效果还不错，到现在也一直在吃。
心情：从开始制定计划开始就决定要把之前的一起都放下，目前我就是我自己的，首要目标就是把每天的日子过好，把病养好，或许是放开了，觉得现在的日子过得还不错。
能够转阴最重要的是朋友的鼓励和陪伴，也是这次之后我知道，朋友很多时候要比男朋友更加靠谱，不要为了异性忽视了身边的朋友。
要增加营养，有充足的蛋白质、维生素，适当的体育锻炼等。
运动，还有就是饮食方面也要注意，有时运动虽然可以增强体质，但是如果饮食不注意还是会影响身体。
丨免疫力低就该提高自身的免疫力，提高自身免疫力的方法还是很多的。比如补充优质蛋白，象鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等都是优质蛋白的来源。其次多吃疏菜和水果，少吃垃圾食品。再就是多喝水多运动多晒太阳，按时休息。人呢就好比一棵树，你要想使它拙壮成长，就得给它吃饱喝足了，有肥沃的土壤，加上通风和阳光的照射，就长得亭亭玉立，枝繁叶茂了，也就不容易生病了，不生病免疫力也就提高了。
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
很高兴由我来回答这个问题：免疫力低有什么提高方法么？
当然是运动啦啦啦啦一、人体就像一部机器一样，那免疫力是什么呢？
免疫力
1、免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。
2、在研究生命现象的机制时，需要从各个不同水平进行研究。生理活动的物质基础是生物机体构成机体的最基本结构和功能单位是细胞每一器官的功能都与组成该器官的细胞生理特征分不开。
3、肌肉的功能与机细胞的生理特性分不开，腺体的功能与腺细胞的生理特性分不开等等，然而细胞的生理特性又决定与构成细胞的各个物质的物理化学特征，尤其是生物大分子的物理化学特征，例如心脏之所以能搏动是由于其细胞中含有特殊的蛋白质，这些蛋白质分子具有一定的结合排列方式，在离子浓度的变化和酶的作用下排列方式发生变化，从而发生，收缩或舒张的活动，因此对心脏功能的研究需要在其细胞和生物大分子的水平上进行。
4、人的机体整个人体的生理活动，并不等于心肺肾等器官生理功能的简单总和，而是在各种生理功能之间体现着彼此相互联系，相互制约的完整而协调的过程。我们在完整人体内心脏搏动的频率和力量，会受到体外的环境条件人体的健康情况以及情绪等因素的影响。
二、免疫力低会对人体产生什么变化？
1、免疫力低下的身体经常容易于被感染，就是感冒，一到换季节，换地方，稍微有点长变化身体就承受不了，尤其儿童，一到幼儿园就会被别人传染感冒，别人咳嗽她也咳嗽，别人发烧她也发烧，小孩的免疫系统就会比较低
2、免疫力也不能超常，因为超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，所以要适中
3、免疫力低经常得病，会从此加重了身体的各个器官机能的消耗，所以身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。那么生病、打针、吃药、便成了家常便饭，这样下去的话就会越来越不好，人家感冒发烧不打针不吃药，睡一觉就能好，那如果免疫力低就会在每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常还会反复发作。
4、长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，皮肤病也会找上门来，湿疹、荨麻疹、各种莫名其妙的瘙痒症都会出现，所以千万不可小视
三、如何来提高免疫力？
运动是特别好的方法：打球、跑步、游泳、爬山、瑜伽、骑车等等邵梅我是瑜伽老师我只能教你一些瑜伽来提高身体的免疫力，瑜伽也是特别好的一种锻炼得方法，如果是单纯的提高身体免疫力，瑜伽也是当之无愧可以做到的，我教了将近18年的瑜伽，我一开始的时候也是换季节就好感冒，但是在我练习瑜伽以后第一年没有什么变化，但是在第二年就半年开始感冒一次，后来一年感冒一次再后来我感冒都已经记不起来是哪年感冒的了，所以瑜伽对于提高身体的免疫力还是不错的，但是不管是什么运动都是需要长期的来坚持会有效果
动作一锻炼头部的体式
1、经常的将头部向后，因为现在低头的太多了，导致颈椎痛，所以没事的时候经常让头部向后仰，让颈部得到很好的缓解，并且消除颈部带给你的僵硬疼痛感
2、也可以将头部转动，低头让下巴去找锁骨，呼气将头部从右侧转动一周回来低头3、一侧做五次的练习，再反侧转动，如果不是特别舒服可以不用转动，就上下左右的摆动头部也是可以的
【功效】
经常的去活动头部，可以缓解了颈椎不适，对于有颈椎病的是一个挺好的运动方法
动作二锻炼肩膀的体式瑜伽的手臂伸展
1、这个动作，选择自己舒服的姿势都可以坐，对于久坐的人我们坐在椅子上就可以练习
2、身体保持直立，双手举过头顶十指交叉到一起
3、吸气手臂向上带动肩膀起来，呼气落下去，反复的练习二十次
【功效】
这个姿势是可以帮助松弛肩膀，避免肩胛骨僵硬，这个姿势特别好的缓解肩膀和斜方肌的酸痛感，提高整个手臂肩膀的练习
还可以做瑜伽的牛面式
1、先将右手弯曲，左手去抓右手的手肘
2、再将左手弯曲右手的手去抓左手的手肘，然后将右手从脑后方去勾左手双手抓到一起来锻炼手臂
动作三瑜伽的上下摆腿锻炼腹部的体式
1、躺着可以练习，这个姿势我们单纯的练习腹部，所以腿是可以弯曲的
2、将头部离开地面不要用力，吸气双腿举高
3、呼气上下开始摆动，吸气向上，反复的练习摇摆腿部要腹部运动起来，大约做到腹部酸痛就可以了，一组30-50个做三组的练习
【功效】
很好的运动到了腹部，而且将内脏的器官加强，对于锻炼腹部有着非常好的效果
动作四瑜伽的战士二变体锻炼腿部的体式
1、战士二的变体姿势，我们将双腿分开
2、吸气两臂打开侧平举，掌心冲下
3、呼气右腿弯曲到90℃，保持这个姿势一个呼吸以后将右手继续向下降手放到脚心的前侧
4、尽量的将双手在一条直线，吸气左手带动身体起身向上
【功效】
战士的体式都可以加强腿部的练习，是瑜伽非常好的练习腿部的一种方法，那么变体的体式也可以很好的运动到腹部，一起加强练习大腿的根部锻炼
动作五全身都能锻炼到的体式跳跃
1、先站立，将双腿分开比肩膀宽
2、双手自然弯曲在提前，先呼气双腿弯曲
3、吸气的时候先伸直，不要起跳，先做几次原地伸直腿弯曲腿的练习，找一下点位
4、反复大约五到八次以后开始试着让脚心离地，原地跳起，在落下去的时候原地落下去，保持尽量的收紧核心跳跃
5、反复的练习10次为一组，根据自己的身体情况而定练习多少
【功效】
这个是一个可以锻炼到全身的体式，因为我们在跳跃的时候，全身的器官肌肉、以及神经系统都启动，所以很好的锻炼到全身，一个不错的方法，还可以热身，试下吧
四、除了做运动之外还需要均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增强免疫力果蔬维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
【总结】
免疫力低除了运动以外还需要加强饮食上和生活上要注意的问题
1、运动要坚持，持之以恒，因为运动不是药，并不是吃上好了就不用吃了，是需要一直保持下去的2、饮食结构方面要调整，避免吃些辛辣刺激的食物，要营养均衡，肉类、菜类、蛋白质、水果都是必不可少的，多喝水，让新陈代谢更快的排泄出去，水其实是最好的，因为人体除了汗液排泄以外就是尿液，我们只有多喝水促进身体排泄
3、睡眠的问题，这个其实是一个很重要的事情，我们熬着夜敷着最贵的面膜，你的脸也不会好哪去，熬着夜吃着海参、龙虾、鲍鱼你的身体也不能强哪去，所以熬夜是最不好的对身体免疫力也是最有害的
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里，我们下次再见
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