要克制，勿着急，冷静
年轻是制造者对您的发展很有前途，是好事。
您可以先从逼自己做一些自己感兴趣的事情，而且那个时间期。要在一个到两个小时左右。
甚至你如果能把这一件事情做一整天，那么你就成功了。您的情绪会得到控制。
比如说刺绣。你必须静下心来一针一针的去做。这个方法是一个不错的锻炼自己，急躁的小方式。
大多时候你不可能一口吃成一个胖子，您可以从一天，十分钟，然后再20分钟，一个小时这么迟，慢慢延长。
一天读三十页书，一个月后你会加我关注来感谢我的
你好朋友:你主要是遇到什么事情情绪急躁？是不是压力太大？现在这个社会的年轻人压力普遍会比较大，有时候会情绪急躁很正常，但是如何去调节自己的情绪，需要靠自己还有你的家人，你要知道情绪急躁的原因，是不是自己不爱表达出来，没有人能理解你的难处，对于情绪急躁我有几个建议，第一让自己不要说话，冷静下来，第二做自己喜欢做的事情，让自己放松一下，或者吃点甜品，让自己开心起来，第二看书，运动？散步，到空旷的地方，深呼吸，调整好状态，告诉自己一定要冷静。只要做到这两点我相信你情绪也会越来越好的
非常高兴回答你的问题!
首先情绪急躁说明你做事很有效率，渴望得到结果，或者说得到认可。但是着急和急躁是有区别的。需要我们去合理的控制情绪，急而不躁，才是真的智慧。急是速度效率，躁是情绪心理。
有时候太着急反而适得其反，不能很好达到我们想要的效果。生命本来就是一场修行。首先意识到自己的不足非常重要。怕的是没有意识到。
最简单不用花钱，不用麻烦别人的方法。第1个学会做正念冥想。第2个适合做有氧运动做好心情特别好。很多令你心烦的事情，你都会有最好的解决方法了。第3个找一个公园偏僻的角落，发泄一下自己的情绪。
分辨一下那是什么情绪？情绪就像朋友，他们都有具体名字的，当你认识他们的时候，他们就安心了！当你老认错他们他们永远都不肯离开你！
大多数人都有急躁的时候，性子急并不是什么大问题。但是很多时候我们急躁是不知道或者没有意识到深层的原因的。很多时候的急躁是带有强迫成分的，带有一种急需满足的需求或渴望。
与别人讨论问题时的急躁，是一种双方沟通模糊的表现，如果你很清楚对方和自己的意思，你是不会急躁的，因为要么对错很明显要么进展分析很清晰。
对别人行为不满的急躁，说难听点是是对他人不够尊重，或者我们很难做到理解他人，但是这应该是我们要努力去做的，因为尊重他人是尊重自己的衍生。尊重的含义不仅仅是敬畏，更多的是清楚的认识。每个人的能力是有别的，但不能说是有差距的。
还有一种急躁是对自己的急躁，是难以面对和接纳现实的表现，都是急需获得满足或者逃避来缓解难以忍受的焦虑感。这种现象其实非常普遍，只不过不同人程度不同罢了。
经常这样这总习惯就会融入性格，从而掩盖了原本清楚的原因而藏于意识之外。
耐心是所有优秀品质的在外表现，也是自尊自信的表现。优雅绝不是清闲无忧换来的，而是历经沧桑得来的。加油，那是我们一生的功课。
通常，急躁也是耐心不够的人，无论是对自己还是对他人，都缺乏耐心，急着要结果，急着得到答案。
那么，一个人为什么会急躁呢？通常会有三个方面的原因：
一、对自己的生活工作现状极度不满意，希望尽快解决，加快速度，因此当速度不如意时，就会出现急躁情绪，甚至发脾气。
二、对自己的能力不满意，遇到问题很难找到解决方案，自己不会又没有人可以求助，又很想要理想结果，自然就会烦躁、急躁；这类急躁，某种意义上相当于对自己无能的愤怒。
三、从小到大养成了急躁的习惯，并不是事情急，也不是时间紧，而是自己的习惯。这种习惯可能来自于自己的父母长期以急躁的态度要求和管理孩子，导致孩子也成为了一个急躁的人。
找到原因之后，就能逐渐调整自己，慢慢和缓下来，内心变得安定；渐渐形成良性循环。
你好，很高兴能够回答您的问题，首先情绪急躁，主要是和自己的生存环境，还有自己遇到的事情有关，还有和自己的经历有关。
1、我们应该适当的冷静下来，不要做出一些冲动的选择，从另一个角度去考虑问题，从另一个角度去解决这个事情，一定不能做出冲动的行为，冲动是魔鬼。我们不能被外界的环境所控制，我们一定要学会自己去调和自己，自己去放松自己，自己拯救自己，因为情绪它会发生很多我们出乎意料的的事情，这个时候我们可以放慢呼吸，就是深呼吸，别用胸部呼吸，用腹式呼吸会这样就觉得心里面觉得有安全感，然后你这样的话，你就不会感觉到很急躁了。
2、我们很难去控制自己的情绪，然后我们首先应该理解一下情绪，他是怎么一回事，它跟外在的人，还有事，还有事物对自己产生的负面影响，然后自己无法去接受，自己无法去突破，然后就会发生一些情绪急躁的行为，莫名其妙的被影响。通过走路呀，做事啦，或者是把任何事情做得慢一点，脑子里面的想法，不要经常的更新，就是不要思考的太快，脑子里面要暗示自己潜意识中，始终觉得自己是一个很自信的人，很有勇气的人，然后选择去跑步，但是跑步的话一定要慢跑，不能很快速的跑步，因为你很快的跑步的话，那么就会增加你自己心里面的紧张感，然后也会增加自己急躁。
3、通常会选择很多方法去释放自己的情绪，我们可以去打篮球，跑步啦，唱歌啦，然后吃火锅，吃甜食，我觉得最好的方式就是去吃，因为无论什么事情，没有一顿吃解决不了的，另一个就是要转移注意力，我们可以把注意力转移在其他事情上，就是我们自己想起都觉得好笑的事情，然后自己想着想着就会很想笑，这样的话你就会放松自己，放松自己的话，你就会觉得身上特别的轻松，这样的话，这样就不会觉得特别的急躁了。以上就是我个人的一些看法了
1适当减压：事情多而紧急会造成情绪急躁，适当放手一些事情，不追求完美，给自己减压。
2生理调节：做几组深呼吸，听几首舒缓的音乐或做冥想。
3心理调节：找人倾诉寻求外在支持性资源，减少焦躁情绪。
需要减压，必须要坚持下去！一般情绪太过急躁易怒做不了大事情，但是这种人的心理却是很脆弱的，俗话说的刀子嘴豆腐心，就是指的这种人！可以尝试与身边的老人没事聊聊天，或者钓鱼什么的！
负面占了上风，忘掉，精力转移。
情绪急躁的人，多半是急性子，遇事一点就着，很容易让周围的人受伤。
建议:
一.在自己的工作场所或家里，多贴一些“慎怒戒躁”的纸条，时时提醒自己戒掉遇事急躁的性格。
二.多去钓钓鱼，下下棋，练练字，都可以帮助自己改掉遇事急躁的个性。
三.每天抽时间冥想。冥想可以帮助自己认识到最近情绪变急燥的原因。再想办法解决问题的根源即可。
四.不要给自己太大的压力。对自己无法做成的事情，坦然接受，不过度自责，承认自己是一个普通人。
五.如果一段时间里，情绪都非常急燥，就去看看中医，吃些药，缓解一下情绪。
六.不要事事都争强好胜，可以减少很多不必要的烦恼，也会让人情绪好起来。
七.多吃素食。荤菜会让人的性情，变得非常急燥好斗。素食会让人心情平和。
八.心里有烦恼，情绪急燥时，要多向人倾诉，或用写日记的方式渲泄出来，一直憋在心里会很难受。
九.上课上班或候车时，提前半小时到，凡事提前又有准备，良好的习惯，可以让自己不用每天急躁地赶时间。
十.多去参加体育活动。体育活动可以平抚自己的坏心情。
每次情绪急躁时，你去观察一下是什么想法导致了那些情绪，这一招非常管用，然后你会发现，情绪都事关你对境遇的看法，而且急躁只是反应了你很想达成目的，这没什么错，只是你懂得以后，会慢慢变得不那么急躁的。祝福你哦。
情绪急躁是自己的？还是别人的？
首先，分清楚情绪急躁是常态还是遇到什么不顺心的事？
其次，是哪个年龄段也很重要？
然后，身体最近是否有不适？
最后，还要了解本人的先天特质是否属于胆汁质，容易冲动的体质，性子比较急但忘的快。
通常，人们在遇到想很快搞定的事却没有达到目标时会急躁，有时身体不好也会情绪急躁，急性子遇到做事节奏慢也会急躁，遇到挫折时也容易急躁，还有觉得别人与自己不一致或者不同意见时也会缺乏满心，特别是在亲密关系中更容易控制不住。
这时需要我们去觉察：
我是怎么没耐心的？
我有什么期待？
我有什么愿望没被满足？
我遇到什么挫折了？
当我们有意识慢下来就会恢复理性，跳出被情绪控制的模式，关照自己，然后再去看看有什么办法让自己平和下来。
外面没有别人，只有我们内在的想法在控制我们。
情绪急燥三个字，压，压，压，保你心情舒畅。