一个情绪稳定的人，认知范围很广，内心的容器很大，能触动他情绪的事情很少。云淡风轻，从容淡定的处事状态。
提升认知
人是很难和自己不认同或者说不同认知的人沟通感情，有很多人和父母和妻子无话可说，或者父母和妻子唠叨时就会很多情绪，我的一个朋友和家人经常因为很小的事情吵来吵去，吵架的双方一方想控制而另一方不希望被控制，矛盾和情绪就产生了，这时发脾气，抱怨和讲道理都没有作用。
如果你能看到每个人都是不同的，不试图去改变他，允许与你性格不同的人存在，允许人不同想法的存在，允许人不同习惯的存在，当你“允许”时，你的情绪就烟消云散，心境会变得很平和。
凡事都有两面性，看到事情好的一面，让你有情绪的对方也是一面镜子，让你照见自己的不足，弥补不足改变自己，让生活更积极向上。
还可以把对方当小孩看，在成人的心理，小孩子的认知是不成熟的，那你就能做到包容。因为生理年龄成熟的人不代表心理年龄成熟，成熟是一个过程，所以暗示自己：“他可能还是个孩子，需要时间长大，我怎么能和孩子一样的呢”情绪顿时消减了很多。
控制情绪
首先接纳情绪，情绪是每个人都有的，容许情绪存在，暗暗的告诉自己，我现在是有情绪的，有情绪很正常，我能感觉到自己的情绪是生气的或是委屈的悲伤的等。会降低情绪对你的冲击力。
其次情绪来临时，让自己先冷静下来。如果你经常有愤怒情绪，你在心里暗示自己，给我10秒钟，我再发火我再抱怨。你能坚持几秒钟后很多人的情绪额度降低很多。
反思自己，学会处理情绪。当你从情绪中走出来，心情平静后，给自己一点反思的时间，细化自己的情绪及背后让你有情绪的事件。也可以和家人探讨情绪，试着和家人表达出你的情绪，既提升了处理情绪的能力也提升了与家人之间的感情连接。
少管闲事，常喝小酒多唱歌跳舞……你就沉稳了啊！[泪奔][泪奔][泪奔]
如何成为一个情绪稳定的成年人？
作为一个成年人，每天都经历着酸甜苦辣、喜怒哀乐。面对生活的方方面面，都时刻影响着我们的情绪和心情。但怎么解决这些问题呢？首先，我们要学会控制好自己的情绪。在日常工作生活中不被不愉快的事情干扰，学会理性的看待问题，不要因为着急慌乱而把不好的情绪带给他人，影响工作，影响生活和家庭。其次。遇到困难的事情学会与家人朋友沟通。尽量少犯错误，不要自以为是。做一个有亲和力的人，让快乐的心情每天都陪伴在你左右。最后，拥有一颗积极向上，乐观不变的心态是最最重要的。相信自己，心中有温暖，拥有的就是太阳！我理解是提高素养！仅此一条路。素养包括两方面，一是勤于学习与实践，所谓见多识广，遇任何事都有主见、有对策、有可行性应对方案胸中生成，处变不惊；二是树立正确的世界观、人生观、价值观，提高道德水平，这是把握”能力不跑偏的方向盘。”举例说明：同样拥有高学历，在这场抗疫中，国内医护人员镇静自若的开赴一线，而一些精致的利己主义者则视疫情变化游走于国境内外。
人世间人人都有追求都有上進心，都向往的生活更高级，好的心态稳定性格远见卓识知足常乐笑对天下事哲理创新创业发展理念。
什么是成年人？
成年人包含两个条件，一，是指身体上的生理成熟；二，是指心理成熟。
但是有的成年人，可能仅仅就是一个生理成熟的成年人，心理却并不一定成熟。
一个情绪稳定的成年人，首先一定是一个心理成熟的人。
什么是心理成熟？
能够在遭遇突如其来的变故和意外的时候，不惊慌失措。能够在遭受不公正礼遇的时候，不极端。淡定镇静，有效控制情绪，积极妥善处理问题，就是一种心理上的成熟。
小孩子，一个愿望没得到满足，就会委屈，甚至大哭大闹。所以，小孩子心理不成熟，无法控制自己的情绪。而一个心理成熟的成年人，不仅不会随便宣泄自己的不良情绪，而且会努力隐藏，转移并加以控制，做好情绪管理。
所以，要想成为一个情绪稳定的成年人，必须要做到心理上的成熟。
怎样才能做到心理成熟呢？
首先，注意培养自己的心理素质和承受能力。扩大自己的交际范围，让自己多接触各种人和事，增加丰富自己的阅历，磨炼自己的性格，增加自己的智慧。让性格做一次从急躁到沉稳的转变。
其次，多结交有正能量的积极向上的人做朋友。让自己心胸开阔，不拘小节。提高自身素质和涵养。
最后，就是多给自己参与社会活动的机会，勇于尝试不同的社交环境，积极面对和处理各种问题，提高自己的应变能力和解决各种问题的能力。
当你的心理成熟了，做一个情绪稳定的成年人就是水到渠成的事了。
（原创）
1.你要压得住火，有句话说得很好：你可以表达
愤怒，但不能愤怒地表达。
2.你要藏得住话，一生气就忍不住口出怨言，觉
得自己只是想以此来发泄内心的不满，并无其他
恶意，但事实就是，人在情绪上头时说的话，都
是最伤人。
3.你要沉得住气，心慌难择路，欲速则不达。越是压力大的时候，越要学会沉住气。
4.无论你有多期待得到一个好结果，它都是急不来
的，不要被情绪所绑架，适当的时候，学会和自已和解
有$$$就行！
虽然有点俗，但很多时候管用，见效[微笑]