抑郁情绪和抑郁症是两回事。最明显的抑郁感受是无价值感，无意义感，对世界和周围几乎所有人都不信任，失去信任阶段很可怕。感觉内心没有爱，厌食，失眠，浑身无力，做什么事都提不起精神来，没有效率，希望自己很努力但裹步不前，偶尔会浮现结束生命的念头。比较有效的方式是跑步，聆听自己的内心，学会爱自己，和自己做朋友。
抑郁症最开始是有情绪低落，无缘无故的流泪。孤独与悲伤，对生活失去兴趣，对前途悲观失望。感觉生无可恋。觉得自己在世界上是多余的，毫无价值。
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抑郁症是一种可怕的疾病，就像一个黑洞，吞噬者患者的精神，甚至灵魂。抑郁症患者哪怕是一点微不足道的烦恼也会造成极度痛苦的情绪，他会陷入到一个奇怪的思维漩涡中：我和别人吵架了，那么我让大家不愉快了，大家不再高兴是我的原因，我是罪魁祸首。不管什么样的问题，他都会怪在自己身上，而且极度厌恶自己。接着，患者会对一切失去兴趣，不只是工作、学习，严重的连日常生活吃饭、睡觉、说话都做不到，大脑一片空白。然后恶性循环下去。
之后会非常想死，尤其是疾病发作的时候，想死的念头会盖过一切。即使如此，抑郁症患者也不会总是愁眉苦脸，就像我们受伤疼痛听到笑话也会笑出声一样。抑郁想死时患者也会露出笑容。
谢邀，现在抑郁症的普及已经相当普遍了，查了网络之后，但凡有一点抑郁情绪的表现，就很容易对号入座，在这里，我们首先还是要区分抑郁情绪和抑郁症，这是两个细分的领域。
比如，某一天本来心情不错，但突然发现你的另一半欺骗了你，和另一个异性去吃饭了，这个时候你的玻璃心犯了。于是开始想了很多，自己如何付出，又开始联想自己的工作也不如意，人生多挫折...这种我们就称之为叫抑郁情绪。而并非抑郁症。这种伤害、挫折经常相伴让你想东想西的，纯属于正常心理范围。
有些男性朋友，泪腺比较发达，分个手什么的就容易掉眼泪，随后开始愤世嫉俗，最后再次回归悲伤。这种不是抑郁，更不是精分，这也是正常心理的活动区间范围。
但如果，因为一件事的诱发，开始对生活没有了生命的欲望，也不想赚钱了，也不想吃饭了，甚至连水都断了，只想默默的躺在床上，睁眼就是眼泪，眼泪哭干就继续睡。这样就比较危险了，属于抑郁症的范畴。
就算走在大街上，也像一具行尸走肉一般，不爱笑，不愿和别人打交道，眼神没有任何光彩。而且，一般情况下，都比较宅，谁也不想见，什么事情也不想做。这种情况只要长达2周以上，就要留心自己是否属于抑郁症范畴。因为一件事情，透过两周还不能自行消化，很容易走到极端。
还有一个很鲜明的对比，当你情绪低落，抑郁buff加身时，你会发现身边的朋友对你说的最多的话就是：“想开一点”、“你应该想想你的父母”等等。而你也会发现，这些对你来讲，一点用处都没有，反而想了他们时候的话，你的情绪更加低沉不悦，这也是抑郁症的反应。
这些如果都中，就证明你需要舒缓自己的思想，找一些外部媒介释放一下自己了。