情绪这个东西还真是让人捉摸不定，我其实很羡慕也很佩服，那些能够很好的控制自己情绪的人！在我们成年人的世界，虽然大家年龄段不一样，但是我发现情绪变化是每个人多有的，只是程度不一样，释放方法不同！有的人外向型，可以哈哈一笑了之，一笑释然！可有的内向型的，不会恰当释放压力情绪的也大有人在，最后越聚越多，导致向外就是压抑的情感大爆发，对内就是闷出病，难以遣怀，愁肠百结啊！这是切身体会！所以现在经历这么多，不论遇到什么事情，产生多少不好的情绪，还是要及时化解掉的最好，虽然很难，但是学着慢慢自己开导自己，引导情绪正常健康的适当，不伤害自己也不妨碍别人的前提下！也还是那句简单的话，拿得起放得下吧！虽然说起来容易做起来难，但是只要下定决心改变会有作用的，只是时间的问题！
人生在世，难免会有许多负面情绪，但是千万别小看这些负面情绪，大量的负面情绪会打破人的心理平衡，这是产生许多疾病的“温床”。为了身体健康，我们不能让负面情绪干扰自己的身心健康，那么，当负面情绪来临时，如何消除和保持心情开朗？
倾诉心事
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
选择性记忆
我们拥有记忆这一功能，并不是要我们什么事情都要记住，不快乐的事情我们为何不选择忘记呢？只记住开心的事情，你会发现，原来世界是如此的美好，你也能这样的大度，可以不在意别人对你的不好，只知道别人对你的好，当然，这并不是自欺欺人，我们这么做，只是让自己快乐一些，不必烦恼，整天生活在苦恼中。
食物疗法
注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
运动疗法
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
利用颜色
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
利用光线
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
做件快乐的事情
你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
情绪多这个人观点是，个人性格定向所致，想法太多，无坚持信念，导致事事不如心如意，需思想宽阔保持良好的心情状态，多运动把空闲的时间利用起来多做些有意义的事情心态决定一切不攀比做好自己，多听多看走出那无味的情绪问题
第一，心理暗示法，即用语言暗示自己的方法。当有事想不开时，可以给自己一些心理暗示，比如“这没什么”、“一切都会好的”等，并多给自己一些鼓励，以强烈的暗示来调控自己的情绪，以缓解紧张。
第二，培养读书兴趣法。烦躁时不妨静静地坐下来，翻一翻书本，读一些轻松愉快的小说或书籍。这样可以很好的舒展身心，是自己的大脑放松。
第三，培养爱好法。当自己觉得特别紧张痛苦时，可以做一些自己喜欢做的事，或者想想一些高兴的事，以转移自己的注意力。
第四，运动缓压法。当自己苦闷时，最好转移一下注意力，参加一些体育锻炼，比如跑步、登山等，也可以做适当的家务劳动，这样也可以很好的消除紧张情绪，并解除烦闷。
第五，和朋友聊聊天，谈一下自己的不愉快。不要什么事情都埋在心里，这样只能让自己的神经绷紧，产生不良的紧张情绪。