孕期瑜伽的好处：
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
3.孕期瑜伽练习应循序渐进
瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。
4.能不能练习瑜珈要听从医生的建议，有的孕妇不适人练瑜珈，另外要选择适合自己的瑜珈，选择有资质的教练，一旦自己身体不不适就要停止练习并就医。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。
瑜伽何以与我息息相关?
一般认为，瑜伽的本意是“联结”，联结的目的是为了超越割裂带来的限制而达到更为圆融自在的状态，以达成个体生命的圆满。因此，瑜伽的过程，即是我们不断走向身心和谐圆满的过程。瑜伽的魅力在于其实用性和自我探索的完美统一。瑜伽的道路即是为每一个个体服务的道路，它既可切实应用于每个人生活的方方面面同时又提供超越于生活本身的自由空间。
瑜伽教学在近代印度的复兴和世界性传播过程中，大致通过了两条重要的途径。一是传统的整理和继承，涉及文献梳理、传统教法的传承;二是重新探索符合现代人心智结构的理论和实践，这里涉及科学实证理念的深入、现代医学及心理学的结合与体式教学方法的研究等。后者对瑜伽的现代化及全球化做出了巨大的贡献，使得“瑜伽”这一源于印度的文化传统能惠及全人类。
艾扬格与“孕产瑜伽”
这其中，B.K.S.Iyengar先生及其子女和遍布全球的弟子们一道，通过常年不断的练习、教学、自我总结和探索，做了极为宏大而细致的工作，积累了无比丰富而宝贵的经验，使瑜伽成为全人类的财富。《艾扬格孕产瑜伽》一书，正是这些宝贵经验中的一部分。这里所传播的知识和技能，都是经过反复检验和实践的，读者可以认真学习和借鉴。
中国社会正处在现代化转型过程中，女性不仅要承担繁重的社会责任而且要承担自然所赋予的生育职责，在日益紧张的生活和压力之下，这殊为不易。《艾扬格孕产瑜伽》中文版的出现，是中国女性的福祉，也必然给广大女性朋友带来帮助。读者除了可以借助本书学习和自我调养之外，最佳的方式，还是应该有资深教师的带领和指导，因此，参加相应的课程，在一定程度上而言，也是非常必要的。
本书写些什么?
这一完整插图本以其百科全书式的描述为准妈妈和新妈妈们以及她们的瑜伽教师们提供了安全可靠的艾扬格瑜伽指导。书中作者所推荐的瑜伽体式有助于提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，并且，如加以经常性地练习，能为孕妇自然而轻松地完成分娩做准备。
该书通过细致的图示和描述引导学习者掌握每一个体式及其变化，包括每一孕期的安全性、功效列表、正确解剖顺位和调息技法的逐步指导，以及从体式中退出的推荐方式。同时也包含了一些重要建议，如艾扬格瑜伽所特有的自检项目，即体式正确构建技术，还包括需要避免的体式。
借由如此综合精细的指导，针对孕前、不同孕期和产后的特殊需求，无论是初学者还是高级习练者都可以简便地编制练习的体式序列。除此之外，书中也提供了为解决从晨吐到水肿等普遍问题选择最佳体式的快捷参考。最后还提供了不少阿育吠陀食谱和健康贴士，对于那些在那既特殊又令人兴奋的人生阶段开始练习或继续练习瑜伽的女性，《艾扬格孕产瑜伽》一书是不可多得的资源。
听听艾扬格大师怎么说
艾扬格大师这样评价此书：“这条通向母性的健全之路蕴藏了智慧的泉源，向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来，腹中的胎儿——神的礼物——在瑜伽的适切滋养下不断地成长，并得到挚爱和卫护。这是第一部关于如何在孕期和产后保持良好健康的身体的书籍。我希望它成为广为大众欢迎的专著，以养育地球上诸多康健之星。”
了知身心健康不是根本目的，而只是手段，作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容。这将有助于你经由生命之轮的律动，引领你的生活通往正确的方向;它也会帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中，让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
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一般来说瑜伽对身体都有好处多锻炼多运动对胎儿都有好处的，香奈妈咪挺专业的，服务也不错，祝你生个健康的宝宝。
孕期做瑜伽会产生积极影响的七个方面
支持你不断变化的身体
在怀孕期间，身体会经历“加速的变化”，需要帮助调整和补偿。产前瑜伽练习的目的是为了支持孕妇身体发生的变化。孕妇瑜伽为孕妇提供了健康、安全的方法来伸展肌肉，增强身体(尤其是下半身)，为日益隆起的腹部以减轻压力。
锻炼重要肌肉群
孕期瑜伽“锻炼身体，尤其是骨盆底、臀部和腹部核心肌肉，为分娩做准备，。适当的肌肉在长度和力量之间有适当的平衡，既不太松弛也不太紧绷。在怀孕期间锻炼和保持肌肉的张力，做一些瑜伽体式，比如弓步和轻微的后弯，可以帮助你把这十个月的疼痛减到最小，而且是产后让你的身体恢复健美状态的关键。
准备分娩
当我们分娩害怕的时候，我们就会收紧，而这种收紧会导致‘恐惧-紧张-痛苦循环’。这可能会破坏女性在分娩时保持镇静的努力，尤其是如果希望在分娩时使用最少或不使用止痛药的话。与瑜伽的深吸气法相结合，可以帮助身体放松，帮助女性进入“哺乳动物的世界”，在那里，她们可以让自己的身体做本能上已经知道怎么做的事情:生孩子。
促进与宝宝的联系
让你从繁忙的工作和家庭生活中抽出时间来照顾和联系你正在成长的宝宝。随着怀孕的进展，你的身体对瑜伽姿势的不同反应会提醒你身体正在发生的其他身体变化。某些姿势，比如“英雄姿势”，你可以坐在脚跟上，然后坐直，伸展脊柱，如果你在其中深呼吸，就会变得更有意义。
减轻常见的怀孕反应
如果你正遭受着常见的孕期不适，如腰痛、恶心、失眠、头痛、呼吸急促和腕管综合症，孕期瑜伽可能是治疗这些不适的良药。通过伸展和锻炼肌肉，你可以帮助血液以健康的方式在体内循环。此外，深呼吸可以给你的宝宝和你自己的肌肉带来急需的氧气。一项研究表明，正念瑜伽结合了身体姿势和冥想练习，能在一定程度上缓解伴随怀孕过程的抑郁情绪。当然，并不是所有的症状都能完全消失，但是瑜伽对身体和情感健康的多维度改善可以帮助你的身体从容应对怀孕带来的不适。
让你怀孕时身体更健康
研究证实，健康的妈妈生出健康宝宝的可能性更大，这或许并不令人惊讶。事实上，怀孕期间经常练习瑜伽的女性早产或分娩低体重婴儿的可能性更小。
鼓励你和志同道合的妈妈交朋友
孕期瑜伽最大的好处之一，可能是加入一个社区与其他孕妇进行交流。与新朋友分享怀孕的过程可以帮助你缓解即将成为母亲的焦虑，同时也可以缓解你的背痛，让你的身体平静下来。
孕产瑜伽好处太多了
1:有助于孕期身心放松
2:跟宝贝建立链接的过程，通过体式可以感受到胎儿在肚子里的变化
3:有助于生产缓解痛疼
4:有助于胎儿发育
首先，正常怀孕三个月以后的孕妇是可以练习瑜伽的。孕妇做的瑜伽有别于普通瑜伽，会比较舒缓，注意不要让自己过于疲劳。其次，孕妇通过练习可以增强体力和肌肉力量，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，对分娩都是有帮助的。此外，针对腹部练习的体式可以帮助产后重塑身材，所以我们常说，最好的产后修复是从孕期开始的。
孕妇瑜伽建议从怀孕三个月后开始练习，如果医生有特别医嘱，例如胎盘前置，是不可以练习的。在孕期练习瑜伽时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。
孕妇是可以练习瑜伽的，最佳练习瑜伽时间是在孕期满了3月到7月，练习不易过度，动作切记不要过于夸张，一定要在专业孕期瑜伽老师的指导下进行。
孕妇练习瑜伽的好处还是很多的，现在已经有一些专门针对孕妈妈的改良瑜伽动作，怀孕期间随着子宫的慢慢变大，会压住肠道引起便秘，通过瑜伽练习可以对便秘有缓解作用！怀孕后随着腹部日渐隆起，臀部与大腿脂肪也开始堆积，使胯部承受很大负担，通过瑜伽开胯伸展练习，能够很好地舒展骨宽关节和腿部肌肉及韧带组织，充分放松腹股沟，增强骨盆区域血液循环，同时脊椎也得到延伸，坚持练习为分娩时轻松分开双腿做好准备，有些胎位不正的，通过练习可以调正胎位，才能更方便顺产。
孕期瑜伽不但可以让准妈妈放松心情，减少焦虑，增强自信心。孕期瑜伽放松或控制了腹部肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚不适大有帮助。
通过瑜伽练习让准妈妈身体健康，心情愉快，不易生病，自然宝宝也会健康生长发育，在练习瑜伽的同时，能够给胎儿适当而温和的刺激和按摩，从而增加胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐，健康成长哦！
孕期准妈妈瑜伽练习不易过度，动作切记不要过于夸张，动作一定要轻柔，缓慢，不要超越自己的极限，根据自身的能力选择练习时间的长短和强度，最好是一周2-3次就可以了！
怀孕是一生中真正珍贵的时刻。这是每个女人梦寐以求的。几个月来肚子里充满快乐的时刻是不可替代的。因此，在准备分娩的过程中，你需要通过健康的生活方式来真正照顾好你的怀孕。为了保持更长时间的健康和更容易分娩，产前瑜伽是孕妇最好的方法之一。怀孕期间瑜伽的健康益处将使母亲在分娩前做好更好的准备，并保持婴儿健康。
在做瑜伽之前，每位准妈妈都应该了解并清楚孕期瑜伽对健康的好处，以及应该上哪门课，更不用说如何为怀孕的妈妈做瑜伽的一些安全建议了。瑜伽课将和其他准备课一样，但是瑜伽更接近多阶段练习，集中在精神和呼吸上的肌肉伸展。已经做了很多研究来证明怀孕期间瑜伽是非常安全的，并且被推荐去做。
怀孕期间瑜伽的一些健康益处是减轻压力和担忧，帮助睡眠，增加女性阴道的弹性，增强肌肉，等等。瑜伽也有助于减轻背部疼痛，减少恶心，缓解哮喘和头痛，等等。当母亲在怀孕期间经常做瑜伽时，早产的风险也将大大降低，因为瑜伽可以降低血压的过度紧张。
以下是孕期父母瑜伽对健康的更多益处:
呼吸
未来的母亲会以不同的方式练习呼吸技巧，以减轻怀孕或分娩过程中的呼吸急促。
拉伸
拉伸真的有助于母亲放松颈部和手臂，因为它们在怀孕期间经常会疼痛。它还会拉伸腿部和阴道肌肉，以便于分娩。
态度
孕期瑜伽锻炼身体姿势，尤其是背部和前部，以增强体质。这种运动将帮助身体获得力量、灵活性和平衡。
放松
瑜伽课程结束时，必须有一段放松时间。这一部分对于放松肌肉和休息心跳来说是必不可少的，以便与呼吸音保持一致。准妈妈会感到非常平静和灵魂平静，以控制怀孕期间的情绪和荷尔蒙反应。
怀孕期间瑜伽有更多的健康益处，这是获得益处的必要条件。然而，确保你有一个好的教练来指导和修复你的运动。因为你是肚子里充满快乐的母亲，所以在做这个动作时要小心，只有经过认证的教练才能做，如果你当时有瑜伽课背景，你也可以自己做。
父母瑜伽的好处因此，让我们来看看孕期父母瑜伽的健康益处:
保持健康、健康和活跃的身体
怀孕期间，身体在生理上、荷尔蒙上和精神上都有轻微的差异。一些激素，如雌激素、黄体酮、松弛素、催乳素和羟色胺会急剧倾斜，改变你的身体。练习瑜伽可以帮助你适应身体的变化。你下半身会给宝宝的成长带来更重的负担。因此，瑜伽练习将刺激和锻炼肌肉以及调整。因此，在怀孕9个月期间，它将创造一个健康、活跃和保持健康的身体。
学习更好的呼吸技巧
为什么当你怀孕的时候呼吸技巧非常重要？做呼吸运动会影响你的情绪和情绪，受怀孕影响。当一个女人在怀孕期间由于荷尔蒙的变化会有如此不稳定的情绪和情绪是正常的。有时候，烦恼会让情况变得更糟。
通过更好的呼吸，你也可以控制你的情绪，因为它能在足够的氧气水平下最大限度地提高呼吸质量。如果母亲有大量的氧气，子宫内的婴儿会感觉更好，也会放松。它不止于此，更好的呼吸还会减轻分娩时的疼痛，并帮助婴儿在阴道拉伸时变得更容易。这就是为什么有一个词“呼吸是传递婴儿最好的朋友”。
增加身体平衡和治疗腰疼
孕妇最常见的健康问题之一是身体失去平衡和腰部疼痛，这是因为婴儿在子宫内腰部周围生长。做瑜伽将有助于身体循环，以保持平衡，并拉伸腰部肌肉，使其更强壮、更健康。
为分娩过程准备
瑜伽的许多姿势旨在帮助和准备臀部周围的肌肉，使其在分娩过程中更加弯曲和灵活。有些练习，比如定期蹲下，可以刺激臀部和骨盆的张开。此外，运动将得到改善，结合呼吸和姿势控制，以控制收缩时的疼痛。如果您有正常的交付流程，这将非常有帮助。
放松和休息更容易
怀孕期间，由于荷尔蒙的变化，准妈妈会一直很担心。母亲的直觉会让你无法停止对孩子成长的思考，给孩子做准备，甚至选择营养食品都是一个大问题。这些情况导致难以入睡，甚至最糟糕的情况是失眠。定期练习瑜伽会有很大的影响，帮助你在荷尔蒙情况发作时更加平静和放松。瑜伽还教授放松姿势萨瓦萨纳这可以帮助你更容易入睡。
建立对婴儿的爱
当你在怀孕期间做瑜伽时，许多动作会让子宫内的婴儿感觉如此放松和舒适。教练还会指导你和宝宝交流，比如在做练习前划动腹部，告诉宝宝你会和他/她一起活动。它会让你的宝宝和你有一个更强更大的爱的跳跃方式，甚至在你在现实世界遇见你的宝宝之前。
与其他怀孕母亲交往和社交
来到瑜伽馆练习瑜伽会非常有用，而且你会有额外的好处；了解并与其他孕妇分享。它不仅仅是分享婴儿分娩的准备，你还可以告诉他们身体和情绪的变化，最好推荐医院来做分娩，产科医生，甚至是婴儿尿布。您还可以创建在线消息或聊天组来继续讨论和共享会话。在怀孕期间保持健康，同时增加一些新朋友！这些是怀孕期间瑜伽的几个好处，你真的需要去做和尝试。瑜伽曾经是怀孕和婴儿成长的最佳投资。分娩后，您仍然可以继续练习，以恢复您的体形，并在精疲力尽的分娩和新生儿护理时
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
随着人们的生活水平的不断提高，瑜伽成为很多人进行运动和享受生活的一种运动，瑜伽可以帮助人们缓解肌肉的僵硬，增加人的身体的灵活度和耐力等，还有利于人的情绪等等，对于孕妇也是有很多的好处的。
瑜伽对孕妇的好处
一、缓解孕妇身体的不适和不舒服
瑜伽的拉伸，可以慢慢的增加人们的肌肉的韧性、灵活度以及耐力，减少由于孕妇的重心的改变以及肚子的增大，对关节的压力，瑜伽还可以帮助人体保持平衡。另外，孕妈进行瑜伽还可以帮助改善血液循环，减轻水分的滞留，还可以增强孕妇的骨盆肌肉的韧性，帮助缓解孕妇的背部等的疼痛问题等。
二、对于孕妇心理的好处
瑜伽可以通过人的冥想，帮助减轻孕妇的情绪波动，可以让孕妇更好的克服孕期的疲劳，有一个良好的孕期睡眠。
注意：
一、以安全为第一前提
孕妇在选择做瑜伽时，首先要咨询医生，是否可以，或是可以选择瑜伽老师，先为你选择比较安全的瑜伽种类，然后再向医生咨询。
二、要选择有资质的瑜伽老师
孕妇做瑜伽不要看网上的一些视频，这样即使动作大大概姿势一样，但是方法不当，很容易造成伤害。应选择一位有资质的瑜伽老师，进行一对一指导和保护，以避免出现不好的情况。
三、倾听自己身体的声音
即使你的身体没有什么问题，医生已经同意了，瑜伽老师也选择好，但如果在瑜伽的过程中，有头晕，疲惫、疼痛的情况等，就不要继续了，要停下来，如果后续有更严重的情况，应尽快去医院检查。
瑜伽的确是很适合的，但是并不是适合所有的孕妈，在做瑜伽之前，还是要注意很多问题。
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你好，很高兴能回答你这个问题。为慎重起见，最好在度过危险的前三个月之后，也就是从第4个月开始做瑜伽比较安全和稳妥。
从第4个月开始做瑜伽的原因
因为在怀孕的前三个月，由于胚胎着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕的不稳定期，如果做太过于剧烈或者延展的动作，很容易让孕妈妈流产。
而且这个时候过多的运动还会使孕妈妈身体不舒服，所以这个时候建议孕妈妈要等到怀孕逐渐稳定的孕中期再来练习瑜伽，毕竟安全第一。
孕期瑜伽的好处
1、缓解和改善孕中期腰酸背痛
在孕中期由于孕激素分泌，使骨盆变得很宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让重心往前倾，所以孕妈妈的腰背自然承受了很大的压力，这就产生了腰酸背痛的现象。
这个时候，藉由瑜伽的延展动作，比如猫式侧边延展，不但可以舒缓紧张而疼痛的肌肉，而且瑜伽呼吸法也能够帮助肋骨伸展，并加强胸腔以及背部肌肉的弹性，让孕妈妈情绪稳定，肌肉放松，还可以起到调节血压的作用。
2、增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢
除了腰酸背痛以外，许多孕妈妈在怀孕以后常常觉得喘不过气，这个也可以通过孕妇瑜伽来改善。温和的孕妇瑜伽，不但可以增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，还可以减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦和因呼吸不顺引起的气喘现象。
3、改善便秘预防痔疮
许多孕妈妈，因为宝宝在肚子里逐渐长大，所以子宫压迫到胃肠，因而造成食道逆流或产生便秘，而孕妇瑜伽中许多招都可以促进肠胃蠕动，帮助排便和排气，减轻胀气与便秘问题。
孕妇瑜伽注意事项
1、注意控制瑜伽的强度，在练瑜伽的过程当中要注意休息，不要高强度长时间的练习。
2、准妈妈可以有选择性的选择一些动作做，有些动作是不可以练的，比如悬息。
3、饭后3~4小时以后再做孕妇瑜伽为好。
4、妈妈在练习瑜伽的过程当中，如果有任何不适应立即停止，如果情况比较严重，应该及时就医。
我是然然妈咪育儿，感谢您的阅读，如果你喜欢我的回答，请关注我，以后会定期更新内容，谢谢。首先，只建议怀孕初期的孕妇练习瑜伽，怀孕中后期（7-10个月）不建议练习。
瑜伽对于孕妇和普通人的好处是相似的，差别也仅在于孕妇的特殊体质与心理。了解了这些我们说一下孕妇练习瑜伽的好处有哪些？
【提高身体素质】相信很多孕妇在怀孕时因为胎儿的影响，所以感到身体不易平衡，多练习瑜伽可以让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。
【改善孕期不适】很多人在孕期时情绪气氛较大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。
【舒缓背部压力】孕妇在怀孕期间会因肚子越来越大而对背部及脊柱的压力增大，日常生活中对于背部的运动是比较少的，所以练习瑜伽可以有助于缓解背部压力，并让孕妇逐渐适应大肚子对腰背带来的影响。
【改善孕期浮肿】怀孕会让有些孕妇手脚浮肿，瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
【利于顺利分娩】为日后分娩顺利，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而练瑜伽是最简单有效的方法，可以让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，方便生产。
孕妇练习瑜伽要注意几点：
1.以放松为主，不要强求力量
2.动作幅度不宜过大
3.控制练习时间
4.穿着宽松舒适
5.动作一定要正确
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