谢谢邀请！没有学过瑜伽，不清楚。
因为这是在身体恢复，我们练瑜伽最重要的是呼吸，而瑜伽中的呼吸和平时的自然呼吸是不一样的，所以此时我们的身体内部的运行也有所不同，所以需要呼吸，还有就是因为练习了半个小时一个小时的瑜伽，身体也需要休息，这样才能劳逸结合。
还在为自己的身材而感到烦恼吗？不要在尝试所谓的减肥神器了，在事实的验证下他们都已经灰飞烟灭了，只有瑜伽经受住了考验，成功的让想变美的人拥有了美丽，以后再也不用担心自己穿不上好看的衣服了，是不是很诱惑啊。
1.躺在地面上，身体上的全部肌肉都放松，调整自己的呼吸。
2.头部用力向后顶，用头顶支撑地面，注意颈部的安全。
3.两个手臂在胸前，相互交叠，两个手掌紧紧的包住肩膀。
挑选瑜伽服也是一门学问，很多人都为了好看挑选不舒适的瑜伽服，最后在练习瑜伽过程中也会因为不舒服而让自己受伤。所以一定要挑选舒适柔软的面料，千万别挑紧身衣，也会影响发挥的啊，希望大家能够更喜欢瑜伽。
.骆驼式
1膝盖弯曲，两腿分开一点距离，自己掌握住中间的位置。
2.大腿与地面垂直，身体向后弯曲，达到自己的极限。
3.两个手臂从腋下直接伸出，支撑在腿部中间的位置。
4.需要注意膝盖，跪的时间太久了，膝盖就会受伤。
每年因为瑜伽而受伤的人绝对不占少数，那是因为他们没有找到正确的方法，只凭借自己的感觉去模仿别人的体式，懂瑜伽的人绝对会杜绝这种行为的发生，新手们可以在开始之前询问一下专业的人，自己是否适合这个体式。
1.两条腿分开呈一字马，身体柔软的可以加大难度。
2.上半身挺直，并且微微转体，深吸一口气。
3.两个手臂张开，伸直放在两条大腿上，支撑平衡。
感兴趣的朋友们可以给小密留个关注，我推荐的动作都是新手们可以尝试的，这样也可以更安全，如果你还在烦恼不知道该锻炼什么样的体式，那你今天看小密的文章绝对是正确的，真的可以通过时间让你变美丽。
1.腿部弯曲，用膝关节位置夹住空中的绳索，整个人倒立。
2.身体向后弯曲，两个手臂要抓住脚掌，防止腿部失去力量。
3.整个身体形成一个圆圈，颈部也随着弯曲。
4.考验你的忍耐力时候到了，看你能坚持多久。
今天的文章到这里就要结束了，不知道这些体式你们有没有学会，碰到自己熟练的动作也不要放过，多多练习，能够让自己熟能生巧，练习瑜伽的人并不在乎有多少天分，而是在于后天你的努力有多少，只要为自己付出，一定能够成功。
瑜伽是一箱=项运动，肯定也要有运动后的休息。你不仅仅要休息，还要练习正确的体式，才能达到效果。每一个动作都按照要求来做，才有可能将我们的动作做的更好，收获到最好的效果。只有下苦工是不能练好瑜伽的，然而很多人在练习瑜伽的过程中总是忽略一些小动作，导致瑜伽练习得不到想要的效果，并不能越做越好。
1.船式
船式比较考验练习者的平衡能力，因为练习者在练习的过程中必须按照要求来进行，做好动作的平衡。而且练习这一个动作可以锻炼腰部脊柱的力量，让练习者更好的锻炼腰部脊柱，使得身体达到更好的状态。
.双手平直向前，身体保持平衡状态；
.双脚向前上方移动，保证身体的平衡；
.身体上半身保持斜上的状态，保证身体的平衡性。
2.手肘倒立
手肘最考验的应该是一个人的平衡性，只有身体保持平衡，才有可能进行下面的一系列动作。我们除了保证身体具有一定平衡性以外，我们还必须保证身体手肘能够支撑身体重量，否则身体容易受伤。
.双脚笔直向上伸直，保证身体平衡；
.腰部和双脚成一条直线状态，保证身体前后平衡；
.身体保持平衡以后可以一前一后的放下腿部。
3.犁式
犁式其实是一个很困难的动作，一般不建议初学者练习这个动作，但是对于长时间练习瑜伽的人来说，这一个动作也不是很赞成他们练习，但是我们掌握好方法以后就可以将这一个动作做好了。
.双手放在身后，保持身体腰部与地面垂直；
.双手不能放在身体两边，这样很容易导致手部受伤；
.腰部成直立，与地面保持垂直，保证充分锻炼到脊柱。
4.摇篮式
我们练习摇篮式的时候可以感受到身体脊柱得到的拉伸，而且在拉伸的过程中还可按摩腹部，是腹部锻炼出马甲线，让身体收到更好层次的锻炼。
.双手应该握住双脚脚背上方，才可以更好的用力；
.双手用力，拉伸脚部帮助脚部用力使上半身和下半身拱起来；
.头部向前方伸直，眼睛看向前方。
5.双角式
双角式其实和站立体前屈有点相似之处，但是这一个动作对身体的锻炼强度更大，对练习者的身体素质要求更加高一点。
.双脚站立在地面上必须成笔直的状态；
.双手用力帮助身体向前倾斜，促使身体得到更强的锻炼；
.双脚脚尖笔直向前，才可以保证身体平衡。
6.下犬式
下犬式是瑜伽练习过程中一个比较简单的动作，我们在练习的过程中应该保证练习的精确性，只要将细微的动作做到位以后，我们就可以很好的锻炼这个动作了。
.双手应该笔直向前方伸直，不要弯曲；
.头部应该与双手在同一水平面上，不能过高或者过低。
.身体背部、腿部与地面应该是成三角形的状态。
今天我们练习的这些动作都可以很好的锻炼到身体的各个部位，只要我们在锻炼的过程中掌握好一个比较好的方法。不仅仅是下苦力，就会成功。我们就可以充分的锻炼到我们的身体，还可以促使我们的瑜伽练习的越来越好。
休息术，大休息，又称瘫尸式，对，就是要你躺在那边就像个死人一样，那为什么要我们躺在那边就像个死人一样呢?
其实大休息式，才是瑜伽真正的精随所在，因为他是「心」的体位法，要我们动来动去其实是很简单的，但要静止坐着不动其实很难，要我们躺在那边其实很简单，但要静止我们的思绪…我相信很多人躺在那边的时后脑袋一定是不断的在动吧?甚至有可能睡着。
那为什么要静止你的思绪呢?
因为一生中，我们不断计画，心随时都在「思考」，试着解决问题，想出下一步行动，或被困在无限循环的想法当中。在做摊尸式大休息时，我们也可以想像自己就像想要睡觉一样，觉得无聊或者玩味这种抗拒想动的感觉。练习这个体位时，虽然完全不动地躺着，但我们要努力让自己的知觉专注体验整个身心，一边集中我们对这个姿势的感受，一边感受微妙的能量在体内流动。让忙碌的脑袋沉静下来，沉浸在自己的意识里，到达冥思便可体会的静定或身心统合所在之处。
我看好多人在健身房上瑜伽课，到了大休息时就直接走了，真的觉得这样非常的可惜，希望以后越来越多人可以体会到那种神奇的感觉一种放下无我的感觉。
虽然说摊尸式大休息是最难熟练的一种体位法，它的重点其实很简单，就是放松整个身体。如果你分心了或者内心受到波动，你随时都可以回到这个起点，就让自己躺在这个姿势里，好好放松肌肉，让心灵松弛，轻松观照内在吧。
一堂完整的瑜伽课包括静坐调身，呼吸调心，体式热身，正式进入锻炼，然后休息术中进入冥想。休息术是达到精神，情绪和身体完全放松的系统化方法。休息术是瑜伽当中非常关键的部分，可以说前面的所做的调身，调息，体式等都是为做休息术而准备的，如果练完瑜伽而没有进行休息术，等于没有练习，所以说休息术对于瑜伽来说是至关重要。
这也是瑜伽为什么不同于其他运动的关键。瑜伽是唯一一种非常好的把运动与哲学结合在一起的运动体系，并且分为八个等级，一级一级的进行锻炼，不可跨级练习，分别是制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，专注，冥想和三摩地。而放松是瑜伽的最高等级当中的冥想的前提条件，古印度瑜伽士认为通过体式运动之后可以打通身体内各个通道，将体内的能量放出去，之后进行休息会更好和更容易的放松身体以及心理的意识层面，然后平躺下来进行能量的收摄，这样才可以使体内的能量平衡，这种状态是一种不眠之眠，似乎在睡梦当中但是却又没有完全睡着，由浅层的意识慢慢转变为深层的意识，慢慢的进入冥想的状态，在这种状态当中，依然保持觉知，交感神经和副交感神经，主动与被动，精神和身体都分别平衡。
在瑜伽休息术当中，有些人会睡着，因为这些人在大脑中进入了睡眠的引导，尽量去尝试着觉知去深度放松，而不是像正常失眠中失去知觉。你的身体和心智中的潜意识会被层层打开，从内部重新构造，并且生命的能量在进行调整。当人进行深度放松和深度睡眠之后，无论是身体和心理上的能量都会倍增。并且心理层面上也更加能放空，放的多空，就能容纳和接纳的越多。