1，多去深山老林转转，看看穷困的人是怎么生活的。
2，人生的目标就是挣钱，但不能拼命挣钱，挣钱有够。
3，一定得锻炼好身体。中年男人，拼的不再是钱啊，权呀的，好的身体才是最令人羡慕的。
4，曾经的梦想既然没有实现，就让它变成自己一个美好的梦吧！重点放到家庭生活中来。
5，多读书，系统地读书。读书的好处，不仅能提高文化素养，还能静心，减少焦虑。
6，多陪伴老人，有钱多给钱，没钱多些陪伴少留遗憾。
7，工作之余，做些自己喜欢的事情，喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟，这就是工作好，生活好。
8，减少负债，尤其不要再贷款买车买房了。
9，孩子越来越大，多珍惜和孩子在一起的时光，翅膀硬了，快该飞了。
10，心态上，别人再好，我不靠他生存，别人再不行，人家也没靠我生活，过好自己的日子就行了。
……
中年都说男人？女人呢？
1.真心实意对爱人，不要做妈宝，也不能不孝顺老人，要学会平衡！两边都哄好，婆媳有矛盾不感情用事，争取分开住，但要经常看看老人或给老人打电话！家和万事兴！
2.心平气和对孩子！重视教育！
3.努力赚钱经营事业，有人说，钱能解决普通人96%的烦恼。
4.提升自己，无论是形象还是技能！
5.多交良师益友！一个好汉三个帮！
工作再忙也要抽出时间陪伴老婆和孩子，多和老婆交流沟通
和老婆孩子在一起时少用手机，提高陪伴质量
努力不要让自己变得油腻，培养一两个喜欢的运动，长期坚持下去，最好还能带上老婆孩子，有助于增进感情
抽出一点点时间给自己，看看书
对别的年轻女性想入非非了，要想法把自己往回拉
有什么不顺心的事，不用刻意在老婆面前隐瞒，说出来大家一起共同想法解决
焦虑来自于对未来不可控的感觉。然，未来不可控是绝大部分人必须面对的情况，哪怕富二代、官二代，哪怕王侯将相。我想，无论路易十六还是末代沙皇都不能预期自己会不仅亡国，还要身首异处吧。
即然焦虑几乎不可避免，那么无论中年男人还是其他人，要如何缓解焦虑呢？我想唯一的方法是学会放下对很多想要的东西的执念，人生也需要断舍离。
人生是一个向死而生的过程，重在经历这个过程。在这个过程中，努力是必要的，因为你才能为自己为家人获得相对有质量、有尊严的生活，但当基本生存不是问题的话，所有的目标（例如千万亿万家财、例如万人景仰的虚荣感、例如儿女的成就等），似乎又不是必须的。因此，如果那些求而不得的东西，给你造成了负担，那么你其实可以学着放下，不执着于目标，你就获得了精神的解脱。我们不能要求每个人都像弘一法师那样，中年悟道，出世而去，但我们每个人都可以学习尽量放下，减轻生命负担、减少生命的枷锁。
我想，较为理想的人生是，物质低配（能衣食无忧、居所洁净即可）、精神高配。物质需要向外求，需要付出较大的心力，而精神的满足，主要向内求，你可以通过很多成本并不高的形式来实现，例如运动、阅读、分享、助人、基于兴趣的创作等等来实现。
大道至简。内心丰盈的人，人生的很多烦恼，包括焦虑，不能说不会出现，而是会很快的释然、放下。人生漫漫，需要轻装上阵（不要背负太多的诉求），方能行至远方。
减少私心杂念，降低对名利物质的嗜欲，见素抱朴，少私寡欲，养心敛思，立志精德，御情绪，平心境，喜怒哀乐七平常，抗病邪，多保暖，乐观开朗仁者寿。欲有情，情有节，灵修身性促健康。不贪不痴，所用即所得，不得皆所捐，天地间一闲人，山河里一愚人，乐享时光，则幸福长矣。
中年男人如何缓解焦虑呢？
关于事业
财产多到一定程度之后，并不是越多越好。反观那些明星演员资产几十亿，还要偷税漏税呢？他们常年的节食，挣那么多的钱又能用到自己身上多少呢？再多的钱也不能让他们感觉到满足和幸福。
反观六七十年代，人们没有白面吃、没有蔬菜吃、没有水果吃……，八九十年代，吃上了白面、苹果、一年四季的青菜。到了现代人们吃海鲜都没有过去的黄瓜好吃。到了琳琅满目的水果店，转一圈什么都不想吃，可能最贵的车厘子都吃厌了。
吃山珍海味也没有胃口的富人，可能还会羡慕那些吃着白菜猪肉炖粉条的穷人呢，因为人家吃的那个香啊！
我们已经厌倦了顶级的视觉和味觉的享受，明天不会比今天更好，这就是富人们抑郁和焦虑的地方，明天的奋斗不过是卡上又多了一些钱，市里又多了一座房子而已。
明白了这些，就应该明白再多的物质也显得人生苍白，只有精神的富足才能让人感觉到幸福。
关于妻子
妻子伴随了你半生，因为你们来自不同的家庭，性格和做事方式都不同。经过了这么多年的争吵、磨合。已经变得面目全非，她为了迎合你削去了自己的棱角。有了她你有了人生的动力，因此也收获很多：温暖的家、事业、孩子、房子、车子……。
人到中年了，不知道还能活多久，就不要再严苛地对待她了，让她轻松自在的活几年吧。也算是你今生对她的报答！你只要给他五分爱，她就能给你十分的幸福。有谁能比她更疼爱你呢？
关于孩子
每个人都有这种自我认知偏差：自己和自己家的都比别人强。感觉自己比别人帅、更值得别人爱；更聪明、孩子也比别人家的孩子聪明；自己家的孩子有能力比别人家的孩子活得更好；孩子不如别人成功是因为他们不够努力。自己没办法代替孩子过他们的人生，因此焦虑。
要知道别人也是这么想的，我们只是普通人群中的一个，我们的孩子也是普通孩子中的一员。你再着急也不可能替孩子去上学，因为你去上学，也是普通孩子中的一员。
只要他们有学习的能力、爱生活的热情、不管有多大的成就都好，自己家的孩子再不好，都比别人家的孩子对你好！
想想这些还有什么可焦虑的呢？忙碌了半生，趁现在身体还不太老，和生活好吧、和妻子和好吧、和孩子和好吧……临老轻松一些，也不枉此生！
抑郁焦虑症确实是自己想明白了才能快速治疗，这个时候我要告诉他们要为自己和别人做出正确选择和实际行动的改变，每个人都应该幸福的活着，轻松、快乐、健康、衣食无忧和安全、家庭幸福、睡眠充足、没有学习疲劳压力过大、良好的环境、富强的国家良好的综合国力和科技、富有的生活和良好的经济收入、国家良好的政治制度和思想观念、获得必要和重要的知识等都是让患上抑郁症的患者感到幸福和不抑郁的重要精神和方法。如果你还是感到不幸福快乐，那可能是别人或国家或自己或家庭出问题“亏待”了你，你就要为自己做出正确选择，你要找出原因和应对的方法，或找到合适的工作赚到足够多的资金，一定要学会养活自己为自己能幸福的生活着做出正确的重要选择。自己没想明白真的有可能是徒劳无功。
人至中年半生风雨，历尽繁华暗淡细雨清风。韶华与青涩褪去只剩凤烛摇曳。
如何做才能缓解焦虑幸福后半生？
很简单:
①认识自我放过自我
②发挥最大余热莫做超出能力范围的事
③知足常乐随遇而安
④调整心态戒除贪、嗔、痴
⑤放远眼光安排百年身后事
⑥知有作为有所不为
做好以上六点，基本也就无忧了。
1学会存钱攒钱
钱是生活的基础，中年过后，男人的物质欲望会下降。很多东西都不太感兴趣了。不再大吃二喝，也不在追求买一些华而不实的东西。
多存钱，多攒钱。以后的生活会更从容。退休之后还可以出去旅游，也可以保证退休之后生活质量不会下降。
2经常运动健身，保持自己的身心健康
喜欢运动的人，一般比较年轻，心态也比较好。
经常运动健身，既能让自己有一个好身体，还能有好气色，也能拥有比同龄人看起来更匀称的身材。
3保持良好的夫妻关系
中年人一般都有中年危机。夫妻的感情，大多数从爱情变成了亲情。
有的男人会犯错，会因一时冲动，而失去美好的家庭。
这样的后果得不偿失。所以还是保持好夫妻关系，维护好两个人的感情，才能有利于自己后半生的幸福。
4保持良好的亲子关系
中年男人一定要和孩子好好沟通，不要经常发脾气，要做一个认真负责的好爸爸。这样以后到自己老了，孩子才会和你更亲近。而不是长大了之后就远离你，再也不和你沟通了。
5有自己的工作
中年男人的立身之本，一定要有一个属于自己的工作。
而不是三天打鱼两天晒网，经常辞职换工作。
做一份喜欢的工作，会让人有幸福感，也会让人有安全感，生活也随之变得稳定。
6有自己的爱好
一个人无论什么时候，都要有自己的两三个爱好。
比如下棋，打球，看电影，唱歌，看书，写作。
无论你的爱好是什么，都能在你有压力的时候帮你缓解压力。更能带来美好的体验，让你对生活更加的热爱。
7有三五个好友
人生最幸福的事儿就是和自己的三五好友经常聚一聚。
说说话，唠唠嗑，吃吃饭，喝喝茶。人生得一知己足矣，就是这种快乐。
8经常看望自己的父母，和兄弟姐妹和谐共处
人到了一定年龄，更加的重视亲情。有父母的家，才是真正的家孝敬父母的人会感受到家庭的温暖和幸福。
有兄弟姐妹也是一种幸福，大家在一起回忆儿时的时光，回忆青春的岁月，互相关心。一家人其乐融融的，真的是特别美好。
9时刻保持好奇心，接受新鲜事物
一个人是年轻还是衰老，就看他是否能接受新鲜事物，有没有一颗好奇心。
时代在不断进步，我们也需要不断的去学习，年轻人喜欢的东西，我们也要去接触，是这样才能不被时代给落下。
10对生活永远保持热情
无论你是处于什么环境，一定要对生活永远保持热情这样你就会比别人感受到更多的快乐。
给爱人买一束鲜花，给爱人做一顿可口的饭菜，给孩子买一个小礼物，都会收到他们幸福的笑脸。
家庭幸福了，人就没有什么焦虑可言了。
总结:缓解焦虑的方法有很多，每个人的方式各有不同每个年龄段都会有焦虑的时候，并不是中年人才会焦虑我们要调整好自己的心态，过好人生自己的每一个阶段，主动去热爱生活，从容的去生活，才能拥有一个美好的人生。
中年男人，要如何做才能缓解焦虑幸福后半生？需要根据焦虑的来源，分别缓解。
一.缓解身体方面的焦虑，需要多锻炼身体、合理控制饮食。
1.多锻炼身体。
到了中年的男人，随着不同身体器官的转衰，身体明显开始走下坡路，比如说：皱纹出现、体重不容易控制，思维反应能力、身体反应能力开始下降，等等。
人到中年，皱纹日渐“深刻”
身体不如以前了，势必会给中年男人带来焦虑，而缓解这种焦虑的最有效办法就是锻炼身体，因为锻炼身体可以放松身心，可以增强生活质量，可以延缓身体的衰老。
中年男人，需该养成锻炼身体的习惯
2.合理控制饮食。
人体肥胖的最重要原因是饮食热量过剩，所以，要远离肥胖，养成合理控制饮食的习惯是非常必要的，怎么合理控制饮食呢？不要摄取高油脂、高糖等高热量的食物，适当增加高蛋白食物、膳食纤维食物的摄取比例；不要暴饮暴食，养成早餐营养、午餐吃饱、晚餐吃好，或者少食多餐的饮食习惯。
常用食物热量简表
二．缓解金钱方面的焦虑，需要多挣钱、多攒钱。
1.经济压力是中年男人的最大压力。
张爱玲在她的《半生缘》里这样写中年男人：中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
中年是男人经济压力最大的时候
父母需要赡养，妻儿需要依靠，中年男人的苦涩只有自己才能知道，要承担起各种的责任，要缓解经济的压力，唯有拼命去工作，努力去挣钱，努力去攒钱，也只有多挣了钱，多攒了钱，后半生才会好过，才有幸福可言。
中年男人需要多挣钱、多攒钱
结束语：中年男人的焦虑，不只是身体和经济方面的焦虑，还有家庭和工作等方面的焦虑，但是，只要有好身体，只要心中有爱、有责任，其他的问题都不是问题。
眼里有光，心中有爱，脚下有路
中年男人幸福半生，娶个此自己小七八岁老婆，养一儿半女，有车有房一份固定资产，陪父母养老陪小孩成长这叫幸福人生。
答：人到中年，上有老下有小，这个确实有压力，加上经济的危机，其实太数人都是为了金钱的事情，有钱什么事情都好办，这是世俗的认为。但是不管怎么样？过得好与不好，日子还得过下去，把心中的包袱放下，轻装前行就行。
1、不要碰老婆以外的女人。
2、有年轻女孩主动靠近你，不要觉得自己有魅力，她们可能只是图你给她买包包。
3、多陪伴家人，周末与家人周边游，享受家庭时光。
4、在结婚纪念日的时候，给爱人一个惊喜，一份精致的礼物和一次美好的约会。
5、定期存钱，让自己的钱袋子鼓起来。
6、给予孩子一定的空间，不要时时刻刻看着孩子，阻扰孩子交友的权利，而是要跟孩子做朋友，尊重他们。
7、一天之计在于晨，每天早上起床帮忙做一下早餐，与家人享受早餐时光。
8、老婆在做饭的时候，进厨房帮忙洗菜，也一起聊聊天，天南地北的聊，让老婆的做饭时间变得快乐。
9、锻炼自己的身体，让自己更健康，心情更愉悦。
10、跟异性朋友保持一定的距离，不要深陷其中。
11、如果同事升职而你没有，不要焦虑，不要嫉妒，平常心对待。
12、努力赚钱，开源节流，让自己的生活品质提高，自然就不会焦虑。
13、跟爱人一起在外面散步，牵着她的手，一起回忆曾经甜蜜的时光。
14、不与别人攀比，不要比房子比车子，自己有房住，有车开就行。
15、工作中遇到不如意，不要把坏情绪带回家，家庭是人休息的港湾。
16、医保和社保一定要交，老了有退休金，人就不会焦虑。
17、夫妻齐心协力为了家庭一起努力，不要冷落妻子。
18、特别是不能家暴，一旦出现这样的问题，家庭根本就不和谐了，还会影响到孩子。
19、孝敬父母，自己已经中年，父母也已经年近古稀，这时候更要多陪陪他们，一起吃个饭，一起散步，一起聊天，让父母开心。
20、放下手机，现在的人手机不离手，但是一定要放下手机，闲暇时间看点书本，让自己的生活更充实。
21、不参加无意义的饭局了，除了让自己暴食暴饮外，没啥益处。
22、中年人经不起熬夜了，规律作息很重要。
要努力賺钱，碎银几两，可解世间万般惆怅，兜里有钱，心里不慌，一定要为后半生攒足积蓄，这是从容面对各种困难和变故的基础条件。挣钱过程的本身，也会让人变得充实，没有时间去患得患失。
要维护好家庭关系，年轻时贪玩，到这个年龄一定要收收心了，身边的莺莺燕燕到啥时候也不如相濡以沫的老伴忠诚可靠，该为自己留条后路了，从现在开始，全身心的爱自己的父母、妻子、子女，良好的夫妻、亲子关系和幸福的家庭，是一个男人最大的底牌。
交朋友要做减法了，酒肉之交该断就断了吧，但三两知己必须要有，在高兴时有人分享，烦心时有人倾诉，前提一定是挚交。
学会善待自己，做个快乐的普通人。人到中年，压力陡增，特别是近几年新冠疫情横行，各行各业都不景气，许多中年人不同程度产生了焦虑情绪，要学会调整心态，不要给自己定不切实际的目标，不要和别人攀比，做好自己，充足的睡眠、营养均衡的饮食、阳光健康的心态都是必须的，只有善待自己，先把自己照顾好，才能更好的照顾别人。
业余时间，要有1到2项热爱的兴趣爱好，游泳、爬山、垂钓、收藏等都是不错的选择。我的爱好是养多肉，每当看到那些萌萌的肉肉，心情都会莫名的欣喜。最近我又迷上了写，尽管进步不是很快，但在自己坚持下，我这只慢鸟用两个月的时间也已经过了百粉，还不时会出一到两个小爆款，写不仅圆了我从小就有的写作梦，而且认识了很多良师益友，学到了很多新知识，每天都乐在其中。
不要为不确定的未来过分担忧，想的太多只会徒增烦恼，珍惜安稳的当下，许多事情并没有你想的那么糟，兵来将挡，水来土掩，船到桥头自然直，不管今天如何，明天的太阳都会照常升起！
亲爱的中年朋友们，加油吧！
我还是第一次回答具体到【中年男人】的问题。
确实在心理科里来就诊的也是女性居多，并不是说女性就患病率高，而是我们对于男性的社会期待就好像是无坚不摧的。
中年人面临着上有老下有小的压力，还有逐渐下降的体力与记忆力，难免会焦虑，情绪会失控。所以我们会看到好多男人烟酒都来，吃东西油盐糖不控制，三高，睡觉打呼噜……
烟酒，油盐糖高的食物都能缓解焦虑，但太短暂了，而且摄入的量都越来越大，因为你的身体也习惯了原来的分量，得再多点才能觉得放松。
所以咋办呢？
1.不承担别人的责任，每个人都有力量，很多中年男人会觉得自己是家里的顶梁柱，是家长，就啥都操心。但别忘了，你也是个普通人类，会累，所以承担属于自己的责任，不过多干涉其他家人，就是要做的第一步。
2.独处，发现我们病人中很多人婚后没有独处的时间，独处能让你安宁，能好好休息，逛逛公园，晒晒太阳，散散步，把大脑里的情绪垃圾排放出来。
3.接受自己不能改变的，比如说孩子的成绩，学习习惯什么的。记住，你的思想永远不能因为你是爸爸就能强加给孩子，这是不可能的，如果你觉得你能，那说明孩子在阴奉阳违或撒谎。因为每个人的意愿就由自己决定。
我是佛山南海区本地村民，准备开一个这样的事业。
重点是农民的生意，必须便宜，新鲜，分量大。
我就用这个特点。
不是靠一家店发财。而是靠十家店，20家店发……颠覆平常的，别人就靠一家店赚十万，我就靠十家店。
这就是区别。
外省人不会做这个。广东做餐饮的。看不起这个。
我就钻了缝隙！
能开，就开24小时。不能开就到晚上11点。
专做有分红的。有收租的农民生意。不做城市的，专做郊区。
座椅软垫，欢迎在这里打手机。打扑克，下象棋……
本公司的企业文化，专门做街坊的生意，跟街坊做好朋友，必须要当地区最便宜的。半径3km之内。
200~500平米。租房子的价格是5元～7元，两公里之外，开第二家。200平米用三个人。除去我采购之外。
如果我没有能力开好第一家。
没可能，可以开第二家吧。
所以我必须用最厉害的招数。
平生所学……
我只是把这个事业当做一个人生寄托。
反正不用供房，不用供车。不用养孩子，父母。没有负担。
吃饭在酒楼。
我就用毛泽东的办法打持久战。
交朋友，合作朋友。让顾客得到实惠。
在自己村门口开。
就此而已。[悠闲]
以我个人的观点来看有以下几点。
第一，要有经济上的自主权。经济上不能独立的男人是无法给自己带来幸福，也无法给家庭带来幸福的。能够用钱来解决的问题就不是问题。而很多问题却是需要用情来解决的。关键是你有没有钱。
第二，要重视自己的伴侣和家庭关系。父母亲最终会离开你的，儿女也会离开你的陪伴你的是老伴。老伴就是一直陪伴你的那个人。所以跟你的伴侣搞好关系是重中之重。同时随着年龄的增长，儿女关系是自己最大的依靠。不要认为自己有钱，就不需要儿女的照顾了。相反，哪怕来自儿女的一个问候，也会给自己带来莫大的幸福感。
第三点，要学会养心养身。懂一些心理学，有助于提高人际关系的质量。读一些哲学的书籍，会让自己的灵魂有所寄托。这些都是养心的方法。只有心情舒畅了，身体才会好起来。但同时也要注重身体的锻炼。身心健康是革命的本钱。
好了就这么多吧，祝你幸福。
焦虑情绪的产生，是来自对未来的不确定。可以静下心来问问自己，我对未来期望的东西还有哪些准备的不够完善？是人际关系？是自己的财力？还是存在其它难以解决的问题？好好地捋一捋，等把它弄清楚了。没有准备好的就去努力地准备好，人无远虑必有近忧。已准备好的就不再纠结。
当然，要明白一个道理，人生无常，明天和意外不知道哪个先来。把握好当下，活好每一天，以这样淡然的态度去过每一天，让每一天都平静而恬淡，就没有那么多焦虑。今天的每一天就是你未来应有的样子，你还害怕未来吗？还有什么焦虑的吗？
1、人到中年一定不能动手打老婆，即使没有离婚，感情也打没了，等到老了，病了，谁会来陪伴照顾你？
2、保持有规律的夫妻生活，这是最大的缓解焦虑的办法，一次完美的性生活，不仅双方生理得到满足，同时心情也得很好地放松，也可以增进夫妻的感情。
3、可以多看书，遨游在书海的世界里，不仅可以让心静下心，还可以丰富自己的知识，可以说一举多得。
4、可以学喝茶，在泡茶品茶的过程中，可以有效地缓解紧张的情绪，特别是周末时光邀三五好友一起品茶，畅聊生活，互相倾诉，更能有效的缓解焦虑情绪。
5、不要把所有的压力都藏在心里，要学会缓解压力，学会适当地倾诉，如果不想和熟人倾诉，可以来试试，这里的友友都非常暖心，而且大家都不认识，不用担心被熟人知道。
6、不要酗酒，小酒可以怡情，但是喝大了，只会借酒消愁愁更愁。
7、知足常乐，不要和别人攀比，你要知道有很多人过得比你还不如意，老话说得好比上不足，比下有余，笑口常开，知足常乐。
8、要重视孩子的教育，把孩子教育好了，晚年就会有非常幸福的生活。
9、不要总是和妻子吵架，更不要冷战，不然吵着吵着感情容易就吵淡了。
10、不要轻易去创业，因为人到中年已经经不起创业失败的后果。一切以稳为主，不要冒进。
11、要多运动，可以试试晨跑。运动可以分泌多巴胺，能让人感觉心情愉悦，可以很好地缓解焦虑情绪，又可以锻炼身体！
12、身体有小毛病一定要及时就医，不能拖着、忍着，很容易拖成大问题的，到时后悔莫及。
13、每年要进行一次全面的身体检查，防患于未然。
14、不要再和狐朋狗友鬼混了，你已经没有时间再浪费在他们身上了，要及时把重心调整在家庭和事业当中来。
15、一定要洁身自好，一次出轨或者嫖娼，足矣让你身败名裂晚节不保，切记切记！
16、一定要存钱，把养老钱存好，等以后老了，经济还能独立，才能更好地享受生活，同时也降低了儿女们的经济压力。
17、多带孩子陪陪父母，父母已经老了，最幸福的事就是享受天伦之乐了，能多陪一天就多幸福一天。