谢邀。
这个问题体会深刻。
前一段很长时间，总是会觉得莫名的焦虑，各种担心，是那种不自觉的想法会不断的涌入脑海，那时候的自己所做的就是按照张德芬老师所说的，接受当时那一瞬间的感觉，告诉自己，我能感受我的焦虑，我接受它，但是不希望它再出现，抱着一种接受的态度，因为它已经存在了，这样多少心态会平和些，因为越抵触，它焦虑的更严重，但是有时候它依旧存在，即使接受也没有缓解，于是尝试转移注意力效果甚微。
因为自己身体本身不太好，于半个月前去看了一位著名的中医，进行了中药调理，半个月后发现，那种焦虑感好了许多，此时明白，人的焦虑有时候并非光是思想上的因素，或许此时身体便是向我们发出了警告，我们需要找医生对症下药。
但是医生也告诉了我，心情和身体相辅相成，心情好，身体会好的更快，于是告诉了我一个办法，每天得空的时候便心里默念南无本师大自在无佛，医生并没有让我信佛，而是告诉我，当你脑子里有很多想法焦虑的时候，需要把它转移到一个事情上去，便是念那句话，而它是正能量的东西，会影响人的脑波，于是我便这样操作，每次默念完心情真的会平静些，所以希望大家可以尝试下。
总结起来，焦虑的时候，当自己不能处理，需寻求医生的帮助，当能控制的时候，再尝试转移到正向的能量上去。
希望此篇对大家有所帮助。
责任感，还有年老的父母要赡养，未成年的孩子要抚育，焦虑不安没有用，需要鼓起勇气挺起胸膛去努力去尽到责任。
焦虑，首先要放空自己，可以选择轻按大脑穴位，达到放松的目的，也可以通过跑步，让自己减少焦虑，心向阳光。
焦虑症是心理问题，我觉得回答这话题有点棘手，因为我报的是美文领域创作者，这与焦虑症不太搭界。如果勉强让我啰嗦几句，也似无不可，只是觉得很吃力，要是驴唇不对马嘴，可别怪我。
这心理问题，应该是自己去解决，解铃还须系铃人嘛，反正我觉得，焦虑症与日常压力山大有关，急脾气再加上棘手急眼的事，往往就与焦虑症搭伙了。
慢脾气就差一点，像老油条，又像橡皮筋，遇上点事能扛，身子骨能驮事。我们村有个老光棍，那年月冬天雨雪多，灶膛里的柴禾湿漉漉，怎么也生火也不着，还呼呼地冒黑烟，呛得老头鼻涕一把泪一把，冷哈哈的难受，打早晨起来就生火，到天晌歪了还没把锅烧热乎。
气得老头白胡子都竖起来了，拿水瓢往水缸里取了半桶水倒进灶膛里，还不解气，又摸起把镢头砸起来。嘴里还嚷嚷：叫你不着，叫你不着！
这老头饭没吃上，病是气出来了，没半个月，撒手西去了。我琢磨着，这好像是焦虑症，是要人命的焦虑症。
阁下已然感觉到了自己的焦虑症，只需自己心宽就行！实在不行，就出去旅游吧，出去逛逛散散心。祖国的山川之美能涤荡心霾。
自己感觉的呀？那你为啥感觉焦虑了呢？为什么呢？怎么办呢？想好就该吃吃该喝喝，该上班上班。该睡觉睡觉吧！
感觉自己焦虑的时候，第一要学会觉察自己焦虑的是什么？对金钱焦虑的还是对工作焦虑还是其它等等原因焦虑？然后可以试着用呼吸和静坐来清理自己！把自己再拉回来！焦虑每个人都会有只是多少而已！
阿弥矺佛。多听佛歌。多念佛经色即是空空即是色学会放下
答：当发现焦虑症的时候，首先要精神放松！先自己给自己一个微笑！做个深呼吸！焦虑症的发生是由长期被生活的苦恼困扰得不到解决而产生的！所以我们遇到困扰时一定要先强制自己先开心快乐起来然后再去思考困惑我们的问题。
焦虑的时候，最重要的一点就是什么也别想，看书是最好的一种方式，没事就出去运动，尽量不要去想让你焦虑的那些事。
还有一种方式，直接面对你内心的焦虑和恐惧，写下你目前焦虑的问题以及解决方式，还有执行计划，然后开始按照你的计划去执行，我相信不久你一定会克服自己的焦虑
感觉得了焦虑症时，要找其原因，然后才能静下心来，思考解决的办法，这样才能把自己拉回到现实中。
比如说现在国家政策好，人们的生活也越来越好，但是压力也是很大，主要表现为生老病死，上学儿娶女嫁，物价上涨等多方面的原因。这一系列现实是所有人必须面对的，所以家庭情况好的，感觉也还可以，家庭负担重的就感觉这也不行那也不行。当所有的压力同时集中爆发时，容易使人感觉得了焦虑症。这就是刚开始讲的原因，只有把自己拉回到现实中，去思考解决的办法。
说了这么多解决的办法只有一个，那就是面对生活奋发向上努力拼搏，把焦虑和压力转变为动力。自己想通了呗
无力改变的现状，既让人焦虑，也会把人重新拉到现实。
总结一句话[呲牙]
焦虑是自扰，改变才宽心。
焦虑感是多余的，应该面对现实做事考虑问题，自己警告自己改正。
随着社会竞争激烈节奏加快、很多人都会有烦躁焦虑的时候、觉得这跟生活压力生活环境有关、适当的运动改善生活习惯。有助于解除焦虑
是你自己心态的转变，同样发生一件事，别人高高兴兴，自己确郁郁寡欢，并不是这件事本身出问题，而是自己的心态出问题，转变正确认知，做一个心理强大的人，适当焦虑有助于成长，过度焦虑会影响身心健康。
是自己的理智！
我很容易焦虑，我焦虑的时候就靠赚钱解决
我焦虑的时候就会想我男朋友，给他开视频我就会好很多很多