了解焦虑症形成机制，改变认知和思维方式。
看症状程度如何
如果症状严重需要去医院治疗
可以的话请找专业人士进行咨询
自己调理的方法
找个安静不被打扰的地方
跟自己对话
焦虑的背后内心真实的渴望是什么
这个渴望对你意味着什么
当实现了内心真实的渴望关于焦虑这件事会有什么影响
是的，焦虑非常容易得病，有这种异常的情绪障碍是应该内观自心，什么是你真正需要的！什么是该舍去的！其病自愈！！
焦虑是一种广泛而持续的担忧和不安。高考前的学生，《新闻联播》直播前的主持人，上台表演前的艺术家，很可能产生极大的焦虑。
人为什么会焦虑呢？很大程度上是因为头脑中有一个“必须”的概念，“必须”达到什么结果，“否则”就会有什么样的恶果。
考生想着“必须考好，否则一辈子就完了”，主持人想着“不能有口误，否则职业生涯就完了”，艺术家想着“不能有失误，否则名声就完了”。因为必须接近完美，所以容不得一丝一毫的错误，人就会感到极其不安，极其焦虑。
允许一定的失误，接受可能出现的不完美，就能大幅缓解焦虑。告诉自己，“即便考得没那么好，还有很多路可以走，并非一考定终身”，“偶尔念错一两个字，领导都会觉得正常”，“偶尔的小失误，并不会夺走艺术家的头衔”。
放松对“必须”的执着，就能把焦虑赶走大半。
中医；睡眠；佛经道德经；体育运动（例如:跑步）；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；服用肠胃益生菌，调理肠胃菌群；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；佛教的放生；阅读（例如:读侦探小说）；瑜伽；唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来
焦虑是一种糟糕的感受+对未来的恐惧担忧的混合状态。
对于心理健康来说，焦虑是众多情绪中的一种。
适当的焦虑，是每个人都会有的；
明显的焦虑，在提示我们要注意休息了；
严重的焦虑，可能是一种疾病，它会损害人的心身健康，要及时得到干预。
经常焦虑的人，ta们身上会有一些相似的特点：很理性，对情感很克制，内心很孤单，少有有深度的关系，难以与ta人建立亲密关系，内心常有被迫害的恐惧。
很多时候ta们都是孤军奋战，常常活在自己的世界中，对于稳定很渴求。
所以，可以选择到专业心理咨询机构，跟咨询师一起工作，如何解决关于焦虑的问题。
压力!抗压极限。超过了就压碎，就官能了。
谢谢邀请，作为一个精神科医生我来回答你的问题
随着生活的压力越来越大，患有焦虑症的病人越来越多，但是得了焦虑症不要紧张害怕，尽早治疗，效果会更好。
焦虑症是神经症类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，焦虑与抑郁是相伴随得症状，焦虑常伴随抑郁，只不过抑郁是伴随症状，以焦虑为主，抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。
严重者出现社会功能受损，病患因难以忍受又无法解脱，备感痛苦。
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2.急性焦虑（惊恐发作）（1）濒死感或失控感在正常日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（可有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
1.临床表现：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
2.早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表（SAS）测评，如果分数较高，可到精神科或心理科做进一步检查。
药物治疗]
根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。（1）苯二氮卓类药物（又称为安定类药物）①优点见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。（2）抗抑郁药①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、氟哌噻吨美利曲辛等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。（3）此类药物特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物。
预后：越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。
希望我的回答对你有帮助。@健康联盟@微@健康
焦虑症当下是属于常见病，有那些症状，怎样才能缓解和康复呢？
答:焦虑症是一种常见的精神科疾病、是以焦虑为主的神经症，其主要表现为与环境不相称的、没有明确对象和具体内容的担心和恐惧、并伴有典型的植物神经症状，肌肉紧张和运动不安。焦虑症主要包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。
主要症状:焦虑与遗传也有一定关系。
焦虑也可能与生物学因素有关。
焦虑亦与社会心理因素有关。
其主要表现包括三个方面
1、与处境不相称的紧张不安、恐惧惊慌的情绪。
2、精神运动性不安。
3、有驱体不适感的植物神经功能障碍。
A、惊恐障碍。
基本特征是以反复出现的惊恐发作、伴濒死感、窒息感、或失控感、以及严重的植物
神经紊乱。其典型的表现是、患者日常生活中、突然出现强烈的恐惧感、惊恐万分。似乎死亡即将降临、或即将失去理智而惊叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸闷、胸痛胸前压迫感、喉头阻塞、窒息感、或呼吸困难、部分患者有头荤、多汗、于抖、站立不稳、上腹不适恶心腹痛、等植物神经症状以及运动性不安、每次发作历时很短、一般10~2O分钟、很少超过1个小时的。可自行缓解。
B、广泛性焦虑。
表现为对未来可能发生的、客观上不存在的某种威协或危险。或不幸事件的担心和害怕。有的患者不能明确地意识到他担心的对象和内容。而只是一些提心吊胆、惶恐不安、有的患者经常担心的也可能是非现实的威协、或生活中可能发生的不幸事件。如担心自己或外面的亲人会发生意外。其焦虑和烦脑的程度与现实很不相称！患者常有恐慌的预感、终日心烦意乱。坐卧不安、忧心重重、好象不幸即将来临。注意力不集中、记忆力减退、对周围的事物缺乏兴趣、焦虑面容、双眉紧锁、姿姿紧张、有时表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、眼脸、面部手颤、常有植物神经功能亢进的表现。或症状、如心悸胸闷、气急多汗、口干胃部不适、恶心腹痛腹泻、尿频阳痿、早泄、月经紊乱、性乐缺乏、头昏、头痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表现为入睡困难、易惊醒、检查时可出现肢端震颤。健反射活跃、心動过速和瞳孔扩大等体征。病情有慢性波动性傾向。
有的抑郁症也伴有焦虑。
精神分裂症早期也可见严重的焦虑、因此要认真监別诊断。
治疗:心理治疗和药物治疗对惊恐障碍和广泛性焦虑症都有明显效果。支持性心理治疗包括劝慰。鼓励和适当的保证。对驱体症状进行清晰的和令人信服的解释。进行性肌肉放松训练。适用于轻度和中度的焦虑症。并证明可以诱导入睡。对于过度换气所引起的手足或面部的发麻、晕、等症状、可采用一个简单的处理方法、嘱病人发作时用一个纸袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入较多的二氧化碳。数分钟内症状即可消除。
药物治疗:常用苯二氣草类药、倍他受体阻滞剂。三环类抗抑制剂。
单胺氧化酶抑制剂、和选择性5一色胺再摄抑制剂(ssRIs)类。这类药物能缓解焦虑。诱导睡眠、消除肌肉痉挛、已被证明有良好效果。
总之，医生应细心、耐心地与病人沟通交流、使病人获得信任和信心治好焦虑症，医患互相配合、诊断明确、治疗合理、焦虑症是可以治愈的。
谢谢！
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编辑:祁存洲医师
此文只作问答题的答案。