花样游泳是怎样进行训练的?

花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目,其中包括动作的连贯性,节奏性和优美程度。水位的高度和稳定,例如,在高位倒立的同时增加快速旋转等。至于健美身材,游泳当然是最好的方法了,它不光可以健美身材,而且可以锻炼身体。

现在需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳,从七八岁开始接触,最好有游泳或者舞蹈基础,身材修长,腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间。花样游泳的运动员身材相对壮点,这是因为水下运动耗费的体力非常多。会憋气,会蛙泳,会蝶泳,肺活量处于4000以上,身体素质好,没有心脏病等疾病。他们都是竞技体育和艺术的完美结合,所以具有极强的观赏性。

现在有一种水上健身操就是借鉴了花样游泳的动作来编的,它主要就是面向大众,是一种很好的健身手段,至于憋气吗?最好还是在有专业教练的监督下来练,而且如果是为了提高肺活量的话不非要用憋气来锻炼,可以增加游泳的时间和速度来提高憋气能力!屏气的联系应该循序渐进,否则对身体会造成损害。

花样游泳在水中手和脚都需要用的,在水中上身在水面的动作就需要利用腿的力量来控制,倒过来腿在水面上的就需要靠上肢的力量来控制,所以这个项目是要求运动员全身每块肌肉都运用上,而且还需要身体的协调性来配合的,至于水性嘛,运动员因为从小就开始学习游泳,在四项游泳姿势都会以后才开始学习花样游泳的动作,简单的说就是在水中象鱼一样灵活。

花样游泳在水下不戴泳镜也能睁开眼睛游泳,但是要慢慢适应,刚开始是很不舒服的。因为水里有药物、漂白粉等东西。一般运动员只是在比赛前一段时间才摘下来的,是为了适应比赛。平时也是带着水镜做各种花样动作,每个人都应该能在水里睁眼的,只是有个适应过程.花样游泳运动员比赛时鼻子上夹鼻夹,因为花样游泳经常需要倒立,为了防止鼻子进水戴的。训练和表演的时候必须一直用口呼吸。

现在,一些新技术被用在花样游泳的女选手身上,比如,鼻塞可以防止运动员在头朝下的情况下鼻子进水;凝胶为运动员稳定发型;而特殊的化妆品使女孩子看起来更美丽。更重要的是,水下扬声器的使用使运动员在水下也可以清楚地听到音乐,并借此跟住音乐节奏,与搭档保持同步。


介意给别人养孩子吗


我原先集训过花样游泳也算是个专业人员了~~

大部分运动员比赛都会带鼻塞的~~他们都是用嘴呼吸的但是不能张的太大只能

张一点点~~

憋气对花样游泳运动员来说是最重要的练习的所了时间久了掌握了技术~~

自然呼气吸气就不成问题了~~

他们不是一直在水下呆着的~~总有浮出水面的动作~~那时自然就可以自由呼吸

了~~这也是缓解他们呼吸的最佳时间~~

一、浮泳

浮泳,即人体手足不动,可以长时间地漂浮于水面,掌握了水平浮泳后,可以在流水中随波逐流,在水上休息与自救方面具有很高的实用价值,是每一个游泳爱好者都必须掌握的水上本领。浮泳是毛主席擅长,并提倡的传统泳技,在我国世代相传已有数千年之久。

浮泳时根据足尖是否外露,可分为水平浮泳与倾斜浮泳。绝大部分游泳者经过几分钟的学习,就可以掌握倾斜浮泳。掌握倾斜浮泳后,在水上遇险时,手足不动可维持正常的气体交换,而达到水上自救的目的,但倾斜浮泳在流水中漂流时,由于迎面阻力的作用,身体前后摆动极容易呛水,所以学习浮泳时,应尽量掌握水平浮泳。经过一段时间的学习,仍然无法掌握水平浮泳者,往往是因为浮力不够,当从淡水到海水游泳时,由于海水的浮力较大,这时就可以水平浮泳了。

十岁是学浮泳的最佳年龄,不但学得快而且终生受益,就象计划免疫一样,免疫力的获得当然是越早越好。

浮泳的诀窍:

浮泳的诀窍只有四个字,那就是“呼吸”与“平衡”。

1、物体在水中受到重力与浮力的作用,重力与浮力的合力的作用点,分别称为重心与浮心。由于重力与浮力的作用方向相反,为了达到力的平衡,浮心总是位于通过重心的垂直线的上方。人体的左右是对称的,但由于下身的比重较大,当身体在水中不动时,下肢总是没于水中。这时重心约在臀部,而浮心则位于胸骨的下端,人体则以接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。

2、这时游泳者应把两手上举放于耳侧,由于两手上举后人体的重心上移,而浮心下移,下肢就逐渐露出了水面,当人体的重心与浮心上下重叠,重心与浮心的连线垂直于水平面时,人体的足尖就露出了水面。在水的表面张力与浮力的作用下,游泳者就可以十分轻松地,长时间漂浮于水面。

3、游泳者在水中深吸一口气、至吸不进气为止,这时手足不动可漂浮水面:然后把双手上举,置于耳侧,这时就可以感觉下肢上浮,足尖逐渐露出水面。如果无法露出水面,要反复调整手足的位置,找到最好的漂浮感觉,经过一段时间练习,就可以掌握浮泳技能。如果反复练习仍然无法足尖外露,那就是因为浮力不足的缘故,这时到了海上足尖就可以露出水面。为了增加浮力需要进行呼吸肌的练习,以增加补吸气量。

浮泳的应用:

1、古代精于游泳的人,游泳时顺水漂流而不掺合自己的主张。因此当时的游泳主要是浮泳。在天然水域浮泳时,可随时保持充足的体力,遇险时可从容化解。在江河浮泳时,由于脚在前,头在后,可以清楚地看到水流的情况。游泳者掌握了浮泳泳式后,游泳时不必上岸休息,在水上浮泳就是最好的休息,而且体力恢复的效里要比在岸上休息好得多,因为浮泳休息时,人体的全身心都可以得到充分的放松。

2、海难发生时,弃船逃生者为了尽量减少能量的丧失,须保持身体静止不动,以延长生存时间,增加获救机会,紧急逃生来不及穿救生衣,采用浮泳泳式也可达到相同的效果。

二、踩水

学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于意会而不能言传的,多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中.

必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.

简单点说就是就像骑自行车那样,但手跟脚动作是不一样的

脚就像骑自行车那样,即一上一下踩,而手就是左右左右的摆,但是在一个平面的,都是进行就OK了,姿势不是站点,是弓形的。


花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目,其中包括动作的连贯性,节奏性和优美程度。水位的高度和稳定,例如,在高位倒立的同时增加快速旋转等。至于健美身材,游泳当然是最好的方法了,它不光可以健美身材,而且可以锻炼身体。现在需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳,从七八岁开始接触,最好有游泳或者舞蹈基础,身材修长,腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间。花样游泳的运动员身材相对壮点,这是因为水下运动耗费的体力非常多。会憋气,会蛙泳,会蝶泳,肺活量处于4000以上,身体素质好,没有心脏病等疾病。他们都是竞技体育和艺术的完美结合,所以具有极强的观赏性。花样游泳在水中手和脚都需要用的,在水中上身在水面的动作就需要利用腿的力量来控制,倒过来腿在水面上的就需要靠上肢的力量来控制,所以这个项目是要求运动员全身每块肌肉都运用上,而且还需要身体的协调性来配合的,至于水性嘛,运动员因为从小就开始学习游泳,在四项游泳姿势都会以后才开始学习花样游泳的动作,简单的说就是在水中象鱼一样灵活。花样游泳在水下不戴泳镜也能睁开眼睛游泳,但是要慢慢适应,刚开始是很不舒服的。因为水里有药物、漂白粉等东西。一般运动员只是在比赛前一段时间才摘下来的,是为了适应比赛。平时也是带着水镜做各种花样动作,每个人都应该能在水里睁眼的,只是有个适应过程.花样游泳运动员比赛时鼻子上夹鼻夹,因为花样游泳经常需要倒立,为了防止鼻子进水戴的。训练和表演的时候必须一直用口呼吸。


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