健身我感兴趣的是跑步，跑步三年，已经跑了五场马拉松，半马146，全马好垃圾，422。买了健身器材，总坚持不了多久。无论什么健身，最好有个协会什么的，可以打卡，可以交流，可以组织参加比赛，自然可以坚持更久。
主要看强度大不大，一般强度的健身对身体会有调节作用，会调整自己的状态，心情也更着好的变化。
长期的力量训练的确会带给人很大的改变
身材改变
不同于节食+跑步的减肥方法，力量训练主要针对的是肌肉的训练，提高肌肉含量使身材更加有紧致感。对于女性来说，不仅可以消灭拜拜袖、塌屁股、厚肩膀，还可以使身材更加有曲线美；对于男性来说，经过长期的训练会带给你穿衣显瘦、脱衣有（肌）肉的型男身材；这样的身材没有哪个人会拒绝。
姿态的改变
耸肩、驼背、含胸、高低肩等等这样常见的不良姿态，很大程度是由于长期保持一种姿势或者习惯一侧身体的发力，而造成的一边肌肉紧缩而相对的肌肉力量太弱，无法使身体前后两侧的肌肉均衡，而力量训练中的塑形动作在加强肌肉力量的同时也拉伸了相对一侧的肌肉，再通过合理的拉伸训练，会使体态越来越好。
交到志同道合的伙伴
无论是力量训练、还是跑步或者骑行，都可以有一群和你有着同样兴趣的朋友，在共同爱好的趋使下，让你每天的生活都会有目标，每个阶段都能看到自己不同的改变，和别人一起分享锻炼中的经验和乐趣。
养成健康的生活方式
力量锻炼并不只是举举铁那么简单，当你入门之后会发现训练的同时会伴随着合理的饮食以及自律的生活方式，健康的生活习惯会使整个人的态度发生改变，而对自活的自律也会不自觉得应用到其它的事情中去，改变做事的态度。
所以，力量训练和抑郁之间隔得会很远。
通常不会造成抑郁症状！恰恰相反权威机构研究结果称，力量训练能够高效帮助我们来缓解压抑的情绪，显著降低抑郁症的发生率。那么，力量训练为什么能帮助人们改善心情呢?因为力量训练能使身体内啡肽水平提高，当我们做一些需要力量爆发的动作时，身体会释放一种激素——内啡肽，内啡肽能够让人产生愉悦感，心情也会变得越来越愉悦和自信，并充满激情与活力……
坚持长期有规律的科学健身，特别是做力量训练相对有氧运动来说能更有效提升肌肉与力量，和达到持续地消耗卡路里与脂肪的效果！为什么要做力量训练，是因为一公斤的肌肉1小时可消耗26大卡，一公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡，脂肪的体积是肌肉的4~7倍，所以练肌肉只会让身体更紧实有形，肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍，想要变成不发胖的体质，就得努力做力量训练增加肌肉！男生需要做力量训练来增加肌肉，女生更不要逃避力量训练！还有就是肌肉萎缩是导致人体器官衰竭和生病的最根本原因，而人体器官哀竭会直接导致加速人体衰老与死亡，坚持做力量训练和补充足量营养素来增加和保持肌肉是延缓人体衰老的最主要方式⋯
运动本身就是有治愈抑郁几率的。抑郁的人，一般医生也会建议多运动
不会的，力量训练身体会分泌多巴胺让你亢奋不会让你抑郁的。但是做力量训练一定要量力而行避免受伤！
不会
长期的力量训练不仅不会造成抑郁，而且还能治疗抑郁。拒研究，力量训练还能改善睡眠质量，消除抑郁症，让你抵抗衰老，精力充沛，身心都保持年轻的状态。
不会
不会
运动能够分泌肾上腺素和多巴胺，人处于运动的状态之下，能让交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺素和多巴胺。运动能让人体合成血清素和多巴胺，这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉，能够及时缓解人的压力。运动还能让皮质醇含量降低，能增强人的记忆力。运动可以让身体健康发展、能让心理也处于一个健康的状态、增强社会适应能力，也是培养全面发展的人才具有重要的作用。可以说多运动对人体是有着诸多好处的，但切记运动不能过量，不然只能适得其反。
所以，运动是能够产生多巴胺(可乐）的，同时还能分泌出肾上腺素。
运动会带来自信和活力，长期的力量训练有利于打造体型，提升代谢，也会扩大社交圈，不但不会造成抑郁，反倒是有利于辅助治疗抑郁。
力量训练不会造成抑郁。但挫败感可能造成抑郁。
迄今为止，抑郁的发病原因不明，但个人，家庭，社会多因素是诱因。患者本人可能本身就有患抑郁症的倾向，也就是说有先天气质因素在里面。挫折是诱因，也就是说，同样的挫折，别人没事儿，甚至有些积极进取的人还会百折不挠，而具有抑郁症易患体质的人会自怨自艾，认为自己没用，不行。
因此，长期的力量训练本身不会导致抑郁。但有易患体质的人，如果在力量训练方面要求过高，而同时又达不到目标，可能会诱发抑郁。单纯的力量训练诱发抑郁的可能性很小，患者往往还会在生活中有其它方面的刺激，比如工作不满意，家庭不幸福，等等综合原因导致发病。
这个应该不会，长期力量训练会拥有完美的身材，也会让自己更有活力，心情自然也会更好，我认为力量训练会有助于抑郁患者的恢复。
不会的！
长期的肌肉训练这个其实怎么说呢，正常的适当的训练运动，劳逸结合的，完全没事，对身心很健康，可以舒缓心情，减轻压力，对心理建设有很好的帮助。可是如果过量的运动，有的人会有自暴自弃的，有的有完全为了泄愤等各种各样的情况。任何事物，过了就不太好，运动这方面，长期肌肉训练极端的会引起帕金森病，例如拳王，身上力气用光了就开始抖擞。综合来说，肌肉训练，要根据具体情况具体分析，根据每个人的实际情况来看，强度是不是适合
不会，不可超负荷
大部分人是不能的。
不会，段连身体有好处，增加人的抵抗能力。
这个分人，晚上7点以后训练力量可能容易兴奋！