现代搏击都需要体能训练。除非练一招制敌。简单明快。无需体能。
跑步力量反应
就算是刺客，也得要有刺杀成功后逃跑的体力。
有哪些格斗不需要体能？这问题问的蹊跷
这问题很怪，如果不训练体能你拿什么跟人格斗了？？是技巧还是什么了？
不管你做什么不只是格斗，你都需要体能的，这是基础，就像建房子要打地基一样。没有地基的房子是盖不起来的。没有体能是什么事都没法做好的。
乖乖的早晚都来一次体能训练吧，体能上去了在说其他的。
首先，我们来看，格斗需要什么样的体能？按体能的五大项来看。
力量
格斗不是力量举，也不是举重，所以对最大力量的上限来说，要求不算太高，但这里有个例外，如果格斗是包含摔跤柔道之类的擒摔技术，那么，最大力量的要求就很高了。但是，真正的需求是，在非常高的负荷下的肌耐力。
爆发力
爆发力一部分属于力量的范畴----速度力量，另一方面是协调性来提供的。格斗无论是摔柔系，还是打击系，都对爆发力有很高的要求
心肺耐力
格斗对心肺耐力的要求非常高，持续输出对战胜对手非常重要，有很多在后面几个回合里因心肺耐力不足而惜败给对手的案例。但是格斗需要的心肺耐力和马拉松并不相似，因为不可能象后者一样均匀放松的输出。
协调性
协调性对格斗的重要性非常之高，可能对协调性的要求格斗要跟舞蹈八九不离十了。
柔韧性
格斗的柔韧性要求属中等偏上。古拳谚有云，宁可筋长一寸，不教肉厚三分，这就可见对柔韧性的重视。
体能就相当于魔法师的蓝，上限不够都用不出来几个，说不定大招都放不了。说白了，体能就是任何事物的根本。
熱身後休息60秒，做簡單伸拉，準備正式訓練。訓練回合一訓練回合一主要目的在於訓練上肢力量和肌肉耐力。具體包括伏地挺身（訓練上臂和胸肌）15次；分腿跳（訓練耐力）15次；平凳臂屈伸（訓練三角肌和背肌）15次
循環訓練以上動作，無間歇，直到5分鐘為止。完成後休息60秒，進行下一回合。訓練回合二訓練回合二是全身參與的循環訓練，目的在於提高訓練者在極端狀態下發揮動作的能力及抗疲勞能力。該訓練由抱扛擊打用沙袋開始，目的在於提高力量和提高抱摔能力。接下來是25磅啞鈴推舉，啞鈴伏地挺身。然後是伏地挺身跳起（開始站立，然後下蹲，然後手扶地成伏地挺身狀，然後伏地挺身起身，收腿站起）。重複伏地挺身跳起。10次抱扛擊打用沙袋
循環訓練以上動作，無間歇，直到5分鐘為止。完成後休息60秒，進行下一回合。訓練回合三高強度的循環訓練目的在於提升心率以提高整個身體的耐受性。
10次厚板交替跳，10次厚板交替伏地挺身10次啞鈴箭步蹲循環訓練以上動作，無間歇，直到5分鐘為止。完成後休息60秒，進行下一回合。訓練回合四訓練回合四的負重訓練通過有目的的有氧和無氧動作用以提高有氧耐力和無氧耐力。
循環訓練以上動作，無間歇，直到5分鐘為止。完成後休息60秒，進行下一回合。訓練回合五這是整個訓練的最後部分，屬於整理運動範疇。該訓練主要是為了提高核心力量，內容包括：大錘砸輪胎，拉力帶躬身下拉，以及有難度的腹肌輪訓練。這些訓練將提高你的核心力量使你的身體在爆髮式加速或失去平衡時仍能保持平衡。核心力量對格鬥很重要，因為它是你平衡和力量的源泉。10次實心球相撲深蹲
循環訓練以上動作，無間歇，直到5分鐘為止。完成後休息60——180秒，進行抓握力訓練。抓握力訓練
抓握力訓練可以提高格鬥士在使用寢技（降服術）時的抓握能力，也可提高拳擊打力。在做引體向上時，格鬥士可以在手裡各握上一個網球，這樣可有效提高抓握力。格鬥士也可用兩個或三個手指做引體向上。這些訓練都可提高手部肌力。10次粗繩引體向上
10次網球引體向上
(25磅或35磅雙槓鈴片)手捏雙槓鈴片手捏雙槓鈴片訓練要求你盡最大的可能，用儘可能大的重量堅持儘可能長的時間到力竭。重複抓握力訓練的所有動作，做三個循環，每個循環間可休息50——90秒。
我是散打教练员，搏击运动的体能训练有很多，一、首先最基本的是跑步，跑部分全速跑3000米6000米8000米10000米，这个每天跑多少是教练员定的，每个项目也不同摔跤和柔道每天全速跑3000米--6000米之间，一周跑一次一万米的越野，而拳击散打或者其他的拳腿格斗选手，每天跑步在6000--8000左右，一般一个礼拜跑1--2次一万米，注意虽然距离长但跑步的速度一定要快要全速跑。然后就是短跑了30.60.100.200米之歌主要是练习频率和爆发力的还有就是素质跑也就是400.800.1500这个主要是锻炼你的无氧耐力和肺活量的，当然除了第一项长跑以外，短跑和素质跑都不是天天跑一般一周有三次左右吧。还有就是跑楼梯。跳楼梯。负重蛙跳。负重蹲走。行进间俯卧撑这些一般是每个礼拜在2--4次之间没想训练在十组之上每组距离在50左右，要求高频率高速度高强度。二、下面说的是器械力量体能训练，杠铃核心力量是深蹲。卧推，高翻。弯举。提拉以及摔柔项目的摇铃和拳腿项目的杠铃平推每项先做极限训练，然后做百分之八十和九十的重量加一起在没想在20组左右，其它的还有壶铃上推。册拉，以及哑铃弯举，单双杠，负重仰卧起，腹肌悬垂，背卧起，负重转腰，跳绳，当然摔柔项目是不跳绳的这些训练就没有组数和次数是按时间算的我们称之为耐力速度力量，在一段时间内这些训练循环做不能休息，当然这些只是属于基本训练格斗选手最主要的还是专项训练专项训练也就包含着技术在里面的，比如说手和脚绑沙袋做空击练习，击打重磅沙袋，击打硬物，用各种摔法摔重磅沙袋（这个训练主要是帅柔选手做的），以及抗阻力技术训练，抗阻力击打训练和长时间高频率高速度高强度的击打手靶和脚靶。还有摔柔项目的插臂，插捧，推手，抱人冲刺，行进间涮人，以及条件性对抗，和技术半对抗，还有全力实战对抗，基本上也就这些那些基本的体能训练一个礼拜在2-4次左右一般，专项体能力量也是在2-4次左右，但技术专项力量和实战对抗则是每天都要有的，不过有些拳腿格斗项目不会天天实战至于量有多大我只能告诉这是个超越运动员的极限的强度，没有周期这一说年年如此，另外格斗选手的专项体能和力量不是用杠铃和跑步之类的就能练出来的是通过和对手真真正正拳拳到肉的实战对抗中一拳一脚打出来的，至于杠铃和跑步只能说是基本训练或者说是辅助训练。
任何格斗都需要体能。
体能是运动员在竞技出表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质，人体的形态及机能是决定其运动素质水平的基础条件。
例如机能，身体机能是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。身体机能得到发展，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。一个人的心平常跳动安静心率，一般为60～100次/分，如果他没有经过一定强度的训练，突然进行运动，或是在格斗中被对手激怒，瞬间心率会猛跳到一百八以上，如果平时没有经过同样的强度训练，心脏就无法承受这种压力，会死人的。人在遭遇格斗情况时，无论真打还是真实存在还虚拟的训练，都会产生一系列本能的应激反应，那就是全身的交感神经兴奋，肾上腺素和多巴胺分泌大量增加、心跳呼吸加速、心排血量增加、为身体活动提供更多能量，另外，皮肤粘膜血管收缩、优先保证骨骼肌和脑部等重要器官的血流供应、瞳孔放大、人的感官和思维也变得敏锐，以做好“战斗或者逃跑”的准备。如果没有体能的训练，这些机能就会进入混乱状态，或是身体超负荷运动。会如用电一般跳闸。
格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。
一、力量训练。
上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。
下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等。
腰腹训练:仰卧起坐、侧卧起身、俯卧挺身、平板撑等。
二、速度训练。
短距离冲刺跑、快速俯卧撑、快速连继跳跃木箱等障碍物、快速变向跑等。
三、耐力训练。
长跑、轻哑铃连继击拳，主要是持久的运动。
四、身体协调灵活性训练。
快速变向跑、快慢变速跑、快速跑急停、快速跑急转身、跳绳等。
下边介绍下泰森的体能训练，供大家参考。
泰森5点起床。十组快速跳木箱，十组短距离快速冲刺跑，然后是5公里长跑。共一小时。晚上10个循环组训练，每组是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩。然后10分钟脖子肌肉训练。
知道的不多，给大家做个参考。主要是要坚持持久的训练。这如同传武说的功夫，是靠训练时间磨出来的。