谢邀。经常熬夜到凌晨2点，需要搞清楚几个问题，为什么要熬夜？是睡不着还是其他原因？
如果是工作原因，那么我可以肯定地说，熬夜到凌晨2点为了完成工作，其实是双输选择，第一个输的是身体，第二个输的其实是工作业绩，为什么这样说？熬夜，大脑处于非常疲劳状态，凌晨1:00-2:00，本来应该是大脑排毒的时候，这个时候大脑中积累的毒素最多，如果此时熬夜，大脑由于毒素的大量存在，导致运转效率低下，没有创造力。
当然有少数人，患了一种病，叫睡眠时相延迟，那么他的生物钟会比其他人要延迟到来，别人睡觉的时间，对于他可能是晚上8:00或9:00，别人早上8:00起床干活，他则开始睡觉。那么，熬夜对他身体伤害就不大。
如果是为了玩而熬夜，那更是要不得。
熬夜了，怎么办，我们说宁愿凌晨4:00早起，也不要半夜1:00熬夜。早上4:00起床，只要你能保证6小时以上睡眠时间，对身体是没有什么伤害的，工作效率会很高。工作效率的提高，会大大减少工作时长。
如果是因为焦虑熬夜，建议睡前做做瑜伽、冥想之类放松身心的运动。
身体健康第一位，身体吃不消了必须调整自己的休息时间，留下病根得话到中年很难并除，且行且珍惜啊！
看到这个问题，很焦虑，此刻在熬夜，熬夜很不好，多少人都是贴着最贵的面膜，泡着上等的枸杞熬着最长的夜，还是睡觉吧，大家晚安。
熬夜时间一长身体会非常虚弱，往往让人不堪重负。熬夜的危害极大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都难以在第二天恢复精神。但是最要紧的答案就是身体是肯定要让你付出熬夜的代价的，熬夜后，想完全恢复混乱的身体状况那几乎是不可能的。那么熬夜之后的恢复期我们到底应该怎样做？
一有休息机会，我们第一时间想到的就是去补眠。可太多人的补眠的方法不正确，千万不要欺骗*内的生物钟，否则身体会让你付出应有的代价。
那就不要熬夜好了…